Tablas Rodillo...

Buenas gontxo, uno más que se une a la petición de las tablas de rodillo si no es mucha molestia. Gracias de antemano y a ver si nos toca algo hoy

 

Buenasssss,

Otro más que se une a la petición.

Gracias por todo!!

 

buenas!
a mí también me gustaría tener las tablas, me podéis decir como se consiguen?
un saludete!

 

Test hecho:
FC Máxima 184
Umbral Anaeróbico 166
(Edad 43)
Ahora a por la semana 1

 

El UA lo has sacado en función de tu FC media, no? .

 

Así es, metiendo la FC media en tu estupenda tabla.

 

Sí, la deje preparada para eso .

 

Si puedes me gustaría tenerlas. Muchas gracias por tu estupendo trabajo. Un saludo.

 

Ya las tengo , muchas gracias. Estos días haré el test.
Por cierto la FC de las tablas es respecto al UA, no?
yo siempre lo había hecho de la FCM. Habrá que cambiar los porcentajes en el pulsómetro.

 

Sí, es respecto al UA .

 

oki, gracias

 

Hola. Me podrías enviar las tablas? Gracias por adelantado.

 

Padre confieso que he pecado.....
Salida a empezar con las tablas y a los 5 kilómetros, me junto con un amigo y ni Z3 ni Z4. Calentón de los buenos para el cuerpo...

 

Yo por eso salgo a mi bola .

 

Hola,

Me pudes enviar la tabla?

Gracias!!!!

 

Después del test de ayer hoy toca 1 hora de rodillo en Z2 con 15 arrancadas. Hay que distribuir las arrancadas de alguna forma? Hay alguna pauta para el descanso entre ellas?
Ya de paso pregunto otra cosa para mañana: 20' en Z2 + 40' en Z3
¿Pueden ser 10' calentar en Z2 + 40' en Z3 + 10' enfriar en Z2?
Lo aburrido va a ser hacer 40' del tirón en rodillo, sin ningún cambio de ritmo ni bloques.

 

Las arrancadas básicamente son sprints de 15" con cadencia alta y sentado en la bici, después volver a las pulsaciones en Z2. Puedes hacerlos cada 5 minutos si quieres para distribuirlos más o menos de manera parecida. Yo suelo distribuirlos de igual manera según el tiempo que invierta ese día .

Decir que el calentamiento+enfriamiento no está metido en las tablas. Yo suelo calentar y enfriar 10 minutos, es decir, caliento suave 10 minutos sin casi llegar a Z2 y después ya me meto en Z2. Después 10 minutos suaves...para llegar con las patas sueltas, jejeje.

Ayer hice yo esos 40', son un poco sufridos pero soportables, lo peor es cuando toca Z3+ yo creo .

 

Hoy toca z3+ 50 minutos creo. Fijate si se hace duro que llevo todo el día pensando en ellos se xD xD

 

Yo los hice la semana pasada y me los hice agusto, quizás el cuerpo vaya cogiendo forma y aguante mejor. Lo mismo te ocurre lo mismo a ti . Mañana me tocan a mi, que con este trancazo me lo pasaré pipa...

 

Con trancazo ya es un espectáculo jejjejejje animo