Entrenamiento por vatios

Mirad este entreno de Lakata, y como hace el FTP.

https://www.strava.com/activities/478901702/overview

 

¿ Cómo hace?, no veo datos de w, pulso ni tiempos...

 

Estas registrado? Le has dado a analisis?

 

****, eso es un intermitent 45"/15". Lo que estábamos comentando el otro día.

 

Yo lo estuve viendo anoche y no se a que te refieres. Hace los intervalos FTP en un circuito. Aparentementea la musma cadencia los ON como los OFF. Doble de parte OFF que de ON. Que te ha llamado la atencion?

 

Bueno no exactamente doble de OFF. Casi casi 5' ON 5' OFF.
Pero en los descansos hace algo. Hay un patron que se repite.

 

40'' a 500W y 15'' de descanso. Explicacion del porque?

 

A vale... En los dos ultimos bloques. Hay que hacer zoom para verlo.

 

Si, pero las adaptaciones?

 

Unas series de 4´umbral, y luego varios 40"on/20 off, los on en la zona baja de la Z5.

 

Alban es una bestia....

 

Y tras haber hecho Z4 luego ya podrá hacer bien Z5?, siempre he creído que los entrenamientos de Z5 hay que hacerlos descansado¿?

 

Baf.. Moralla para ruta

Según leí a algunos expertos de esta sección Miguel Indurain daba 500 vatios en 60 min, y no tengo porque no creerlos, aguantaba en puertos del tour escaladas a sospechosos de dopaje a VAMs de vértigo

 

Las primeras series son Z5, y las siguientes son 45'' Z6 y 15''.. Z1? Estas ultimas el las llama FTP, ya que la media le cae en los 400W, su Z4.
La cuestion es, porque no hacerlo constante? Que beneficios trae hacerlo asi?

 

Igual los cambios de ritmo que se dan en montaña. Embalse indica un 75/25%.

 

fui yo cualdo alguien preguntó si con el medidor dábamos más o menos w de los previstos... yo dije que "daba menos porque había estimado que daría 500w y cuando me compré los PT veo que hago sólo 200w.
En tono irónico explicaba que lo decía porque había oído que Indurain hacía 550w en 60min y que yo modestamente pensaba que daría "algo" menos y que por eso pensaba 500w para mí.
Obviamente era broma a nada que se me conozca a mi o a mi situación sabe que es broma.

 

Vale, pero eso no aclara nada. Y mas para alguien que hace XCM.
Que adaptaciones tiene, si las tiene?

 

¿ y si simplemente fue el resultado de una salida " a lo loco" sin un planteamiento de entrenar ni nada, en plan pique de amigos?

 

Con esas lineas rectas en la potencia? Yo lo descarto completamente.