Entrenamiento por vatios

Si por dios, que me están hundiendo
3 años corriendo a diario 10k y mi mejor marca fueron 39:50, sin contar que bajar de 50' me costó lo que no está escrito.

 

A ver yo lo q quiero explicar es q hay q hacer las cosas bien y con cabeza.
Yo no soy un superdotado, y está comprobado, gente q entrenaba lo mismo q yo andaba más, y como yo aquí hay muchos, por eso creo q la gente entrena mal, muy mal.
Lo d z5, vo2 o como lo queramos llamar en llano, no es q esté mal, ni mucho menos, pero YO, no lo veo lógico para nada, por muy específico q sea el entreno.
Pero ojo es mi humilde opinión.
Solo saqué el tema de la corredera, porque me pareció entender a Neo q como le funcionaba en atletismo entendía q le funcionara en ciclismo, extrapolación q no comparto para nada, por eso quise saber su nivel.
Sin creerme más q nadie, y sí menos q muchos.
Lo de ser mejor persona q dices Destro......eso ya son lecturas tuyas, d dónde **** sacas eso??? jajaja, generalmente estoy de acuerdo contigo, pero de vez en cuando me dejas atónito.

 

Tyrun, 39' para 10km no se corresponde con el ritmo de alguien que entrena a diario. Me parece raro, y supongo que srá porque compaginas correr con ciclismo. Yo nunca he corrido por encima de 4' ( ni calentando) y no es por ir de gallo y no me dedicaba al atletismo ni mucho menos. Coincido qon lo que ha indicado ceñal.
Tal vez no sea lo más adecuado hacer 10km a diario, prueba a hacer días de descanso, otros con series de 800mts para coger técnica y ritmo más ágil

 

Me gusta lo que comentas. Esto explica cosas...

 

Q eres etíope?

 

Jajaja, perdona, lo había entendido mal. Pensaba que era sub 3 el minuto... he pensado, este es un keniata camuflado...

 

supongo que se refiere a sub 3h, no a un ritmo sub 3 min/km( record mundial).
hace unos meses en otro hilo indiqué que yo en 10.000mts hice sub 35' sin entrenar atletismo y casi me tachan de mentiroso. Claro que viendo que es gente que no es muy rápida, se entiende todo

 

Si fuese asi estoy en Rio!

 

La verdad es que corria porque no tenia tiempo para salir en bici, y lo hacia mas por salud mental que fisica. Era o correr, o tomar medicación o convertirme en Dexter . Supongo que si hubiera respetado los días de descanso hubiera mejorado, de todas formas lo de calentar a 4' es correr de c*jones. También influye mucho el peso, no se lo que pesaras tu, pero yo cuando andaba "fino" estaba entre 79-81 k, y la espalda y las rodillas se quejaban, por eso vuelvo a la bici. Pero si, lo que me aconsejas seguro hubiera mejorado la situacion.

 

Mucho mejor ser dexter.....donde va a parar ¡¡¡¡¡, pero mucho mejor

 

medía 178cm- 66kg. No era corredor ni muchísimo menos. Era escalador( escalaba casi a diario y para descansar manos o si me lesionaba pues iba a correr con mi padre pero eran 3 veces por semana max. Él me ganaba corriendo fácil siempre que no llegásemos al sprint y me sigue ganando. Corría maratones en 2:30 y ahora hace bici con 66 tacos( este año igual vamos a la QH juntos si entrena un poco

 

Yo soy capaz de mantener potencias medias mayores en subida, pero con menos cadencia, no se si es por la cadencia, por la posición o que, pero lo tengo comprobado con el potenciómetro. Quizás afecte también el factor psicológico, pero lo real es que a más cadencia más pulsaciones y a mi eso me afecta para mantener una potencia media en un tiempo largo.

 

Casi todos los dias me arrepiento de no haber tomado ese camino

Creo que a parte de que algunos seamos lentos, el problema es que tu entorno es muy rápido eh

Venga, volvamos a los pedales

 

Menudo padre!!! Jajaja, eso se llama buena genética...

 

Sí, se me daba bien correr pero esta es mi dura realidad ahora:
Yo ayer rodillo 95' 194w. Aunque lo hice viendo juego de tronos, junto a una ventana y con e ventilador a tope se me hacen muy duros física y psicológicamente estos entrenamientos tan constantes y prolongados en rodillo. Aunque intento no mirar el temporizador, los minutos pasan muy lentamente, eso sí al terminar siento que aún tendría fuerzas para aguantar un rato más( es todo cuestión de cabeza). Bebí unos 2l de agua con algo de isostar(el de marca decathlon)

 

Bueno, correr mucho o andar muy rápido en bici no tiene que ser sinónimo siempre de dar muchos W si pesas poco, como es mi caso por ejemplo.

Yo ayer hice 2 horas a 200w medios, con una subida de 5km a 320W, pero en rodillo soy incapaz de estar 90 min a 200w, prefiero hacer tipo 20min a 260w, algo más de intensidad y menos tiempo.

 

Yo también prefiero hacer menos tiempo en rodillo pero mi trainer me dice que, de momento Z4 no, para mí 194w será Z3+ aprox

 

yo ayer 50 minutos de rodillo e hice 5x3´ entre 340 y 350 W,me quedaron las patas finas, por ejemplo esos mismos vatios en subida haciendo esas mismas repeticiones los mantengo mucho mejor, o mejor dicho, no genero tanto ácido láctico como haciéndolas en rodillo.

 

Para mi 200w en estos momentos es Z2.

Pero si voy al gym los días antes, tengo tan cargadas las piernas que no se me hace ligero, si estoy descansado puedo hacer 4 horas así.

 

Creo que a mi tb me pasa que en carretera voy más cómodo, el pasado sábado 3h27' 185w... y por qué es " más fácil" hacer los mismos w en carretera que en rodillo?