Buenas compañeros, pues aqui va un poco mi historia para ver si alguien ha pasado por algo similar. En el 2011 me rompi y operaron del ligamento cruzdo de la rodilla, para mi fue un palo muy gordo, pues el deporte siempre habia sido mi valvula de escape a la rutina del dia a dia. La cosa no fue muy bien y entre un mal diagnostico y muchas tendinitis acabe con un cuadro de ansiedad, me veia un inutil, no podia ni ir al baño solo, me tenian que sentar y ayudar en todo. El tema de la ansiedad fue a mas, tanto que cuando me dieron carta blanca para poder ir en bici me era imposible alejarme de mi casa. Tenia como mi zona de confort y salir de ella me era imposible. Empece a tener miedo por mi salud y a pensar que todo era cosa del corazon, nada de nada, todo esta en mi cabeza. Cuando la cosa fue mejorando algo por finales del 2014 fuy padre y primerizo, por incompatibilidad con mi pareja y horarios no puedo entrenar nada, y algo que ya tenia controlado me ha vuelto a aparecer y a limitar muchisimo(la ansiedad). Alguno a pasado por algo similar? Mi estado fisico en estos años es lamentable, he engordado unos 10/15kg, me medico para la ansiedad por que por mi mismo era imposible........Y muchos dias para mi son una autentica locura, solo el ser padre me aporta la cordura.(Tambien voy a una psicologa) Pues asi esta la cosa desde el 2011 a dia de hoy...... Tochazo, tochazo.....
yo también he tenido una lesión de unos cuantos meses y al principio todo lo veía negro. En yutube hay un documental de Albert Llovera que se llama "las alas del fénix", alguien que está en silla de ruedas y se lanza a correr el dakar y ve la vida como el la ve merece quitarse el sombrero. Mucho ánimo!
¡Hola! La ansiedad es mala cosa y además es algo que quien no la padece no acaba de comprender muy bien. Tu mismo has señalado las causas de esa ansiedad y esas son las que tienes que combatir. La medicación y la psicoterapia están bien pero solo atacan a los síntomas la mayor parte de las veces, sin combatir lo que los provoca y subyace en tu mente. Mi consejo es que busques tiempo y motivación para, poco a poco, volver a ser tu mismo y te recomiendo encarecidamente que si el deporte es tu pasión vuelvas a practicarlo, encuentra ese ratito para ti mismo cada semana. Y ármate de paciencia y valor, supera ese bloqueo al alejarte de casa y no te pongas grandes metas, disfruta de cada pequeño logro, esa cuesta que por fin logras subir, ese km más que has recorrido hoy, esa media hora que le has robado a la siesta para salir, ese bollo que no has comido y que has sustituido por una manzana... Todo cuenta para recuperar la confianza, pero es un trabajo largo, duro que que al final, has de hacer tu solo. Tendrás mejores y peores momentos pero si perseveras lograras superarlo. Mucho, mucho animo y fierza compañero . Salu2
Compañero me he visto reflejado en ti,yo llevo medicandome 2 años para la ansiedad es muy ******,pero poco a poco la controlas,a mi al principio me bajaba a tomarme un café y me tenía que subir enseguida y en casa estaba bien,pero todo es de coco,sí tienes hijos vuélcate en el y en la bici,verás que poco a poco tu le ganas a la ansiedad y no ella a ti.un saludo,ya me contaras y para lo que necesites aquí estoy .
No puedo decirte mucho de la ansiedad pues no la conozco ni de nadie cercano que la padezca. Solo puedo decirte que mucho ánimo en primer lugar por tu hijo intenta avanzar aunque te cueste. La bici puede ser una buena válvula de escape. Lo dicho compañero mucho ánimo
La gente tiene altibajos en su vida y es normal , todo es de cabeza , yo hace tiempo tuve agorafobia " ataques de pánico " sobre todo al ir a sitios desconocidos ,te piensas que te va a pasar algo empieza la taquicardia y ya no controlas ,te crees que te vas a morir de un ataque al corazón y en un sitio perdido en el monte pues imagínate," simplemente" es miedo a lo desconocido o que te pueda pasar , el miedo nos bloquea ,no se puede vivir con el, cuando lo acepté me dejó de pasar , leí bastante sobre l tema y como se que son cosas que nos montamos nosotros mismos en el coco ya no me pasa, bueno espero que salgas del bache y tranquilo .
