Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Acabo de buscar lo que es por que no tenia ni puñetera idea....preguntare.......por que creo que debe de ser la unica cosa que no he probado...

 

Yep, yo tb he sufrido la dichosa condropatía desde hace años, siempre termino las rutas haciendo estiramiento del cuadriceps exterior, como en la foto 3 pero en lugar de girar el torso, bajando el cuerpo hacia el pie adelantado. Cuanto más adelantes la pierna delantera y más dobles la pierna sobre el pie posterior más notarás que te estira el cuádriceps. A mi eso me relajaba el cuádriceps y me aliviaba algo el dolor de rodilla. No obstante, lo mejor es pedalear redondo y con poca carga... vamos subir cadencia... Suerte!

 

Lo que no termino de entender bien de este problema es que si la manera de mejorar es fortalecer el cuadriceps. ¿por qué la bici no es el mejor deporte para mejorar y curarte?? al final es de los deportes que más trabajan este músculo

 

al parecer el pedaleo fortalece todos los músculos del cuádriceps y para la condromalacia hay que fortalecer sólo aquellos que tienes débiles, en mi caso (y en la mayoría) el músculo débil es el vasto interno, mientras que el vasto externo habría que tratar de no fortalecerlo para que no siga tirando la rótula hacia afuera del cuerpo, además me parece que el pedaleo fortalece el cuádriceps pero se pierde fuerza en los isquiotibiales y esa descompensación también favorece a la mala alineación rotuliana. por último debes considerar que con cada giro de los pedales la rótula sube y baja en el canal por donde se mueve, esta fricción va desgastando el cartílago.

acá en mi pais ya casi es verano y las temperaturas han aumentado bastante, en la tarde rondan los 30º C, bastó con este aumento para olvidarme casi de los dolores, hace unos días el tiempo se echó a perder y justo el día antes la rodilla ya me lo estaba anunciando, he dejado de salir en bicicleta porque he tenido poco tiempo y ya no tengo las energías de años atrás, aún así cuando salgo los dolores son pequeños, lo malo viene en los días posteriores, aunque ahora, con el calor, siento que puedo forzarme mucho mas y el dolor cede mas rápidamente. de hecho hace poco tuve dolores al final del día y me puse hielo y desaparecieron en tiempo récord, unos 10 minutos.

he dejado de hacer fortalecimiento del cuádriceps, nunca me ha convencido la idea de que forzando la rodilla ésta pueda mejorarse, mi teoría es que el descanso y hacer las actividades normales del día son mejores, pero no he podido comprobarlo, a veces no hacer ejercicio trae los dolores, otras veces hacerlos me los produce. el ejercicio que si hago cada ciertos días es levantamiento lateral de la pierna estirada, para fortalecer los glúteos, supe que el vasto interno se inserta en uno de estos músculos y tenerlos débiles hace que el vasto trabaje mal. ese ejercicio normalmente me ayuda a calmar el dolor si es que lo tengo.

respecto de los medicamentos, cada cierto tiempo vuelvo a buscar los documentos científicos mas actuales respecto de osteoartritis de la rodilla y los nutracéuticos (remedios de origen natural) y así fue como hace un mes aprox. que estoy comiendo curcumina, un estudio de 2015 dice que este alimento ayuda a disminuir los factores que aceleran la pérdida de cartílago, también consumo colágeno hidrolizado para entregarle al cuerpo los ladrillos para reparar el cartílago (en el caso que esto sea posible), la curcumina la consumo en pastillas junto a pimienta negra entera y aceite de oliva, todo esto se hace para favorecer la absorción de ella en el cuerpo ya que es complicada de lograr. si me preguntan si funciona, bueno, es la misma historia de siempre, al parecer el efecto placebo es fuerte porque yo diría que si, pero lo mismo he dicho antes de cada medicamento que he tomado y al final los he ido dejando de tomar todos. el único té que tomo es té verde, lo tomo todos los días, la curcumina+colágeno hidrolizado+te verde es la mejor combinación según el paper del 2015 que leí (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4370821/)

ok, ojalá esta información le sirva a alguien, hace poco en google scholar leí un paper que decía que habían descubierto que el cartílago si podría regenerarse, ojalá sea cierto y aceleren la fabricación de una cura para este mal. suerte.

 

Muchas gracias por tu respuesta. Lo que dices tiene sentido, es la descompensación muscular.

