Dolores en las dos piernas

Buenas, voy a explicar lo mejor que pueda lo que me ocurre ya que es algo que me parece muy raro, a ver si por casualidad a alguien le ha pasado lo mismo y me puede dar alguna pista.
El caso es que empecé a andar en bici de nuevo en Diciembre después de dejarla durante 11 años, pero estos 3 últimos años si que salía a correr 2-3 días por semana y algún partido de tenis. El caso es que hasta Febrero compaginaba un poco la bici con salidas a correr, dándole más caña a la bici que al correr, pero en Febrero empecé a tener algunos días, como unos calambres o dolores muy agudos en las dos piernas, en los muslos, en los cuádriceps, vastos externos,... lo curioso es que esos dolores me venían cuando bajaba cuestas andando o escaleras, nunca me venían ni corriendo ni en bici, simplemente cuando terminaba de correr y bajaba una cuesta muy pronunciada camino de casa caminando, me empezaban esos dolores muy intensos en los dos muslos, que incluso me impedían casi caminar, al llegar a casa y estar un rato sentado o tumbado sin caminar disminuían y ya podía caminar con normalidad, pero las piernas me quedaban como muy doloridas, como si hubiera hecho un ejercicio fuera de lo normal y tuviera muchas agujetas. Al día siguiente incluso seguía teniendo molestias residuales. Esto no me ocurría siempre ni mucho menos, igual cada 10 días y nunca haciendo ejercicio, aunque me metiera mucha caña encima de la bici nunca me dolían las piernas. Se lo comenté a un fisio y me dijo que si podía que dejara de correr ya que la combinación de los dos deportes causaba muchas lesiones por lo que dejé de correr y sólo me dediqué a salir en bici.
El caso es que desde marzo hasta Junio me pasó aisladamente alguna vez más pero no muy fuerte, hasta que a primeros de Junio paré de andar en bici una semana para descansar las piernas de cara a una travesía de monte caminando que tenía y el mismo día de la prueba, a los 3 kilómetros de empezar a caminar, y recalco que era caminando, me empezaron los dolores con una intensidad que no podía ni caminar, tuvieron que ir a buscarme en coche. Es cuando decidí ir al medico de la seguridad social para que me derivara a quien fuera oportuno, pero ya sabemos que va lento el tema de la SS. Esa misma semana fui al fisio y me dijo que igual era debido a los tendones psoas, que si no los estiraba, podían causarme ese tipo de problemas. El caso es que me dio una serie de ejercicios y estiramientos para hacer antes y después de cada salida en bici, tanto para estirar los psoas como para fortalecer la zona lumbar con abdominales, lumbares,...
El caso es que desde ese 6 de Junio no me había vuelto a dar ningún día más hasta este Lunes, que después de estar 5 días parado por un viaje, me volvieron los dolores al bajar las escaleras de mi casa, no muy fuertes pero aparecieron. Lo peor es que el Martes por la tarde salí en bici y me dolieron también encima de la bicicleta, tan intensamente que tuve que hacer los últimos kilómetros hasta llegar a casa de pie sin sentarme ya que me era prácticamente imposible doblar las piernas. Y el caso es que desde el Martes no he vuelto a salir porque ahora parece que no me recuperan las piernas como las otras veces que al día siguiente ya estaba bien, ahora me da algún dolor todos los días al bajar las escaleras o al caminar cuesta abajo. Hoy probé a salir en bici y di la vuelta al kilómetro 1,5 porque ya empezaban los primeros síntomas.
El caso es que las dos veces que más fuerte me ha dado (el 6 de Junio y este Lunes) fueron precedidos de 5-6 días de descanso sin tocar la bici, me resulta muy confuso este patrón que parece que se repitió.
La próxima semana por fin tengo cita con un médico de la SS que me va a empezar a hacer pruebas, pero ira para largo sabiendo los plazos que se manejan en la SS.
Siento este tostón y agradezco desde ya a los que simplemente lo hayan leído, y si hay alguien que por desgracia le haya pasado lo mismo y me pueda aconsejar pues más aún.

 

Pueden se agujetas. Puede ser la altura del sillín, que no este todo lo alto que debiera.
Pero yo por eso no iría al médico. Prueba a hacer reposo y cuando no te duelan volver a salir a ver su tal.
Un saludo y que te mejores.
( a veces se avanza más parando)

 

Dato importante que faltaría... la frecuencia, duración, intensidad de lo que haces....
Y... aparte de eso, estas tratando de bajar peso?
Algun otro sintoma de tipo.... caída del pelo, barba que crece menos, piel seca y picores... "calores" en reposo, (un poco a modo de los sofocos de las señoras míticos de la menopausia...pero menos) bajada de libido?

