Tablas Rodillo...

Hola hoy he empezado las tablas y tengo dos dudas
1h en Z2 con 15 arrancadas .las 15 arrancadas se hacen durante la hora en Z2?o después y de cuanto cada arrancada?
y la segunda es que diferencia hay entre Z3 y Z3+?
Gracias y perdón por mi ignorancia

 

Pues las 15 arrancadas las puedes distribuir durante esa hora en Z2 como quieras, por ejemplo, cada 4 minutos.

La diferencia es que Z3+ son 10 ppm más que en Z3 normal, aunque depende de cada uno .

 

¿Cuando hablamos de zona 3 es zona 3 a zona 3,5 y zona 3 + es de 3,5 a 4?

 

Esto es cada zona:

Zona 3 es: 84-94%
Zona 3+ es: 90-95%


A mi cuand ome toca Z3+ suelo tirar más a mantenerme rozando el 95% .

 

Ok gracias a los dos

 

Porfa ya se que estarás harto de nosotros tanto preguntar pero si te acuerdas enviame las tablas , te estaría muy agradecido.

Saludos.

 

Mandar MP los que queráis las Tablas.

 

me podeis mandar las tablas plz?

 

buenas tardes gontxo_nos , te he enviado un MP

 

MP's respondidos .

 

Gontxo_nos mándame a mi la tabla porfa.... Saludos

 

Una pregunta acerca de las sesiones de entrenamiento.
Si tengo una sesión un día de 1h30, puedo dividir este tiempo en 2 sesiones en el mismo día, será el mismo resultado final.
Por ejemplo 30min por la mañana y 1h por la tarde.

 

Si tu objetivo para esta temporada son pruebas largas, mejor hacerlo del tirón. si no son marchas muy largas puede hasta venir bien partirlo.

 

Otra cosa gontxo, me cuesta mantenerme en Z2, llego más a Z3 que Z2. Puedo seguir en Z3 directamente?

 

Estas haciendolo por FCM o por UA? .

 

Ufff allí no te he entendido.
Ni se a que te refieres con FCM o UA.

 

Que las Tablas estan hechas para trabajar en función de tu umbral anaeróbico. No son para hacerlas en función de tu FC máxima .

 

Ahora si. OK. Trabajo con el Golden Cheetah, creo que el UA se llama el PUF. Lo miraré que ahora estoy con dudas.

 

Me podéis mandar las tablas, por Favor? Doy palos de ciego jajaja.

 

Mándame MP .