Tablas Rodillo...

Bueno, pues en esta segunda semana ya lo llevo mejor. Parece que los problemas que tenia para aguantarme en Z3 o Z3+eran de adaptacion a la nueva actividad (rodillo).
Hoy 45´ en Z3+, y los he llevado bastante bien dentro de lo que cabe. En unas semanas saldre a hacer algun "test" en ruta, a ver como vamos.

 

Yo hoy he sufrido bajo lluvia, frío y viento en contra...de todo un poco. Helado y empapado he llegado a casa....

 

Yo desde que tengo el bkool me he vuelto un poco perro para salir a la calle con mal tiempo jeje.

 

Eso me pasa a mi jeje

 

Me en al hilo.
Gontxo_nos si puede ser puedes pasarme las tablas?
Gracias de antemano.
Haber si este año mejoramos un poquito.

 

En casa de herrero cuchillo de palo.
Aquí todos machacándose en casita con tus tablas y tú por ahí fuera pasando penurias.
Pero Gontxo!!!

 

gontxo nos a hecho unas tablas para que no avancemos y el si entrena en condiciones jajajajaj quiere mojarle la oreja a todos los del foro..yo esta semana solo e rodado en z2 despues de navidades el lunes empiezo ya las tablas.en una semana para ir en z2 e tenido que subir el esfuerzo un 25% mas para ir al pulso de z2...aver en z3 y eso como boi..un saludo

 

Pues la verdad que me arrepentí de haber salido...vine empapado literalmente, lleno de barro, congelado...un calvario. Me tuve que quitar la ropa nada más llegar, porque estaba empapada, no sé el agua que traería, pero estaba hasta las cejas. Si le sumas que tengo poca grasa y tal, vine congelado .

 

Aunque nos cueste, estamos en temporada de rodillo...

 

Estamos todos en ello.
Ayer fue el primer día que salía a la carretera. Tres horas tratando de mantenerme entre Z2 y Z3, pero en cuanto pillas una cuestecita se dispara el pulso. Me sentía raro no controlando exactamente el pulso como en el rodillo. Es la primera temporada que tengo pulsómetro y aún estoy un poco viciado con lo de mantenerme en unos límites precisos.

 

gontxo_nos muchas gracias por las tablas. Es mi primer año intentando planificar los entrenos, y usando rodillo. Tenía alguna duda y me he leído todos los post...todo aclarado. Lo único que tengo que resolver son las salidas domigueras, por una temporada no voy poder.
Esta noche test de 20' y lunes empezamos. Os iré contando.
Saludos!!!

 

Cuesta pero luego enseguida te adaptas, jejeje. Yo es la primera vez que uso pulsómetro y no me ha costado mucho adaptarme, es mantener una cadencia más o menos. Para la base os recomiendo sitios llanos o con muy poco desnivel. Yo suelo pillar una vía verde que es tremendamente larga.

Las salidas Domingueras las puedes hacer, eso sí, con cabeza. No puedes ir a destajo todo el rato o entrando al trapo cada 2 por 3...



Yo me acabo de meter 3h30m en rodillo...casi nada.

 

Ese es el problema, que no puedo salir y tendré que hacer esas machadas en casa

 

Se fuerte mentalmente...jajaja.

 

Y un buen mullido en el sillín

 

Desde luego...jajaja .

 

Tengo unas dudas sobre el test de los 20', a ver si me aclarais algo.
Debo hacerlo sentado o puedo levantarme? Desarrollo: 53x11, 53x25 o como quiera?
Acabo de hacerlo, pero no se si lo haría bien. Alguna vez me incorpore del sillín y los primeros 10min jugué algo con el desarrollo...sino me moría con el 11.
Conclusión, estoy hecho una ******
Saludos!!!

 

No tiene mucho misterio, después de calentar durante 20', es hacer los 20 min a tope...pero controlando de no dar todo los primeros 10 minutos y no poder con los otros 10 .

 

o sea, me puede valer. La duda me viene porque no fui capaz de subir las pulsaciones a lo que deberia, o eso creo.

Me estoy planteando esperar a la primera semana de febrero para empezar el plan...que deberia hacer. Rodar en z2 todo este tiempo para coger algo de forma??

saludos¡¡¡

 

Ayer hice el test de 20' en el de rulos y se me hizo eterno uffff. Me salieron 161 ppm de media y 295 w. Eso si acabe que casi me caigo del rodillo