 

Agujetas te puedo asegurar que no son, llevo toda la vida haciendo deporte y competí tanto en atletismo como en ciclismo y conozco muy bien como son las agujetas, cómo se producen, porqué se producen, cómo se manifiestan y cómo se pasan, además reitero la forma en la que se me reproducen estos dolores, que no van relacionados a la intensidad del ejercicio, es más, parece todo lo contrario, me puedo dar autenticas palizas encima de la bici que al día siguiente lo único que tengo son las piernas cansadas (como es normal), pero sin embargo, puedo salir a rodar 2 días suave, 3 días seguidos estar descansando y al día siguiente al bajar unas simples escaleras me vienen los dolores que hacen que, durante una hora apenas pueda doblar las piernas y tenga que caminar medio cojo, y al día siguiente tenga las dos piernas resentidas como si el día anterior huviera hecho un esfuerzo exagerado.
Si no voy al medico a hacer pruebas con estos síntomas no sé cuando hay que ir según tu criterio, Cuando esté en una silla de ruedas porqué se me ocurrió bajar unas simples escaleras en un centro comercial?
Al biomecánico ya fuí a primeros de Abril, y apenas me corrigió 4 mm hacia arriba el sillín, me dijo que ya tenía una posición muy buena encima de la bici, por lo que por ahí no creo que fueran los tiros.

 

Suelo salir unos 5 días a la semana, no todos con intensidad alta, los Lunes, Miércoles y Viernes salgo solo y suelo rodar sin darme caña, unos 50-70 km (entre 1,5h y 2 h), los Martes, Jueves y Domingos salgo con una grupeta y ahí si doy caña y solemos hacer 80-100 km (entre 2,5h y 3,5h).
Desde que fui al fisio a primeros de Junio hago ejercicios y edtiramientos antes y después de cada salida, abdominales, lumbares, estiramientos de psoas, gluteos,... Sin perdonar un día.
No estoy intentando perder peso, no hago dietas de ningún tipo, creo que como equilibrado y no me pribo de nada, el ciclismo me lo tomo como un hobby y no me obsesiono. De Enero a aqui si que he perdido 10 kg pero por el simple hecho de salir en bicicleta (mido 1,84 y ahora pedo en torno a 71 kg), no he notado pérdida de pelo (lo tengo dificil de notar ya que estoy calvo) y no he notado ni picores ni calores en reposo.
Yo sospechaba de la espalda o algo así más que nada porque si fuera algún problema muscular, estaría focalizado en un músculo en particular, en el que fuera el músculo más débil, pero me extraña que tenga problemas musculares en los dos cuadriceps, en los dos vastos externos e incluso en los dos gluteos a la vez.
No sé, estoy muy perdido.

 

Por cierto, muchas gracias por la respuesta

 

Mis preguntas iban orientadas a poder confirmar un posible sobreentrenamiento.
Si llevas esa frecuencia de entrenamiento, es normal que si paras más de dos dias... el dia que montes de nuevo o hagas actividad te encuentres mal, no coges pulsaciones, dolores musculares horribles...etc.
Cuando se entrena muy de seguido el cuerpo no termina de recuperar (no da tiempo) y "sobrevive" como puede, a veces muy costosamente con notorios signos de deplección física como los que te decía, problemas de sintesis de proteínas... pelo, uñas que crecen menos, algun problema de piel... y por supuesto, pérdida de masa muscular.
Si cesas la actividad el cuerpo se pone en marcha para reparar. Y claro, si una vez en pleno proceso, vuelves a ejercitar es un dolor como cuando tienes agujetas, agudo, punzante... y es que para reparar los tejidos se desencadena una respuesta pseudoinflamatoria (se nota que a los 2...3 días las piernas se hinchan) con acúmulo de líquido y abundante flujo de sangre...
Si no paras, es decir, dejas como máximo un dia entre entrenos, o dos como mucho, durante semanas (hay gente que muchas semanas)... pues te encontrarás más o menos "bien". Incluso te notas que vas bastante cómodo, ligero...fisicamente. Pero paradas a partir de 3 días hacen dolorosa la vuelta a la actividad.

No sé si lo que describo es lo que notas...?

 

Por cierto, las bajadas corriendo, que antes se me pasó...
Es una de las actividades que más destrucción muscular produce. Las "negativas", es decir, en fase excéntrica del ejercicio, "aguantar" el peso en la bajada...en el gimnasio (que leí que también ibas) son altamente destructivas, por lo tanto requieren de más tiempo de recuperación, y cautela con la cantidad de ellas que se hace.