Compañero te entiendo a la perfección, tu o sufri mucho de ansiedad lo primero que piensas es que te vas a morir,y bien después de 3 años ya estoy mucho mejor,de vez en cuando me da un poco,pero ya se como controlarlo,un sicólogo me ayudó mucho,y la bici me vino más que bien,yo al salir a rodar,me olvido de todo,y me encuentro "libre", ahora mismo en este momento voy fenomenal,si me permites un consejo,tomate la vida con más calma.
Hola: Mucho ánimo , sigue con terapia hasta que veas que estas bien tanto con psicólogo como psiquiatra y grupos de ayuda, realiza ejercicios de respiración para controlar los ataques de ansiedad, pide toda la ayuda que necesites sin tener miedo ni vergüenza a pedir o al que dirán, tómate tiempo personal e intransferible para liberar la mente y recobrarte a ti mismo con alguna actividad placentera como es la bici. Básicamente es lo que me ayudo a superar un periodo de ansiedad reciente. Este libro es interesante y fácil de leer " Las gafas de la Felicidad" de Rafael Santandreu. Un saludo y mucho ánimo.
Tomatelo con calma. En vez pensar en salir a entrenar piensa en salir a dar un paseo. Poco a poco vas haciendo el paseo más largo y con el tiempo ya subirás intensidad.
Hola. Lo primero mucho ánimo. Disfruta de la paternidad y de tu hijo que el tiempo vuela. No te obsesiones por la dedicación que necesita el peque que verás cuantas satisfacciones te da. Y como te han dicho ayuda profesional importantísimo. De nuevo mucho ánimo y un saludo.
Hola compañero, se por lo q estas pasando, a mi me paso exactamente lo mismo, me obsesione q tenía un problema cardíaco y me empezaron a dar pinchazos y taquicardias, a la mínima q me ponía nervioso ya estaba tomandome el pulso y esto me lo aceleraba más, me daba miedo salir de casa y hacer cualquier esfuerzo, por si me daba algo en el corazón, me he llegado a tirar días enteros con pinchazos fuertes en el corazón, imagínate q miedo, he llorado todo lo q esta escrito, delante de mis padres, médicos, mujer..., me estuve medicando un tiempo, y gracias a mi médico de cabezera y a mi psicóloga he salido, a veces me da un amago pero lo controló con técnicas de reputación q me enseñaron, yo nunca deje de salir a rodar, mira amigo yo he llegado a salir en bici y me han estado dando pinchazos y he estado llorando encima de la bici, pero me decía a mi mismo q por mi mujer y mi nene esto no iba a poder conmigo, y al final gracias a dios estoy bien, así q te doy mucho ánimo y te aconsejó q si tienes ganas de llorar llores y lo sueltes todo, a mi me aliviaba mucho, y sobre todo fuerza y no te encierres, yo te digo q con terapia y ganas se sale, Ánimo!!
