Yo también tenía las zonas establecidas tras la prueba de esfuerzo, pero el trainer dice que la prueba de los 20minutos hay que hacerla y con cierta regularidad para ir trabajando sobre seguro en las zonas!! Y como la tengo que hacer ahora seguramente esta semana la hago sin potenciometro y cuando nos llegue la haré con potenciómetro para ir afinando ya los valores. Os dejo la foto de los libros que estoy leyendo, terminando el de Yago y con ganas de empezar el de potencia!! jeje Saludos
El de Allen y Coggan dicen que es de los más recomendables. Según el que me hizo la prueba de esfuerzo el umbral anaeróbico y aeróbico en pulsaciones es bastante constante a lo largo de la temporada en gente entrenada, en mi caso, tengo muy desentrenado la zona por encima del umbral anaeróbico y muy entrenada la zona entre umbrales por eso yo tengo bastante margen de mejora del umbral anaeróbico (por lo que en pulsaciones también cambiará su hago lo que tengo que hacer) y de hecho me dijo que ni base ni nada, series de 20min con descansos de 10min en zona 3 ahora y a partir de diciembre series de 2-6 minutos a tope por encima del umbral.... en lugar de eso he descansado, hago salidas de fondo el finde comiendo poco para optimizar el aprovechando de grasas y entre semana rodillo con series HIIT y dos días gimnasio, a mediados de diciembre empezaré a salír entre semana en zona 3 y en enero empezaré el programa de Carmichael que casa bastante con lo que me han recomendado.
Bueno pues tras tener pedido el Inpower ayer me animé y cambie mi elección de potenciómetro aprovechando la oferta del p2m. El tema es que mi pedalier es bb86 y bielas 3d+. Por lo que veo en la web el único cuidado que hay que tener es que el exterior del orificio del eje de pedalier no exceda de 57mm, en la mía tras medirlo efectivamente no llega a esa medida Luego hay un cuadro que recomiendan las 3d pero no las 3d+... Alguien lleva bb86 y 3d+?
Si son iguales, por eso me llamaba la atención a que recomienden las 3d pero no pongan las 3d+... A esto me refiero
Se puede sin problemas, yo las he llevado. Eso si, necesitas las cazoletas 4130 de rotor (si no las llevas ya claro). Si las necesitas Mándame un pm que tengo unas en venta a precioregalo
Yo no se si llevarlo a mi tienda habitual, que usen la pasta adecuada para los rodamientos metálicos rotor y no se si loctite para montar las bielas y también el potenciómetro.... A ver si nos dice algo Andrés, porque leí a algún forero hablando sobre ruidos del power2max y de las bielas rotor.
Yo tb leí algo de un forero con bielas rotor a las que les puso plasti dip para los ruidos, pero lo busco y no lo encuentro
Yo las hago tan a tope que a veces no aguanto ni 30 segundos, las que estoy haciendo se recomienda hacer a 170% del VO2Max ya sabes, al 170% de potencia no de pulsaciones, en mi caso, ahora no se porque estoy más bajo de forma pero tendría que hacerlas a 650-700W. En esas series en mi caso no llego nunca a mis máximas ppm pero el ejercicio es muy duro y lo notas.
Es que en ese rango de potencia es muy dificil controlar y en tan poco rato al corazon no le da tiempo a llegar al pulso.
Hola @suprememtb En tu caso no hay problema. La necesidad de verificación de compatibilidad es con cuadros BB386EVO, no en BB86
Hola @chokosmac No es necesario si aplicas el par de apriete recomendado según el fabricante de las bielas.
Hola soy novato en todo esto, he comprado una bici nueva con Campagnolo Super Record EPS, y estaba valorando la posibilidad de colocar un medidor de potencia, ya se que movistar lleva el p2m con esas bielas, pero: ¿hay que cambiarlas por completo? o ¿se podría acoplar a la bielas que ya tengo?. Gracias
Tienen que ser otras bielas ya que las de serie no tienen la araña desmontable, ya no se cuantas veces se habra repetido esto.
El del plastidip soy yo. Uso grasa para ambos lados del p2max con platos Rotor. También en la unión biela p2max, así como en exterior y compartimento de la tornillería de los platos. Loctite especial para tornillos en la tuerca de apriete de la araña y para los 5 tornillos de los platos. Y mucha fuerza en el banco con la pieza especial de apriete de la araña. Nada de apriete con martillo y destornillador como he oído por ahí a algún animal......
Y el platidip en que zona??? Algún problema de ruidos para "tanto" mantenimiento??? Siempre me han hablado de problemas de ruidos con bielas rotor, y por miedo a eso siempre he dudado y no las he montado nunca, aunque una vez probé una bici con unas y era una tortura el ruido que hacia