Son magnificas para prepararse, pero demandan mucha recuperación.
Siempre insisto en que los humanos NATURALES (léase sin ayudas bioquímicas que alteran la fisiología natural, mejorándola en algunos sentidos) tenemos una capacidad de recuperación limitada, es decir, tolerancia al ejercicio limitada.
Machacar en exceso, requiere tiempo de recuperación mayor.

Y no sé la edad que tienes, pero a partir de los 30 para este tipo de cosas hay una gran meseta de recuperación, y a los 30 y tantos...40, empieza la cuesta a abajo. Lo que con 20 años, 25... aguantabas perfectamente, luego ya no. Hay que ser conscientes de los límites del cuerpo, y... una de dos:
O los respetamos...
O hacemos "algo" para que los límites no estén tan cerca. (está a la orden del día y no sólo en profesionales, no escandalicemos...)

 

Entiendo lo que dices, pero en mi caso no es que me salgan los dolores después de estar varios días parado y vuelva a coger la bici, sino que me salen los dolores caminando, bajando unas escaleras o una rampa del garaje, sin hacer deporte.
Tengo 38 años, no voy al gimnasio, hago los ejercicios que me mandó el fisio en casa con una esterilla en el suelo.
Las bajadas que te cuento no son corriendo, siempre son andando, en una calle de ciudad cuesta abajo, en una rampa de garaje, bajando escaleras,... Se que el correr cuedta abajo es uno de los peores ejercicios para las piernas, sobretodo para cuadriceps y rodillas, pero no he corrido en cuestas abajo desde el año pasado.

 

Tienes tendencia a tener calambres durante el ejercicio? donde? en que momento aparecen?

Dolores en el femoral...?
Y en la parte baja del abdomen o pelvis?

Y como me imagino el fisio te hará masaje para soltar, muy profundo y fuerte... que tal las sensaciones unas horas despues?

Por último, alguien te ha comentado la posibilidad de suplementar especialmente con magnesio? Tomas algun complejo vitaminico-mineral?

 

Durante el ejercicio nunca he tenido calambres, ni ahora ni con 20 años cuando competía.
El día después del masaje del fisio tengo las piernas doloridas, la misma sensación que tengo en las piernas el día después de cuando me dan los dolores, que si toco con los dedos el cuadriceps o el vasto me duele.
En Febrero y Marzo tomé un complejo vitamínico, cuando estaba empezando con mucha carga de ejercicio, pero ahora no tomo nada. De todas formas me han hecho unos análisis de sangre en Junio cuando fuí al medico y me dieron todos los parámetros de minerales y demás bien, incluso el potasio que podía ser el mayor causante de calambres, algo elevado, pero me dijo que podía ser por la toma de bebidas isotónicas.

 

El Martes pasado, que fue cuando salí en bici y me dieron los dolores muy fuertes por primera vez encima de la bici, después en casa, aparte de tener resentidas las dos piernas, tenia como dolorida o resentida la parte trasera de la cadera, tenía como un malestar en la parte baja de la espalda, justo encima del culo. Es la única vez que he tenido resentida esta zona, cuando me dan los dolores bajando escaleras o cuestas caminando, no he sentido nada en la espalda o en la cadera

 

pueden ser mil cosas, prueba la punción seca, es posible que tengas los musculos como piedras...un par de sesiones y como nuevo , pero te recomiendo esperar un tiempo antes de volver a hacer nada y citrato de magnesio ( dale un mes para ver resultados )

 

