libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Tu argumento, mejor dicho, tu ausencia de argumento.
Digamos que en otras palabras has dicho: "lo de Chema es una ****** pinchada en un palo, lo de Yago está mejor", pero no nos indicas ninguna razón... Así no me entran ganas de leer a Yago.
*Notesé mi exageración andaluza para que usted me entienda.

Un saludo

 

Pues para empezar que no se calculan las zonas de entrenamiento en torno a la fcmax,si no al umbral anaerobico.

 

Venga chao,discúlpenme,fue un error comentar nada y ademas no he estado acertado en la intervención.
Cada uno entrena con el método o entrenador que mas le apetezca aunque sus métodos sean una **** ******,lo dicho mil disculpas.

 

que mal me estas entendiendo compañero...
Que yo no digo que uno sea mejor que otro, de hecho sólo conozco el libro de Chema. Digo que nos expliques o argumentes un poco las diferencias, el porqué a ti te gusta más el otro libro.

Un daludo

 

jajaja, a mi me pasa lo mismo. También voy la séptima semana y estoy a empezando a sufrir y a sudar como un cochino jabalí.
Y dicen que te ventiles y refresques la habitación!!! y una leche!!. Cuanto antes suban las pulsaciones mejor porque sino me van a reventar los muslos.

 

Tener cuidado con la temperatura corporal no os vaya a dar un "choff" por lo normal yo suelo tener las ventanas abiertas de la habitacion siempre nunca he usado ventilador y me ha valido. Tened en cuenta que sube unos 5º y que al final tu no notas frio. Mi consejo es que empeceis con todo cerrado y dejeis la bici cerca de la ventana y la vayais abriendo poco a poco.

@Saez_mtb la teoría es al contrario en el rodillo deberían de subir mucho más despacio por tanto la cadencia, como la velocidad como el desnivel es constante, no tiene nada que ver con un camino de piedras aunque sea pista.

 

Estoy en el 7º microciclo, este finde me toca hacer 3h al 70%-75% de las cuales 1h30' al 75%-80%. ¿Esa hora y media al 75%-80% hay que intentar hacerla seguida o es el tiempo total que tengo que estar en esa zona?

Lo que tenía pensado hacer es:
1h 70%-75%
1h30´ 75%-80%
1h 70%-75%

Pero no se si 1h30´seguida a esa intensidad es mucho y es mejor hacerlo en intervalos.

 

puedes dividirla en 2 perfectamente e intercalarla con los segmentos de 70-75

 

Yo ya he terminado la base, realizado la prueba de esfuerzo y tengo que decir que estoy flipando, y eso que he empezado esta semana con el específico. Primero por la fcm que di, que no se acercaba ni de lejos a la teórica (aunque los umbrales si estaban bastante ajustados a los teóricos), y solo por ver como aguanté subiendo hasta las bajadas el día de salida libre casi sin inmutarme cuando antes llegaba asfixiado me ha merecido la pena.

Mi única duda de momento es la siguiente: independientemente de que tenga definido mi umbral anaeróbico por la prueba de esfuerzo, en el jueves de la semana 13 del específico de rally (el libro de btt) te marca entreno de umbral al 85%-88%; si el umbral se sitúa teóricamente en el 90%, no deberíamos hacer las series por encima del 90% sin llegar a zona de VO2 max?

Gracias y un saludo!

 

Olvidate, te estas metiendo en arenas movedizas.
Esto es como irte a un foro de cristianos a intentar convencerles que su dios no existe.

 

jajajajaja ***** sentáis cátedra con vuestros comentarios. Yo estoy siguiendo éste porque fue el primero que llegó a mis manos; para determinar las zonas de entreno he recurrido a una prueba de esfuerzo y como digo el valor de vt1 y vt2 que me han dado no dista mucho del teórico en función de la fcm.

Voy a mirarme el libro que comentáis a ver si hay tanta diferencia, ya por curiosidad

 

No me digas que Dios no existe...
Yo que pensaba que era el segundo en todo... quieres decir que soy ahora el primero??

 

El simil.. como que no eh.

 

Pero hombre, a mi no me importa corregir si me convencen de que estoy equivocado, pero es que los argumentos que ha dado el compañero han sido.... ninguno. Es el único libro de entrenamiento que tengo y que me digan que es una mier** es como si me dicen que es el mejor del mundo. ¿Por qué?

 

Estoy de acuerdo, y seguro que los argumentos te los habria dado, pero yo ya le he dicho que no vale la pena. Hay una minoria,s eguramente como tu, que le interesaria su opinion, y una gran mayoria que entraria a matar contra el en plan secta. A los hechos pasados me remito.

Saludos

 

Tengo un par de cosas claras, y esas sí que son verdades absolutas:

1. Lo que ha dicho sí que no sirve absolutamente para nada. Excepto para crear polémica.

2. Si argumentase/is algo a favor de otros métodos, a muchos nos resultarían interesantes, sin importar que fuésemos mayoría o minoría.

El saber nunca está de más. Me encantaría conocer otro método que permitiese algo más de libertad en la base. De hecho este año no tengo pensamiento de hacer periodo competitivo, pero estoy siguiendo el libro simplemente para estar motivado a salir (tengo horarios distintos a todos mis compañeros y salgo casi siempre sólo), pero claro el finde sí sale la grupeta y no estoy dispuesto a perderme las salidas. Si con ellas me cargo el entreno del resto de semana, pues más se perdió en Cuba jajaja

 

Yo tengo los dos y la verdad la gente sigue mucho más el de chema por que te da las cosas más mascadas te pone las tablas y demás y sólo es seguirlas
El último el del rodillo no me ha gustado nada la verdad encima en versión kindle se ven fatal las tablas
Un saludo

 

Buenas tardes,

Estoy siguiendo el libro de Chema, voy por la octava semana.

Hasta ahora, todos los días tienen unos márgenes del 5% en las zonas de frecuencia. Es decir, te dice que vayas al 65-70, 70-75... etc. Hasta es facil, moverse en esa horquilla es normal y el esfuerzo es similar.

Mi duda es que este domingo tengo 4 horas al 70-80% y la diferencia es abismal. Ir al 70% no me supone nada pero al 80% voy mal. ¿Si voy al 75% estaré haciendo el entrenamiento correcto? ¿tengo que ir variando?

La verdad, es que no tengo ni idea de que hacer mañana.

Gracias!

 

Es moverte en ese margen. En las subidas iras más cerca del 80 y en las zonas favorables del 70. O al menos yo así lo entiendo.

 

Buenas
Por curiosidad, el libro de rodillo que comentas cual es porque jo no encuentro ninguno de Chema
Actualmente sigo el de planifica btt con las tablas de rodillo de su web, por eso mi pregunta de cual es ese libro especifico de rodillo