En mi caso creía que ya por fin se me estaba yendo pero he vuelto a tener una recaída.

 

Buenas compañero, hace un mes aunque suene raro en el norte de España hacia bueno......fue el ultimo finde que sali de corto, despues vino el frio y el aumento de dolores fue tremendo, vamos he ido a peor pero de largo, asi que creo que puedo afirmar con rotundidad que el frio me afecta.

Como tomas la curcumina? en que formato? el colageno? el te verde? yo tomo Mincartil que tiene curcuma pero no es la panacea.

 

Hola AngelV6, la curcumina la tomo en pastillas llamadas "extracto de raiz de cúrcuma" que compro en el sitio biovea.com, son 60 cápsulas de 450mg, se pueden tomar 1 ó 2 pastillas al día pero yo sólo tomo una por comodidad, la tomo antes del almuerzo mezclada con unos 10 granos de pimienta negra que muelo en mi boca y una cucharada de aceite de oliva para tragarlo todo. el colágeno hidrolizado lo compro normalmente de la marca gelicart que es alemana y me da plena confianza, son sobres de 10 gramos que se mezclan con agua o jugo en polvo y se toma antes o durante el almuerzo, un sobre al día. los últimos sobres los compré de otra marca: simi colágeno, es un producto chileno y por lo mismo no me da tanta confianza como el alemán pero lo compré para probar ya que vale la mitad que el europeo y ya sabes que con esta enfermedad se gasta bastante.

en cuanto al té verde, lo tomo en las onces como es costumbre acá en chile, lo empecé a tomar hace años (después de lesionarme) pero básicamente porque el té normal me parece mas colorante que otra cosa, a diferencia de la mayoría de la gente, me gusta el sabor del té verde, incluso a veces lo tomo sin azúcar. siempre que debo tomar té, tomo té verde. es una marca china genérica que viene en caja verde y trae 20 bolsitas.

ví los ingredientes de Mincartil y me pareció mas un multivitamínico que otra cosa pero si te alivia debes seguir tomándolo, yo he probado varias cosas (también tengo un multivitamínico que tomo de vez en cuando para suplir alguna carencia de mi dieta que pudiera existir) y la mayoría las he ido dejando de lado cuando los dolores vuelven y digo "esto no sirve", sólo el té verde me acompaña desde siempre pero es porque me gusta.

mi esperanza es que alguna vez una de las tantas cosas que pruebo me quite los dolores para siempre, la ciencia va probando cosas todos los días y alguna vez tendrá que dar en el blanco, por eso cada cierto tiempo busco en google académico las publicaciones mas actuales sobre la osteoartritis de rodilla y los alimentos o nutrientes que la combaten, hasta ahora parece que lo mejor son los parches de ácido hialurónico cultivado con células madre de cartílago propio pero debe ser una operación cara por lo nueva y además poco extendida, al menos en mi pais dudo que se haga y si así fuera, yo no tendría el dinero para hacerlo. por eso pongo toda mi fé en los neutracéuticos.

hoy amaneció nublado en mi ciudad y mi rodilla con dolor, mas que el frío creo que lo que me gatilla el dolor es la baja presión atmosférica (que es lo que produce el mal tiempo), al menos acá ya llega el verano y por unos 3 meses uno casi se olvida del dolor, lástima que en españa sea lo contrario, hubo un jugador de fútbol argentino (batistuta creo que era) que viajaba por el mundo persiguiendo el verano ya que tenía las piernas muy afectadas por una dolencia, al parecer al final se operó, no sé como estará ahora.

si yo tuviera el dinero me pondría una rodilla de titanio, adiós a los dolores! ja ja ja.

bueno, mucha suerte y a rezar por el cambio climático, así será verano todo el año en todo el mundo! ja ja.

 

Hola, por curiosidad, ¿Cuando dices que con el frio vas peor, sigues con culotte corto o largo?
Un saludo

 

Muchisimas gracias por tu respuesta compañero, aun me queda un bote de MIncartil y cuando lo acabe probare con las pastillas de curcuma +el colageno, por probar..........
A mi cuando empezo el tiempo malo, frio, lluvia, presion atmosferica baja he dado un bajon importante, tengo mas dolores y es mas en verano he podido darme caña en salidas de 2-3h sin cortarme un pelo y ahora en 1h me vengo para casa ****** y luego me paso 3-4 dias mal.

 

HOmbre por aqui por el norte con varios grados bajo cero solemos salir de largo jajjajajajj, si que es cierto que quizas al apretarme en la rotula pueda influir.....

