Entrenamiento por vatios

¿También valdría el Sky vs Saxo? Es un poco malo pero hace 3 o 4 años podría hacer hasta gracia

Hombre yo lo que he leído en todos lados es que es más preciso que la FC porque tiene mucha variables... Pero si haces mal las cosas te da igual entrenar hasta con el mejor entrenador del mundo...

 

Yo hoy me meteré para cenar un buen plataco. El problema es que tengo que coger algo de peso...y ni queriendo cojo peso. Mi tío que en sus tiempos fue ciclista profesional, siempre me dice, *****, que fino estás!, jajaja .

 

yo desde que llevo medidor de potencia, noto que tiendo a ir bastante más rápido que cuando hacía salidas por pulso, el ir mirando la pantalla y querer que la media de w de la salida sea xw hace quue sea más exigente y no te dejas ir tanto( incluso freno mientras pedaleo en las bajadas fáciles para q no me baje la media de w

 

Frenar en bajada es trampa

 

A veces me adelantan otros ciclistas bajando y me miran extrañados

 

Pues yo en la media de velocidad no me fijado mucho la verdad, lo que si me fijado en el pulso y saco medias bastante más bajas que antes

 

En bajadas fáciles no, pero como me toque aproximación a algún cruce mientras voy con un intervalo, echo el ancla con los frenos.

Así también respiran un poco los que vienen conmigo

 

Posts patrocinados por Kool Stop

(Estáis fatal, gracias por hacerme sentir normal )

 

Habis visto el update de ipbike (para android) ahora muestra el W'bal en tiempo real, en Kj, tiempo hasta agotado o incluso variación y variación suavizada a 5s. Muy interesante. Es la primera herramienta que nos permitirá ver-lo en tiempo real? Hay algo mas? se que esta lejos de ideal llevar un móvil montado en la bici, yo hace tiempo que hecho de menos un gps para bici que funcione con android. Han habido intentos... pero algo ha salido bien? Tendré que salir a probarlo... ya os contaré.

 

Me respondo a mi mismo, y creo que ha salido en el foro ahora que lo veo, ya hay beta para connect iq:
https://www.researchgate.net/publication/281934699_Human_Performance_Modelling_on_Wearable_Devices
https://apps.garmin.com/en-US/apps/fbf7b796-40b2-4e57-9bc1-c8937a131b71

 

En rodillo Golden Cheetah lo hace, y Mattin se estaba currando también algo para GarminIQ. Al final a esto del IQ le ha costado arrancar, pero va a tener su gracia, ya podían ponerlo en el 810, pero con el 820 a la vuelta de la esquina lo llevamos crudo.

 

Acojonante......

 

Saludos compañeros.

Hace poco que tengo un Tacx para entrenar en casa, el cual me da la potencia en vatios, mi idea es hacer plan de entreno pero la información que hay no es tan extensa como con el pulso.

Mi idea es hacer dos o tres sesiones entre semana y salida con la bici el sabado o domingo, el problema que no llevo medidor de potencia ni se me pasa por la cabeza adquirir uno.

Entonces que hago, aplico un entreno basado en pulso, o bien uno por watios y cuando salga en fin de semana salgo a mi rolllo?

 

Ya le ha costado publicarlo, yo hasta que este claro el IQ en los Edge no subo nada, un fénix para el ciclismo como que pinta nada y la beta 520 con la que había trabajado no funcionaba bien o tanto calculo exponencial consume recursos al garmin

Un saludo

 

Haz un test de FTP para establecer zonas y según lo que te interese aplicas las zonas al rodillo en cada fase de la temporada.
Es una pregunta muy genérica.

 

El test lo hice el viernes, me dio 233 w.

Mi idea es coger fondo porque dentro de 8 semanas tengo maratón de 100 kms y todavía no he tocado la bici.

El año pasado fueron 90 km y lo terminé en 7:45h, también sin coger bici, pero desde la mitad del recorrido ya iba con calambres. Ahora quiero acabarlo con menos tiempo y sin sufrir tanto.

 

me faltan horas en el día, lo tengo en el PC, no se me olvida...

por cierto: Xert Mobile de http://www.baronbiosys.com/
donde MPA = W´bal (Golden Cheetah) = FRC (WKO4) = W´TANK (Mantica)

 

Te diría que instales GoldenCheetah y te hagas una cuenta gratuita en Trainingpeaks, saques de TP el TSS de las salidas sin medidor y lo metas en GC para gestionar la carga de entrenamiento, pero la curva de aprendizaje es fuertecilla. Si tu único objetivo es esa maratón yo trataría de acumular km estas 8 semanas guiándome por el pulso.

 

Ese tipo de rodillos no mide la potencia, sólo la estima, y además no muy bien, conforme se va calentando la cubierta por el roce de la resistencia la estimación va perdiendo validez, a parte que ya de por si es una estimación no muy certera. Yo seguiría por pulso controlando las dos variables

Respecto al mejor programa de entrenamiento es aquel que te pueda personalizar un entrenador cualificado, es decir, al menos debe ser diplomado en INEF, obviamente si es licenciado mejor, y además ciclista experimentado, en este caso por potencia, sin estos mínimos y sin referencias es difícil tener un mínimo de garantías de que el servicio sea de calidad.

Obviando esta obviedad, tienes varios libros de planificación que te pueden orientar, planifica tus pedaladas, ciclismo y rendimiento, el del veterano Friel etc..etc..

Normalmente a la gente le viene muy bien series largas entre el 85% al 95% del umbral, unos le llaman IU otros SST

 

Ya lo leí cuando me los pasaste, tiene muy buena pinta!!! a raíz de eso implemente el TTE (time to exausted) y TTR (time to recovery) con el IQ de Skiba, ya te pasaré lo último que tengo.

Edito: pero no veo que el modelo este implementado en la App del móvil y el "comming soon" de la plataforma con copyrigth del 2015 mal asunto