Entrenamiento por vatios

Ok, gracias tyrun, probaré hoy a calibrar antes de salir.
Un saludo

 

Solo hay una forma de saberlo y es entrenando

Después se podría estimar sabiendo tu edad, pruebas de esfuerzos ( serias)...... En general sabiendo tu historial deportivo

Pienso que con dedicacion, paciencia, un buen plan de entrenamiento adaptados atus características, buena alimentacion, descanso y sobretodo constancia todo se vería

Aunque sabiendo que eres sub 3h en maraton ( que es una buena marca para un popular ) creo que con un pelin de paciencia mejoraras mucho y muy posiblemente si sigues buenas pautas verás pronto 4 w/kg y de ahí para delante eso nadie lo sabe

 

Qué tal es este dato?: 4h de entreno con una media de 227W/109ppm.

 

Parece un nivel uy bueno.¿ Sabes cuál es tu pulso máximo y umbrales? Sin esta info es difícil decirte pero yo no llegaría a esos w en 4h nunca

 

Ojalá fuera mía melorri . Es del gran maestro Lakata...en uno de sus últimos entrenamientos. **** bestia sobrehumana el tío...

 

no le conozco pero diría que me gana....

 

Seguro que le has visto en algún vídeo:

 

Antes de seguir leyendo te iba a decir que son datos de un profesional. Y mira... El gran Alban Lakata.

 

Si...jejeje. A ver este año que hace, me dijo que estaba apuntado a unas cuantas Maratones y demás...

 

Señores, una consulta, a ver quien puede ayudarme. Ayer me puse con el Training peaks, muy completo, el problema es q al pasar los datos hechos con el garmin en el TP me aparece la velocidad media general, es decir, incluyendo las paradas, ya sean del cafe, meada o desayuno, claro cuando comparar velocidades entre sesiones la cosa es un problema.
Alguien sabe como poner la velocidad media del entrenamiento tal cual, no la total incluyendo paradas? Gracias

 

Pues yo inicialmente pensé que podía ser tuyo, hay mucha gente con el pulso extremadamente bajo, especialmente muchos triatletas.

 

Seguir a Lakata en Strava es mi mayor motivación para cambiar la bici por la petanca, y ese es un entreno de base "suavecito" para lo que suele subir...

 

Si, ves sus entrenos y dices...madre mía!, jajaja. Si no son de esta tierra .

 

Si poneis a Robert Guesink también podéis ver pulsos ridículos, como ir a 350 W a 135ppm y cosas así

 

Yo tmb voy a 350w y 135ppm o así durante 2s, luego ya....

 

La potencia depende del peso de cadauno 230 w para 4. Horas de un ciclista de 90 kg no es mucho sin embargo para un ciclista de 50 kg es una pasada

A qui os dejo un "entrene" mio de 3200 mts acumulados en Mayo pasado para 68 kg


PD pulso no uso

 

.

 

Jejeje Casi me pillas marcha 7 picos Requena (valencia ) dicen los expertos que es más dura que la QH

 

Ya he visto que la habia cagado y habia editado la respuesta, en la tuya salen 500 mts mas de desnivel que en la de los puertos.
Hay mucho mito en la QH.

 

Estas como un roble Destro, yo también estoy en 67/68kg pero seguramente bajaré a 65 en mes y medio.

A ver cuando acumule históricos con el potenciómetro como me muevo, por ahora 200W en 4 horas y ya, en Z2.