Al fisio suelo ir una vez al mes y me descarga piernas y espalda, aparte de que estrictamente antes y después de cada salida en bici hago ejercicios y estiramientos de piernas y espalda con una tabla que me dio el fisio, por lo que no creo que sea cuestión de que los músculos estén como piedras, sería muy raro.
El Martes fui a la cita de la médica de la seguridad social y ella piensa, aunque no me lo puede confirmar, que pude pasar una hepatitis temporal, al pasar de hacer un ejercicio suave años atrás a hacer un ejercicio muy intenso este año, en base a unos análisis que me hicieron en Junio cuando me dieron por primera vez los dolores fuertes y otros análisis que me hicieron hace 15 días. En los primeros análisis me daba muy alta la tasa de transaminasas y en los segundos análisis ya eran normales los niveles. Me dijo que eso podía causar los dolores en las piernas, aunque aún me tienen que hacer más pruebas para ver si fue eso (una ecografía abdominal, aparte de una placa de torax que ya me hicieron y sale todo bien). Yo le pregunté si verdaderamente eso podía causarme los dolores tan agudos e intensos en las dos piernas y en las situaciones que me daban y me dijo que podía (pero no la vi muy convencida).
Se lo comenté el mismo Martes por la tarde al fisio y le extrañaba que los síntomas fueran debidos a una hepatitis temporal, no negaba que pudiera haber pasado una hepatitis, pero según él los dolores musculares que pueden llegar a producir la hepatitis no son tan agudos como los míos, dolerían los músculos exclusivamente cuando los forzara y sobretodo no es lógico que me diera una crisis en Junio y otra a finales de Agosto. El caso es que él sigue pensando que los dolores vienen producidos por los psoas, que arrancan de la zona media de la espalda, al mirarme el Martes comprobó que tenía la parte media de la espalda muy cargada y me estuvo descargando la espalda. Me mandó unos ejercicios para estirar la espalda y poner hielo en la zona intermedia de la espalda y que probara a salir en bici muy despacio después de 2 días.
El caso es que hoy probé de nuevo a salir en bici y nada, a los 800 metros, si leísteis bien, 800 metros me empezaron los dolores en una pierna por lo que di la vuelta a casa para que no fueran a más, eso sin forzar nada (poco se puede forzar en 800 metros), con plato pequeño y muy despacio pues me dieron los dolores. Me tiene descolocado, parece que sólo con la posición de estar dando pedales ya me duelen los músculos, independientemente de la intensidad que aplique.
No sé, me tiene completamente perdido.

 

hielo en una zona sobrecargada? despues de un entreno lo entiendo, pero antes....

te sonara a risa, pero has probado la electroestimulacion en los cuadriceps a modo recuperacion??? tienes problemas circulatorios??

 

El hielo me lo mandó para la zona intermedia de la espalda, donde nacen los psoas, no para los cuádriceps. No probé la electroestimulación, pero es que el problema no es que me duelan los cuádriceps, sino que también me duelen los vastos externos, a veces glúteos, en general todos los músculos anteriores de los muslos. Creo que los dolores que se manifiestan en los cuádriceps, vastos externos,... son fruto de una lesión que debe estar en otro sitio, el problema es saber donde, ya que si fuera sobrecarga de algún músculo en concreto me dolería ese músculo, y me dolería cuando hiciera un sobresfuerzo grande o inmediatamente después del esfuerzo, no después de estar 5 días en reposo y por bajar unas simples escaleras.
Que yo sepa no tengo problemas circulatorios, por lo menos no manifiesto los síntomas que conozco (hormigueo de los pies o manos,...), no sé si hay más síntomas que lo manifiesten.

 

ya tampoco tengo problemas circulatorios aparentes con sintomas notables, pero mi circulacion no es suficiente para que mis piernas se recuperen de manera normal. De ahi la electroestimulacion, sin ella mis piernas me duelen a diario despues de los entrenos.

La electro en cuadriceps (que tambien comprende el vasto externo) es porque es uno de los musculos mas grandes y hara que la sangre de todo tu cuerpo circule mas rapido y reparta mas nutrientes al resto (no significa que solo recupere esa zona)

Si el dolor, por lo que dices se va hacia la zona externa de las piernas, vasto externo, gluteo, zona anterior en general, ¿has comprobado si puede ser problema de pseudociatica o ciatica? mi novia tiene una hernia discal con pinzamiento ciatico, cuando esta en la bici no le duele, cuando para hay dias que tampoco y hay otros que al rato o tiempo le empieza a doler, desde la zona del cuadrado lumbar hasta el tobillo, por la parte trasera y lateral de la pierna. pinchazos fuertes que hacen que tenga que parar en seco.

Seguramente no sea tu caso, pero por descartar...

 

En principio no tengo los mismos síntomas de la ciática, ya que mis dolores son por la zona delantera de las piernas, eso por lo menos me ha dicho el fisio.

 

Y esto... como va?
Es un cuadro muy muy extraño.

 

Hola, quisiera compartir contigo que me pasa justamente lo mismo. Yo no lo hubiera explicado mejor. Todo lo que has dicho, desde los síntomas, entre os, recuperación, médicos...todo coincide con mi situación....
Sigo sufriendo esas molestias y aún no he logrado saber por qué. He probado todo (alentación, médicos y pruebas, revisión de postura, fortalecimiento de piernas, recuperación) y aún sigo con las molestias.

Quería saber si has logrado dar con el origen y solucionar el problema.

Un saludo!