Tablas Rodillo...

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por gontxo_nos, 1 Sep 2015.

  1. boticho

    boticho Miembro

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    Buenas gontxo, uno más que se une a la petición de las tablas de rodillo si no es mucha molestia. Gracias de antemano y a ver si nos toca algo hoy ;)
     
  2. javo900

    javo900 Miembro Reconocido

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    Buenasssss,

    Otro más que se une a la petición.

    Gracias por todo!!
     
  3. tostao1989

    tostao1989 Miembro activo

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    buenas!
    a mí también me gustaría tener las tablas, me podéis decir como se consiguen?
    un saludete!
     
  4. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

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    (Edad 43)
    Ahora a por la semana 1
     
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  5. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    El UA lo has sacado en función de tu FC media, no? :).
     
  6. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

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    Así es, metiendo la FC media en tu estupenda tabla.
     
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  7. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Sí, la deje preparada para eso :).
     
  8. nodoiuna

    nodoiuna Miembro activo

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    Si puedes me gustaría tenerlas. Muchas gracias por tu estupendo trabajo. Un saludo.
     
  9. Edu gonzalez

    Edu gonzalez Miembro Reconocido

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    Ya las tengo , muchas gracias. Estos días haré el test.
    Por cierto la FC de las tablas es respecto al UA, no?
    yo siempre lo había hecho de la FCM. Habrá que cambiar los porcentajes en el pulsómetro.
     
  10. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Sí, es respecto al UA :).
     
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  11. Edu gonzalez

    Edu gonzalez Miembro Reconocido

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    oki, gracias
     
  12. cerezor

    cerezor Miembro activo

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    Hola. Me podrías enviar las tablas? Gracias por adelantado.
     
  13. josea161

    josea161 Helmantibiker

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    Padre confieso que he pecado.....
    Salida a empezar con las tablas y a los 5 kilómetros, me junto con un amigo y ni Z3 ni Z4. Calentón de los buenos para el cuerpo...
     
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  14. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Yo por eso salgo a mi bola :D.
     
  15. javo900

    javo900 Miembro Reconocido

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    Hola,

    Me pudes enviar la tabla?

    Gracias!!!!
     
  16. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

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    Después del test de ayer hoy toca 1 hora de rodillo en Z2 con 15 arrancadas. Hay que distribuir las arrancadas de alguna forma? Hay alguna pauta para el descanso entre ellas?
    Ya de paso pregunto otra cosa para mañana: 20' en Z2 + 40' en Z3
    ¿Pueden ser 10' calentar en Z2 + 40' en Z3 + 10' enfriar en Z2?
    Lo aburrido va a ser hacer 40' del tirón en rodillo, sin ningún cambio de ritmo ni bloques.
     
  17. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Las arrancadas básicamente son sprints de 15" con cadencia alta y sentado en la bici, después volver a las pulsaciones en Z2. Puedes hacerlos cada 5 minutos si quieres para distribuirlos más o menos de manera parecida. Yo suelo distribuirlos de igual manera según el tiempo que invierta ese día :).

    Decir que el calentamiento+enfriamiento no está metido en las tablas. Yo suelo calentar y enfriar 10 minutos, es decir, caliento suave 10 minutos sin casi llegar a Z2 y después ya me meto en Z2. Después 10 minutos suaves...para llegar con las patas sueltas, jejeje.

    Ayer hice yo esos 40', son un poco sufridos pero soportables, lo peor es cuando toca Z3+ yo creo :p.
     
  18. alexrma

    alexrma Miembro activo

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    Hoy toca z3+ 50 minutos creo. Fijate si se hace duro que llevo todo el día pensando en ellos se xD xD
     
  19. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Yo los hice la semana pasada y me los hice agusto, quizás el cuerpo vaya cogiendo forma y aguante mejor. Lo mismo te ocurre lo mismo a ti :p. Mañana me tocan a mi, que con este trancazo me lo pasaré pipa...
     
  20. alexrma

    alexrma Miembro activo

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    Con trancazo ya es un espectáculo jejjejejje animo
     
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