Tablas Rodillo...

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por gontxo_nos, 1 Sep 2015.

  1. carducho

    carducho Miembro Reconocido

    Registrado:
    2 Jul 2014
    Mensajes:
    1.092
    Me Gusta recibidos:
    243
    Ubicación:
    Isla de Arosa
    Si lo haces en z3+ es más duro. No hay cuestas abajo y hay que apretar para llegar a las pulsaciones necesarias. Está el tema del sudor y luego lo psicológico. Z3+ siempre es duro. Alguno se acuerda de ti seguro
     
  2. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

    Registrado:
    11 Feb 2011
    Mensajes:
    4.806
    Me Gusta recibidos:
    1.555
    Ubicación:
    Entre sendas
    A mi la semana pasada me pillo agua, frío y viento para hacer Z3+...eso sí que es duro!!. Empapado llegué a casa...pero literalmente.

    Bueno, y helado llegue...no sentía ni los pies.
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
  3. rocare

    rocare Miembro

    Registrado:
    29 Oct 2014
    Mensajes:
    38
    Me Gusta recibidos:
    17
    Son la potencia media,295. Y la normalizada clavada a 295 también.
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
  4. rocare

    rocare Miembro

    Registrado:
    29 Oct 2014
    Mensajes:
    38
    Me Gusta recibidos:
    17
    Hoy 20' Z2 (183w)+40' Z3 (220w). Miedo me da hacer la Z3 alta, se me va a hacer interminable jajaja
     
    Última edición: 23 Ene 2016
  5. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

    Registrado:
    11 Feb 2011
    Mensajes:
    4.806
    Me Gusta recibidos:
    1.555
    Ubicación:
    Entre sendas
    Para hacerlo por potencia igual tendría que revistarte los % de zona y modificarte la Tabla.
     
  6. migüi

    migüi Miembro activo

    Registrado:
    29 Abr 2005
    Mensajes:
    422
    Me Gusta recibidos:
    27
    Ubicación:
    er campo de gibraltar
    Oye pues yo tengo el rodillo cn estimador d watios y me estoy guiando x ellos, aunque tb tengo el garmin cn el pulso y más o menos me van coincidiendo las zonas d trabajo, aunque si es cierto que aveces tengo que apretar para mantener las pulsaciones en la zona que corresponde
     
  7. dkora9

    dkora9 Miembro

    Registrado:
    2 Abr 2013
    Mensajes:
    46
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Sevilla
    Alguien me puede enviar la tabla por correos, dkora9@gmail.com, se lo agradeceré, saludos
     
  8. patxi76

    patxi76 Miembro

    Registrado:
    16 Sep 2015
    Mensajes:
    31
    Me Gusta recibidos:
    10
    Pues a mi me pasa lo contrario con las pulsaciones. Este año he empezado con la mtb los fines de semana y con una mezcla de las tablas de gontxo_nos y Yago. Cuando hago z3 en bici de spinning, poco a poco me van subiendo las pulsaciones, no se si por el calor (sudo a chorros en el gym) o por la falta de forma pero en unos 45 min llego a mi máximo de pulsaciones de z3 y tengo que bajar in poco la resistencia de la bici hasta completar la hora.
    A la hora de las arrancadas no se, las hago cada 5 minutos y cuando llevo unas cuantas, casi me es imposible llegar a z2. Prácticamente no pongo resistencia. Mientra hago la arrancada la bici marca hasta 650 w de potencia y luego bajo a unos 100, pero el pulso me tarda un montón en bajar.
    Como he dicho antes las tablas las hago en bici de spinning en el gimnasio.
    ¿lo estoy haciendo bien? Es que no se si lo estoy haciendo bien y solo es que tengo que coger forma.
     
