libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por 52kiru, 29 Sep 2008.

  1. medidutrera

    medidutrera TopeDeGama5.0

    Registrado:
    26 Abr 2011
    Mensajes:
    7.585
    Me Gusta recibidos:
    1.570
    Ubicación:
    Utrera, Sevilla
    Tu argumento, mejor dicho, tu ausencia de argumento.
    Digamos que en otras palabras has dicho: "lo de Chema es una ****** pinchada en un palo, lo de Yago está mejor", pero no nos indicas ninguna razón... Así no me entran ganas de leer a Yago.
    *Notesé mi exageración andaluza para que usted me entienda.

    Un saludo
     
  2. Tomeketornado

    Tomeketornado Miembro Reconocido

    Registrado:
    29 Nov 2014
    Mensajes:
    900
    Me Gusta recibidos:
    628
    Pues para empezar que no se calculan las zonas de entrenamiento en torno a la fcmax,si no al umbral anaerobico.
     
  3. Tomeketornado

    Tomeketornado Miembro Reconocido

    Registrado:
    29 Nov 2014
    Mensajes:
    900
    Me Gusta recibidos:
    628
    Venga chao,discúlpenme,fue un error comentar nada y ademas no he estado acertado en la intervención.
    Cada uno entrena con el método o entrenador que mas le apetezca aunque sus métodos sean una **** ******,lo dicho mil disculpas.
     
  4. medidutrera

    medidutrera TopeDeGama5.0

    Registrado:
    26 Abr 2011
    Mensajes:
    7.585
    Me Gusta recibidos:
    1.570
    Ubicación:
    Utrera, Sevilla
    que mal me estas entendiendo compañero...
    Que yo no digo que uno sea mejor que otro, de hecho sólo conozco el libro de Chema. Digo que nos expliques o argumentes un poco las diferencias, el porqué a ti te gusta más el otro libro.

    Un daludo
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
  5. mrtxips

    mrtxips Miembro Reconocido

    Registrado:
    19 Ago 2013
    Mensajes:
    343
    Me Gusta recibidos:
    338
    Ubicación:
    Entre el Mediterráneo y el Báltico
    jajaja, a mi me pasa lo mismo. También voy la séptima semana y estoy a empezando a sufrir y a sudar como un cochino jabalí.
    Y dicen que te ventiles y refresques la habitación!!! y una leche!!. Cuanto antes suban las pulsaciones mejor porque sino me van a reventar los muslos.
     
  6. Salalon

    Salalon Miembro activo

    Registrado:
    31 Mar 2015
    Mensajes:
    795
    Me Gusta recibidos:
    95
    Ubicación:
    Madrid
    Tener cuidado con la temperatura corporal no os vaya a dar un "choff" por lo normal yo suelo tener las ventanas abiertas de la habitacion siempre nunca he usado ventilador y me ha valido. Tened en cuenta que sube unos 5º y que al final tu no notas frio. Mi consejo es que empeceis con todo cerrado y dejeis la bici cerca de la ventana y la vayais abriendo poco a poco.

    @Saez_mtb la teoría es al contrario en el rodillo deberían de subir mucho más despacio por tanto la cadencia, como la velocidad como el desnivel es constante, no tiene nada que ver con un camino de piedras aunque sea pista.
     
  7. Saez_mtb

    Saez_mtb Miembro Reconocido

    Registrado:
    5 May 2012
    Mensajes:
    1.745
    Me Gusta recibidos:
    650
    Ubicación:
    Madrid - Cuenca
    Estoy en el 7º microciclo, este finde me toca hacer 3h al 70%-75% de las cuales 1h30' al 75%-80%. ¿Esa hora y media al 75%-80% hay que intentar hacerla seguida o es el tiempo total que tengo que estar en esa zona?

    Lo que tenía pensado hacer es:
    1h 70%-75%
    1h30´ 75%-80%
    1h 70%-75%

    Pero no se si 1h30´seguida a esa intensidad es mucho y es mejor hacerlo en intervalos.
     
  8. crazyhorse549

    crazyhorse549 Miembro Reconocido

    Registrado:
    7 Nov 2014
    Mensajes:
    1.049
    Me Gusta recibidos:
    198
    puedes dividirla en 2 perfectamente e intercalarla con los segmentos de 70-75
     
  9. A.Conde

    A.Conde Racing_Engineerin'

    Registrado:
    18 Oct 2005
    Mensajes:
    1.063
    Me Gusta recibidos:
    28
    Ubicación:
    Madrid
    Strava:
    Yo ya he terminado la base, realizado la prueba de esfuerzo y tengo que decir que estoy flipando, y eso que he empezado esta semana con el específico. Primero por la fcm que di, que no se acercaba ni de lejos a la teórica (aunque los umbrales si estaban bastante ajustados a los teóricos), y solo por ver como aguanté subiendo hasta las bajadas el día de salida libre casi sin inmutarme cuando antes llegaba asfixiado me ha merecido la pena.

    Mi única duda de momento es la siguiente: independientemente de que tenga definido mi umbral anaeróbico por la prueba de esfuerzo, en el jueves de la semana 13 del específico de rally (el libro de btt) te marca entreno de umbral al 85%-88%; si el umbral se sitúa teóricamente en el 90%, no deberíamos hacer las series por encima del 90% sin llegar a zona de VO2 max?

    Gracias y un saludo!
     
