Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Hola, veo que estás haciendo un montón de cosas. En mi experiencia lo que mejor me viene es fortalecimiento del vaso interno. Pero lo segundo mejor y con diferencia respecto a todo lo demás es estirar. Pero no hablo de estirar un poco y ya está, hablo de que cada día me pongo entre media y una hora en casa a estirar y la verdad que cuando dejo de hacerlo noto que empeora.

Espero que te sirva!

 

Hola

Y puedes decirme los estiramientos que realizas o si tienes algun link para realizar estos estiramientos.

Saludos.

 

Hola, la verdad que yo lo que hice fue ir a Yoga unas 5 clases y preguntar bastante al profesor, y ahí fui aprendiendo estiramientos y manera de estirar correctamente, etc.

Igualmente mirando por internet he visto este resumen que se parece bastante a lo que hago. http://www.foroatletismo.com/estiramientos/los-7-estiramientos-imprescindibles-despues-de-correr/

Al final lo más importante (según mi opinión) es estirar abductores, isquiotibiales y cuádriceps. Al principio da pereza pero después te vas picando contigo mismo y te entran ganas de mejorar en ese sentido, porque la sensación después de estirar es bastante cojonuda

 

Hola a todos ,después de estar 3 años con condromalacia rotuliana y estar días Buenos y días malos, e decidido canviarme de bicicleta ,tenia una orbea alma rígida, y mi duda es volver a las rígidas o canviar a dobles, que bicicleta va mejor para la dichosa lesión? gracias

 

No se si tiene algun tipo de relacion, pero bueno, pensando un poco...
Te podria aconsejar la doble, por ejemplo, en bajadas largas "medio rotas". Con una doble puedes ir sentado (cuadriceps "relajado", sin tirar de rotula), con la rigida si vas de pie todo el rato...

 

gracias, yo más o menos pensaba lo mismo en las bajadas me iría mejor la doble por el tema de las vibraciones ,para las subidas?

 

Hola...
alguien tiene montadas las antiguas bielas RS4X de ROTOR ??
he coincidido con una persona que las tiene y me ha dicho que es lo mejor para la condromalacia....
Ya no las hay y es difícil encontrarlas...pero por saber si a alguien le funcionan...

 

Me gustaría saber que resultado te ha dado durante este tiempo el orthokine, me van a infiltrar para la semana que viene.

Muchas gracias.

 

Mejore un poco, pero no se si echarle la culpa al orthokine o a todo lo q sigo haciendo, fortalecer, fármacos o todo un poco pero según los resultados q debe dar en otras personas mejore menos de lo q pensaba pero bueno....

 

Nadie tiene las RS4X de ROTOR?

 

Hola a todos,

El domingo hice una ruta de 40 km suave y fue perfecta. Estaba super satisfecho y ya creía que todos mis problemas se estaban yendo. Ayer volví a intentar hacerla y tuve que para a las 10km por dolores...paciencia supongo pero estoy hasta las pelo....

Quería preguntaros, ¿vosotros tenéis dolores también por debajo de la rótula? es que empiezo a pensar que puede que tenga la condromalacia y algo más.

Por otro lado, ¿usáis vosotros algún tipo de rodillera de centrado de rótula para la bici o algo por el estilo?

 

Mis dolores sobre todo son, o al menos lo siento asi por debajo de la rotula, aunque cuando "me paso" por los bordes tambien, la verdad es que en el ultimo mes que han caido las temperaturas, agua, nieblas y he dado un bajon importante, ahora salgo menos y hago mas ejercicio en casa....por eso no sera........animo para todos

 

Para un poco ahora que te duele, seguro que tienes el tendón rotuliano un poco tocado, al principio conviene descansar , hielo y antiflamatorios el enamtium.

Un saludo.

 

Descubre por tu zona algún fisio que tenga la Indiba, es muy buena a mi me bajo las inflamaciones y los dolores.

 

Hola vvaldes, muchas gracias por el consejo, lo tendré en cuenta

 

Y además de eso acude al traumatologo, es el unico que te puede dar un diagnostico. Por tu bien, en un foro y sin una exploración no vas a obtener un diagnostico. Y no todas las afecciones son iguales en la medicina.

 

Sí, gracias. Eso haré, si no mejoro estas navidades volveré a ir. Es que anteriormente ya fui a tres. Dos de los primeros decían que no tenía nada (inútiles) y el tercero me dijo que claramente tengo la condromalacia. Lo que me preocupa es tener algo más por ese dolor nuevo debajo de la rótula

 

Es muy importante perder peso.
El uso de plantillas o de rodilleras.... no está demostrado que funcione, hay gente que le ha ido bien con ellas y gente que no.
Como han dicho ya, lo mejor es fortalecer los músculos que sujetan la rodilla. Rutina de ejercicios diarios y estiramientos después del ejercicio. Es algo degenerativo que no se va a curar del todo pero se puede volver a hacer deporte minimizando las molestias. Yo lo he conseguido.
Suerte a todos los condrópatas.

 

Lo malo es, desafortunadamente, que hay mucho incompetente. Yo recorrí unos cuantos también.

A mi sus instrucciones y consejos me sirvieron de mucho. Basicamente reposo si duele, condroportector y rodillera al principio para ir quitandomelos poco a poco segun mejoria, y fortalecer musculatura.

Pero como te digo, depende del origen de tu patología, incluso puede ser recomendada intervección o no.


salu2

 

Natación: totalmente recomendado, (excepto el estilo braza ya que hay que rotar y flexionar rodilla). Yo desistí de correr y mucho menos en asfalto.
Así pues, natación y rodillo, suave al principio, y paulatinamente, salidas a rodar de pocos kilómetros.
Saludos