Yo también tengo diagnosticada condromalacia leve de rodillas( derivada de mi pasado de corredor-rebeco de montaña, Como bien dices es importante fortalecer el vasto interno para centrar la rótula. Un ejercicio bueno es desde la posición de sentado estirar la pierna hasta que quede paralela al suelo y volver a bajar sólo un poco y volver a estirar. bajas sólo 25º y luego aguantas con la pierna estirada 3". No es recomendable bajar hasta los 90º porque es precisamente con la rodilla flexionada cuando más sufre la rodilla
Yo tengo un assos que sólo uoso para pruebas tipo soplao, QH.... Lo tengo desde hace 4 años y como sólo lo uso esos días està como nuevo, es muy recomendable
Si te va bien no creo que tengas muchos problemas, pero recomiendo tener siempre un culote "bueno" para las ocasiones. Una badana bien acolchadita y de calidad te da la vida en las salidas largas.
Yo suelo usar castelli y me va genial pero e empezado a usar x- bionix iy son la caña,assos tambien es muy buena y mas para bastantes horas,con uno de los chinos ni se me ocurrria se me quedaria el culo pelaooo,eso no tiene ni badana y como sudes llegas teñido,son malisimos
Con 4.0 y sin mucho taco rodaras bien,las maxxis mammoth te vendrian genial,en que peso la tienes? Rigida total?
me vuelvo a repetir...el mejor coulotte es tener los isquiotibiales-gluteo-piramidal bien estirados , no hay mas yo andaba con dolores de culo perpetuos, y desde que los estire, mano de santo ...y tengo un assos, un sportful y un austral, de 30 euros (con este estuve el año pasao en el soplao)..y voy con los tres igual de bien...como si me pones un pantalon de chandal y llevo sillin plano con megaranura en la flaca, y sillin curvo sin ranura en la btt ...mas distintos no pueden ser, y ninguna molestia con niguno
¿puedes explicar detalladamente cómo hacer esos estiramientos?, yo nunca los he hecho y tal vez por eso el año pasado se me escapó el podium
desvelar mi arma secreta para conseguir llegar a meta a las 22:30? bueeeno la verdad es que un mix de lo que me comenta el fisio, o algun video internetero ... el isquio basta una silla, y muy importante los dos pies paralelos, nada de abrir hacia afuera el pie de apoyo, que entonces no duele...y con la pierna del suelo recta, y la de apoyo tambien, tocar la punta del pie...manteniendo el dolor 30 segundetes... lo bueno es que `puedes ir regulando el dolor, comenzar mas suave y despues apretar Otra opcion es sentado en el suelo, tocarse ambas puntas de los pies...pero para eso hay que tener la espalda medianamente flexible, porque si no, acabas forzando lumbares para no caerte para atras Como yo tengo menos flexibilidad que un playmobil, hago lo de la silla por ahora aqui uno para ciclista otra variedad yo normalmente miro varios en youtube y me pongo en la silla
esto para la bici, pero ahora ando detras de tener la espalda flexible, a base de yoga (mejor que pilates si eres un playmobil) , y despues fortalecer el famoso"core" de abdominales y tal...que es bueno en general, y para la bici en particular
Sí, isquis ya estiro habitualmente, los que no estiro son glúteos y piramidal, de estos necesitaba info
Yo en cuanto a culotes, para las grandes ocasiones, el del chino (soplao, cantabrona y vuelta a picos lo avalan) Es con el que más cómodo voy.
http://lacantabrona.com La vuelta a picos no es ninguna marcha organizada. El año pasado fui con un amigo e hicimos una ruta muy recomendable. Panes-Potes-Puerto de San Glorio-Portilla de la Reina-Posada de Valdeón-Oseja de Sajambre-Cangas de Onís-Arenas de Cabrales-Panes. 200 km de ruta.