  10. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

    Registrado:
    19 Jul 2010
    Mensajes:
    5.346
    Me Gusta recibidos:
    1.037
    Olvidate, te estas metiendo en arenas movedizas.
    Esto es como irte a un foro de cristianos a intentar convencerles que su dios no existe.
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
  11. A.Conde

    A.Conde Racing_Engineerin'

    Registrado:
    18 Oct 2005
    Mensajes:
    1.063
    Me Gusta recibidos:
    28
    Ubicación:
    Madrid
    Strava:
    jajajajaja ***** sentáis cátedra con vuestros comentarios. Yo estoy siguiendo éste porque fue el primero que llegó a mis manos; para determinar las zonas de entreno he recurrido a una prueba de esfuerzo y como digo el valor de vt1 y vt2 que me han dado no dista mucho del teórico en función de la fcm.

    Voy a mirarme el libro que comentáis a ver si hay tanta diferencia, ya por curiosidad
     
  12. SUGUSITO

    SUGUSITO Miembro Reconocido

    Registrado:
    26 Jun 2012
    Mensajes:
    3.910
    Me Gusta recibidos:
    443
    No me digas que Dios no existe... :eek:
    Yo que pensaba que era el segundo en todo... quieres decir que soy ahora el primero?? :p
     
  13. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

    Registrado:
    19 Jul 2010
    Mensajes:
    5.346
    Me Gusta recibidos:
    1.037
    El simil.. como que no eh.
     
  14. mrtxips

    mrtxips Miembro Reconocido

    Registrado:
    19 Ago 2013
    Mensajes:
    343
    Me Gusta recibidos:
    338
    Ubicación:
    Entre el Mediterráneo y el Báltico
    Pero hombre, a mi no me importa corregir si me convencen de que estoy equivocado, pero es que los argumentos que ha dado el compañero han sido.... ninguno. Es el único libro de entrenamiento que tengo y que me digan que es una mier** es como si me dicen que es el mejor del mundo. ¿Por qué?
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
  15. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

    Registrado:
    19 Jul 2010
    Mensajes:
    5.346
    Me Gusta recibidos:
    1.037
    Estoy de acuerdo, y seguro que los argumentos te los habria dado, pero yo ya le he dicho que no vale la pena. Hay una minoria,s eguramente como tu, que le interesaria su opinion, y una gran mayoria que entraria a matar contra el en plan secta. A los hechos pasados me remito.

    Saludos
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
  16. medidutrera

    medidutrera TopeDeGama5.0

    Registrado:
    26 Abr 2011
    Mensajes:
    7.585
    Me Gusta recibidos:
    1.570
    Ubicación:
    Utrera, Sevilla
    Tengo un par de cosas claras, y esas sí que son verdades absolutas:

    1. Lo que ha dicho sí que no sirve absolutamente para nada. Excepto para crear polémica.

    2. Si argumentase/is algo a favor de otros métodos, a muchos nos resultarían interesantes, sin importar que fuésemos mayoría o minoría.

    El saber nunca está de más. Me encantaría conocer otro método que permitiese algo más de libertad en la base. De hecho este año no tengo pensamiento de hacer periodo competitivo, pero estoy siguiendo el libro simplemente para estar motivado a salir (tengo horarios distintos a todos mis compañeros y salgo casi siempre sólo), pero claro el finde sí sale la grupeta y no estoy dispuesto a perderme las salidas. Si con ellas me cargo el entreno del resto de semana, pues más se perdió en Cuba jajaja
     
    • Me Gusta Me Gusta x 4
  17. rodriguin

    rodriguin Miembro Reconocido

    Registrado:
    17 Abr 2011
    Mensajes:
    2.047
    Me Gusta recibidos:
    116
    Ubicación:
    Burgos
    Yo tengo los dos y la verdad la gente sigue mucho más el de chema por que te da las cosas más mascadas te pone las tablas y demás y sólo es seguirlas
    El último el del rodillo no me ha gustado nada la verdad encima en versión kindle se ven fatal las tablas
    Un saludo
     
  18. preocupao

    preocupao Miembro activo

    Registrado:
    14 Abr 2009
    Mensajes:
    403
    Me Gusta recibidos:
    56
    Buenas tardes,

    Estoy siguiendo el libro de Chema, voy por la octava semana.

    Hasta ahora, todos los días tienen unos márgenes del 5% en las zonas de frecuencia. Es decir, te dice que vayas al 65-70, 70-75... etc. Hasta es facil, moverse en esa horquilla es normal y el esfuerzo es similar.

    Mi duda es que este domingo tengo 4 horas al 70-80% y la diferencia es abismal. Ir al 70% no me supone nada pero al 80% voy mal. ¿Si voy al 75% estaré haciendo el entrenamiento correcto? ¿tengo que ir variando?

    La verdad, es que no tengo ni idea de que hacer mañana.

    Gracias!
     
  19. cheskyastur

    cheskyastur Miembro activo

    Registrado:
    21 Ene 2012
    Mensajes:
    591
    Me Gusta recibidos:
    160
    Ubicación:
    Asturias
    Es moverte en ese margen. En las subidas iras más cerca del 80 y en las zonas favorables del 70. O al menos yo así lo entiendo.
     
  20. eterno27

    eterno27 Miembro

    Registrado:
    19 May 2012
    Mensajes:
    143
    Me Gusta recibidos:
    14
    Buenas
    Por curiosidad, el libro de rodillo que comentas cual es porque jo no encuentro ninguno de Chema
    Actualmente sigo el de planifica btt con las tablas de rodillo de su web, por eso mi pregunta de cual es ese libro especifico de rodillo
     

Compartir esta página