Entrenamiento por vatios

Pero se entiende bastante bien.

 

sobre todo si sabes inglés

 

Tienes razón jejeje. Pero con un nivel medio, first certificate por ejemplo, se sigue bien.

 

Y nadie tiene el de coogan en pdf o epub?
hace meses lo tradujeron en otro foro, pero ahora no lo puedo encontrar por ningun sitio.

 

el de coogan lo tradujeron cuando aun no estaba publicado en español.

el de friel si esta en epub, me costo 10-11€, Yo tengo los dos, y la biblia del triatleta de Friel, que traducido tambien es caro...
Lo que no estiendo como nos gastamos 800-1000€ en un aparato y nos da reparo invertir 40€ mas en un libro que nos permitira sacarle todo el jugo al aparato...

aprovechar que vienen navidad, reyes...
saludos

 

Estoy de acuerdo, pero en mi caso es que uso un buje powertap que compre en el 2010, cuando competía, y tenía más dinero que ahora.

 

Igual porque la distribución de contenidos con Copyright sin permiso expreso es ilegal

 

Ahi te doy toda la razon.
Yo el otro dia me encargue el de Joe Friel en mi imprenta habitual, me gusta bastante este tipo de lecturas y si de paso aprendo algo mejor que mejor.

 

Completamente de acuerdo, pero lo que tampoco es de recibo es que tras años de investigación alguien haga un libro, lo edite y lo venda a 20€ lógicamente rentabilizando todos esos años de trabajo, y luego llegue una editorial espabilada y solo por traducirlo le cargue 20€ mas. Tengo los 2 en ingles porque si pago los 40 de la edición española se me queda cara de tonto.

 

Pues yo he tenido que cojerlo en español porque si lo cojo en ingles si que se me queda cara de tonto.

 

Dicen que la versión en castellano recoge alguna actualización respecto a la versión inglesa.

 

Donde lo compraste en ePub?

 

Amazon. Pero ahora diría que ya no esta.

 

Si no hay mas remedio hay que pasar por caja y un buen libro siempre es una buena inversión (si te lo lees claro ), lo que me parece una falta de respeto a los autores valorar menos su trabajo que el del traductor.

 

abro hilo para focalizar información de Skiba

http://www.foromtb.com/threads/entendiendo-a-skiba.1289536/

 

Alguien sabe que fórmula se debe usar para predecir la CTL en base a los Tss/día o Tss semanales?

encontré esto en un foro pero no se si es correcto

 

Interesante. A ver si alguien nos puede confirmar algo al respecto.

 

Sip, eso es correcto.

Otra cosa es alcanzar el CTL deseado y rendir bien. Ya que para rendir bien no solo hay que estar en forma, hay que estar en forma y fresco.

Muy en forma + fatigado = No rendimiento óptimo

Muy fresco + no en forma = No rendimiento óptimo

En forma + fresco = Rendimiento óptimo

 

Y también es algo personal.

No todo el mundo tolera la misma carga de entrenamiento TSS/semana.

Y depende de como hagas esos TSS, no es igual hacer 700TSS/semana en 8 horas que hacerlos en 14 horas de entrenamiento.

 

Planteaba la cuestión porque me encuentro en la situación de que para ir aumentando el valor de CTL has de hacer; o más horas a la semana (más volumen) o con mayor intensidad en esas horas disponibles que tienes.

He leído que al final el valor de CTL esta limitado por las horas de las que dispones para entrenar. El problema que tengo es que de media puedo hacer 9h/semana. Alguna semana serán 7h y alguna con un día de fiesta o puente puedo sacar 11 h.

Pero yo por mi estilo de vida (trabajo, familia) siempre tendré 9h de media, por lo que no puedo aumentar mis horas de entrenamiento (tanto en la fase de base como la específica) Entonces me veo que en la etapa de crear base o fondo, para aumentar el TSS/semana tengo que ir aumentando la intensidad y eso va en contra de la planificación típica de 8-12 semanas de base Z2/Z3 y 8 semanas de específico Z4/Z5.

La putada del modelo de Coogan y Allen es que ves como la curva del CTL del PMC se me ha estabilizado y para hacerla subir solo pasar por aumentar de manera programada los TSS/semana. Y te das cuenta de que no hay tiempo material, puedes hacer repuntar la curva con entrenamientos muy intensos, pero no puedes estar haciendo eso durante mucho tiempo porque te quemas. Con lo que ves en términos generales que claramente, cada uno tiene marcado un techo de rendimiento en función de las horas de entreno al margen de su condición física (FTP, VO2 max, etc)