  9. patxi76

    patxi76 Miembro

    Registrado:
    16 Sep 2015
    Mensajes:
    31
    Me Gusta recibidos:
    10
    Lo había duplicado
     
  10. rocare

    rocare Miembro

    Registrado:
    29 Oct 2014
    Mensajes:
    38
    Me Gusta recibidos:
    17
    Será cuestión de probar primero jeje. Se improvisa sobre la marcha
     
  11. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

    Registrado:
    1 Dic 2009
    Mensajes:
    6.744
    Me Gusta recibidos:
    2.155
    Ubicación:
    Madrid y alrededores
    En las arrancadas no llegas a Z2???
    Eso es imposible, algo estás haciendo mal. Puede que hayas determinado mal tus zonas.
    Yo en cuanto pongo la bici en el rodillo ya estoy en Z2 así que en las arrancadas me voy a Z4.
    Vuelvo a bajar de nuevo a Z2 en dos minutos.
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
  12. zasz73

    zasz73 Miembro activo

    Registrado:
    15 Jun 2012
    Mensajes:
    150
    Me Gusta recibidos:
    41
    Hola gontxo, te puse mp pidiendo las tablas, muchas gracias!
     
  13. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

    Registrado:
    11 Feb 2011
    Mensajes:
    4.806
    Me Gusta recibidos:
    1.555
    Ubicación:
    Entre sendas
    Luego me paso por aquí y os respondo a todos que ahora no tengo tiempo...
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
  14. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

    Registrado:
    1 Dic 2009
    Mensajes:
    6.744
    Me Gusta recibidos:
    2.155
    Ubicación:
    Madrid y alrededores
    Alguien por aquí hace además de las tablas de Gontxo rutina de piernas en el gimnasio?
    Sirve para algo además de para andar como Chiquito los tres o cutro días siguientes?
    No sé si es porque no los hago habitaulmente o qué pero el dolor de piernas al día siguiente es bestial, mucho peor que después de cualquier paliza en la bici. De verdad que dan ganas de pasar de ejercicios raros y hacer solo bici.
     
  15. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

    Registrado:
    11 Feb 2011
    Mensajes:
    4.806
    Me Gusta recibidos:
    1.555
    Ubicación:
    Entre sendas
    A ver si te modifico la tabla y te pongo las zonas correspondientes a la potencia...eso quieres?.

    MP respondido ;).

    No te puedo ayudar ya que yo solo hago bici...:(.
     
  16. migüi

    migüi Miembro activo

    Registrado:
    29 Abr 2005
    Mensajes:
    422
    Me Gusta recibidos:
    27
    Ubicación:
    er campo de gibraltar
    T refieres a que los porcentajes d watios son diferentes a los d pulso no? Si es así lo sé y lo tengo adaptado ,
     
  17. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

    Registrado:
    11 Feb 2011
    Mensajes:
    4.806
    Me Gusta recibidos:
    1.555
    Ubicación:
    Entre sendas
    Ah vale, perfecto entonces, jejeje. Los que yo he puesto son para el UA :).
     
  18. migüi

    migüi Miembro activo

    Registrado:
    29 Abr 2005
    Mensajes:
    422
    Me Gusta recibidos:
    27
    Ubicación:
    er campo de gibraltar
    Si si yo tomo como referencia el ua con el test d 20' que hice en rodillo
     
  19. cristian1984

    cristian1984 Miembro

    Registrado:
    23 Ene 2006
    Mensajes:
    321
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    Bilbao
    Gontxo si me puedes mandar las tablas te lo agradeceria
     
  20. elyavet

    elyavet Miembro

    Registrado:
    24 May 2009
    Mensajes:
    350
    Me Gusta recibidos:
    23
    Ubicación:
    BARBATE
    Yo hago pesas y me pasa lo mismo ,tengo agujetas los tres días siguientes de hacer piernas pero me ha ayudado a retomar la bici después
    de un accidente con la mtb .No se si es bueno hacer las dos cosas pero yo me encuentro mas fuerte que antes ,el fondo ya lo ire ganando
    un saludo
     

Compartir esta página