 

Veo que has entendido,jeje
Yo lo tengo comprobado,andar de corto bien...empezar con largo y al segundo dia noto molestias en la rotula.
Yo he salido con frio de corto (pocos grados) con verguenza eso si. Cuando bajaba mas, de corto con perneras un poco flojitas y asi he andado mejor que con el culote largo que notaba presion en la rodilla.

 

ayer amaneció nublado en mi ciudad y estuvo así todo el día, por lo mismo la rodilla me dolió hasta la noche, ni el colágeno hidrolizado ni la curcumina me calmaron el dolor, sólo lo hizo el gel azul frío aplicado bajo la rótula, pero como tengo que trabajar el alivio me duró solo un rato. en la noche, cuando se despejó, la dolencia desapareció. hoy está despejado y sin dolor.

 

Buenas tardes, aquí otro agraciado mas con condromalacia rotuliana en ambas rodillas. Hace ya mas de tres años que os sigo desde la sombra, pero es la primera vez que escribo en este foro. Actualmente, desde hará ya un par de meses, he empezado otra vez con la mtb pero con una peculiaridad. Llevo bielas de 150 mm y noto que al doblar menos las rodillas, estas se cargan muchísimo menos. ¿ Alguien con condromalacia de este foro utiliza también este largo de bielas? Desde que me dejé los ejercicios isométricos y de musculación, desaparecieron casi todos los dolores en las rodillas. Lo que no desaparece en mi caso, son los continuos crujidos. ¿Os crujen las rodillas? Un saludo.

 

hola, yo no sé el largo de mis bielas pero si sé que mientras mas largas éstas, peor para las rodillas. antes yo usaba una trek 3900 que tenía las bielas mas largas que la bianchi que ocupo ahora, y fue con esa bicicleta que me lesioné la rodilla. a mi no me crujen las rodillas, aunque la lesionada me da una sensación de trabadas y enredos "tendonianos" cada vez que la flecto estando acostado, la rodilla sana funciona sin trabada alguna.

 

Hola hace tiempo que no escribo en el post,ahora en enero comienzo tratamiento con factores de crecimiento en rodilla izquierda,en tres sesiones espaciadas entre ellas 15 días y seguido me opero de la derecha que fue la que tuve afectada por una artritis séptica y hay bastante deterioro cartilaginoso en esta rodilla me harán una limpieza a fondo de todas las adherencias que deja la infección y repararon los meniscos y a la vez me implantarán factores de crecimiento en la misma operación para así evitar punciones y así evitar riesgo de infección. .........
Os iré contando
Si alguno os habéis tratado con factores de crecimiento me gustaría saber como os fue

 

Mucho animo spmikele!!!
Ya nos contaras que tal vas.
Un saludo

 

Ánimo, spmikele por lo que veo es un traumatologo muy bueno que lo tiene muy claro, estas en buenas manos.
Siempre me he preguntado si tiene sentido después de la artroscopia echar hialuronico o factores de crecimiento, ya que la pierna esta inchada con mucho flujo de sangre y limpiando todo con lo cual lo que eches se reabsorvera, pero si lo hacen así será que es bueno

 

Buenas, yo me puse las tres sesiones de factores en la rodilla izquierda, en Septiembre, y me ha ido muy bien. Aunque tengo prohibido correr de momento, si he podido volver a la bici.

Entre las inyecciones y la bicicleta, me ha mejorado mucho la rodilla, prácticamente no tengo molestias, solo un poco cuando me cuelo y fuerzo a lo bestia con los colegas, por lo demás muy contento

 

Si la rotula esta centrada debe hacer efecto pero sino no lo hace, para saberlo hay que hacerse un tac.
También si es un grado muy alto 3 o 4. Puede que no haga efecto, pero antes que factores crecimiento yo me decanto por el orthokine que tiene más poder antiflamatorio

 

Mediantes mi resonancias me decian que tenia condromalacia incipiente, el TAC decia que mis rotulas estan dentro de una normalidad, y una artroscopia en la misma rodilla que tenia condro pero leve, me hice orthokine y entre eso, potenciar muscularmente mejore y este verano casi era el que fui una vez pero ha sido llegar el mal tiempo y me he venido abajo,apenas hacen falta 45 minutos para llegar a casa mal tal dia siguiente estar ******.

Ya no sabe uno que hacer.....