El domingo me hice 70 kms dde btt kon 1700 positivo akumulao con un vaso de lexpara desayunar,un platano a mitad de camino y dos ponxeras de agua y komo nuevo
Si ye hace falta todo eso para una ruta de cuatro horas teniendo en cuenta que parte con los depósitos para un soplao (no se cual es tu nivel y ni que tiempo tienes pensado hacerlo) además de sumar te va a hacer falta un porteador.
Vamos a ver no nos cerremos en banda...cada cuerpo es un mundo y cada salida o carrera una odisea nueva. Hay gente qe come o bebe más qe otra eso no significa qe rinda mas o menos,cada cuerpo tiene unas necesidades incluso cada uno acostumbró a su organismo a ciertas rutinas. Yo por ejemplo en alguna ocasión hice brutalidades como meterme 260km con la flaca y comer casi lo mismo qe comí en marchas de btt de 65km... No se puede comparar una salida rodando en umbral aerobico 9 o 10h qe otra a cuchillo metido o rozando anaerobico durante 2h o 3h. Creo qe es de sentido común.
respecto a la comida si se va a dar el máximo no veo recomendable comer alimentos grasos: bocatas de chorizo, queso...( dependiendo de cada uno para unos yendo al máximo tardarán 7h y otros 16h). Yo soy de comer bastante( una barrta cada hora aprox. pero notoque, según estoy más entrenado , cada vez necesito comer menos. Yo llevaré barritas y 2-3 geles con cafeína para los últimos puertos. En el camel disuelto isotónico tipo isostar( el de decahtlón es barato y me va bien) pero echando bastante menos de lo que "recomienda el fabricante". En los avitus plátanos y si hay bocadillitos de jamón también comería. Había pensado que, de volver al soplao, lo haría en plan tranquilo..., pero este año estoy más motivado que nunca entrenando con flaca y toda la *****. Ojo conmigo que lo mismo gano. En abril me acercaré a la zona para conocer la subida nueva de la cocina y buscar en qué curva hacer un interior al grupo cabecero q el año psasdo me chupé detrás de ellos media carrera hasta que pude adelantarles y ya seguir a m ritmo infernal( ojalá la hayan arreglado pq era una subida que a mi se me hacía imposible por la técnica y por la gente)
menos mal que estoy por aqui, el traductor español-melorri esto significa que va a hacer sub 12, minimo que ningun incauto que piense en llegar de noche, le coja rueda a seguir su ritmo "tranquilo"
BUENO. EL AÑO PASADPO TARDÉ 13h20m, este año , si todo va bien creo que mejoraré pero no sé si tanto. Si se me escapan los de cabeza y veo que no gano me desmotivo y bajo ritmo
Por lo que leo, entiendo que en la salida habrá varios tipos de participantes: Por un lado los que se levanten a las 5 de la mañana para estar en la salida a las 6, y por otro los que se levanten a la 7 par llegar justo a la hora de salida. Dentro de estos los habrá "listos" que adelantarán mil puestos por la cara y los que salgan tranquilos. Pero mi pregunta es: ¿Es muy descabellado, pretendiendo solo terminar, salir media horita mas tarde cuando todos ya hayan cogido su camino y ritmo? O el tapón dura tanto como para arriegarse luego a no pasar los cortes de tanta gente que se va quedando y ser imposible adelantar? Es que lo de madrugar me mata casi tanto como el miedo a los kamikazes de salida que te pueden fastidiar la diversión. Como vereis no he hecho nunca esta prueba pero por las referencias de gente conocida que la ha hecho creo que puedo ser finisher de 10 u 11 horas. Llegar media hora mas tarde no me preocupa si me evito los apelotonamientos de salidas siempre y cuando luego rodar en la ruta no sea excesivamente complicado.
Eso hice yo mi primera vez, es recomendable y prácticamente el tiempo que perderás en los tapones tu estás tranquilamente durmiendo, luego les coges cuando el tapón se va disolviendo. Esto sólo vasñe si vas a hacer más de 13h, si quieres ir rápido no salgas tarde que te estresará tener que ir adelantando a tanta gente
Buenos días a tod=s. Hablando de geles. Yo suelo utilizar de isostar de limón y/o manzana. Pero la verdad que el que más me gusta es de nutrisport sabor plátano...no es tan ácido y parece que lo trago mejor. Hay algo que me choca: Soy más de barritas que de geles. Pero si me tomo uno. .parece q se abre la veda...y en una hora más o menos como q necesito otro. .y parece que cada vez me dura menos su efecto entre uno y otro. En plan una vez que haces pop ya no hay stop. A vosotros os pasa eso? Es normal?