Muchas gracias a todos, no sabeis el que es ver a gente que ha pasado por tu misma situacion. Lo que mas me frustra es ver que al salir a entrenar la rodilla no me responde despues de tanto tiempo, que mi estado fisico es lamentable, pero lo que mas me duele es el poco apoyo que tengo por parte de mi pareja, entiendo que ella no tiene por que entender esto al 100%, pero cuando hago algo por ella(como ir a una simple boda a 100km de casa) solo se vea lo malo de mi y no lo bueno, que no se entienda que en muchas situaciones las paso por ella. Con la paternidad y el trabajo tampoco me facilita el salir a entrenar y me paso semanas enteras sin poder hacer nada, co lo cual mi estado animico empeora y mi fisico....... Vosotros teniais el apoyo de vuestra pareja? Os entendian en casa? Repito, millones de gracias a todos, KM y Salud para todos. Gracias de corazon❤❤❤❤❤❤
compañero,a mi con la flaca un borracho me paso por encima,me rompió tibia, peroné,y rotula,llevó 8 tornillos en la pierna,mi estado físico empeoró mucho,y como ati el curro mebdeja poco tiempo,y las nenas menos (tengo 2 niñas),ahora bien,ese fue mi miedo,cada vez que veía una me daban ataques de pánico, tengo suerte ya que la que introdujo en el mtb fue mi mujer, ella me compró la bici y me obligó a salir,gracias a elle todo fue más facil.La ayuda y el apoyo de la pareja es primordial,para salir adelante,como te dige antes, ánimo y sigue luchando que de todo se sale.
Yo tambien tengo la rodilla operada y ****** de por vida. Al principio mas que ansiedad sentia impotencia, rabia y entre eso y otros problemas de salud pase dos año muy malos. Mi valvula de escape cuando tengo la rodilla muy mal para pedalear es ir a la piscina.
si no tienes mucho tiempo prueba a salir a correr, te vendrá bien para perder peso e ir cogiendo fondo. Con 30 minutos al día ya haces mucho. Y si tu rodilla no te lo permite ponte con la bici estatica o el rodillo en casa. O ve al gimnasio. Incluso ejercicios en casa con elásticos, estiramientos. Todo suma y cualquier cosa es mejor que nada, además tu mujer verá que te lo tomas en serio y empezará a entender que es importante para ti.
Yo llevo varios años sufriendo el tema de la ansiedad, pero no por cuestiones deportivas, sino por cuestiones laborales. Por suerte, tras bastante terapia y ayuda de ansioliticos y antidepresivos, puedo decir que es algo que tengo mas o menos controlado. Mi consejo es que sigas al pie de la letra lo que te diga tu psicolog@ y que intentes ejercicios de relajacion
Ánimo compañero, es importante que estés tranquilo y trates de desconectar. La bicicleta es una terapia perfecta. El esfuerzo físico, la diversión de la actividad y la naturaleza, consigue aislar nuestra mente de cualquier otra cosa que no sea el ejercicio físico. Es importante intentar controlar las emociones negativas que te redirigen a la ansiedad. Disfruta de tu familia, de tus aficiones y evita el stress. Vivimos con muchas preocupaciones y problemas. Trata de minimizarlos, no desaparecerán, pero nunca los maximices, piensa que todo tiene solución incluida tu actual situación de ansiedad. Escucha a tu cuerpo y a tu mente, y no te asustes, a veces nuestra cabeza pide tiempo muerto y situaciones complicadas nos llevan a cuadros de stress, ansiedad, depresion, etc. Trata de dominarla, encauzarla de nuevo donde estaba antes. Poco a poco, sin miedo y con fuerza, tirando de orgullo y casta, saldrás de ese pozo, lo primero es querer. Coge esa bici y ponte objetivos deportivos, ayuda a despejar la mente el hacer una actividad placentera. Y ahora que eres padre, vuelvete el niño que eras cuando estés con tu hijo, verás como cada día te sientes un poco mejor. Un abrazo
yo tuve un accidente en una carrera de mtb hace muchos años y aparte de un riñon y dos costillas me jorobe del todo la espalda, desde ese momento he tenido muchas epocas que no he podido salir a montar. incluso a veces llegue a pensar que no podria trabajar, pero soy muy cabezon y nunca me rindo, lo mismo tienes que hacer tu, luego te das cuenta que no era tan grave como pensabas y que siempre despues de la tormenta sale el sol. tienes que dedicarte un poco a ti y quererte a ti mismo, el deporte es una buena terapia, sobre todo si te pones alguna meta. todo esto porsupuesto con ayuda de tu pareja y amigos, mucho animo y ya veras com sales adelante, un abrazo.
Pues si tu pareja no te ayuda en esta situación mal vamos,para mi seria muy importante el apoyo de la mia
