Censo Condromalacia

Tal como alguno de vosotros ha propuesto últimamente en otro post, y con vuestro permiso abro este tema para hacer un censo.

La idea sería hacer una base de datos que podamos ir consultando más adelante y que nos permita contactar con otros foreros con el mismo problema para resolver dudas, tratamientos...


Datos (es una propuesta totalmente modificable si lo creéis oportuno. se aceptan sugerencias)

Edad: 31

Grado: II

Tratamiento (funciona?):
-Fortalecimiento vasto interno diario – sí
-Bici a días alternos 1h+- a un máx de 140 ppm y 90-100 rpm – me mantiene en forma y me permite hacer lo que me gusta. El fin de semana intento salir 2 h.
-Con el alargamiento del día también alargo las salidas.
-Me estoy pasando poco a poco a la bici de carretera: me permite controlar mucho mejor la cadencia, las pulsaciones y los desniveles. En definitiva, menos agresiva.
-Constancia: Sí. Es lo mejor. Intentar salir por lo menos 3 veces por semana a ritmos suaves e ir aumentando la intensidad a medida que lo permitan las rodillas

Conduciendo:
Coche: Retraso el asiento al máximo para pisar el embrague con la pierna bien estirada
Moto: Sillín regulado a la altura máxima para ir menos flexionado.
Descolgarme me producía molestias en épocas de crisi al poner todo el peso sobre la pierna interior completamente flexionada.

Complementos y ayudas
-Rotor RS4x en BTT y RS4 en carretera – Ayuda mucho
-Subir el sillín - Ayuda mucho (ángulo rodilla máx 150º)
-Condro-san 400 – tengo mis dudas


Impresiones
En 3 meses de tratamiento he mejorado, pero el día que me paso con la salida lo pago los 2-3 días siguientes.
Aún me falta…
Los cambios de tiempo me producen molestias en las rodillas.

Impresiones II 08-05-07
Llevo 5 meses y unos 1600 km acumulados en salidas de 20 y 40 Km. Sigo mejorando poco a poco, pero sin dejar de ser constante. Es muy lento. Paciencia !!!
Anteayer me atreví con mi primer puerto con la flaca después de 40 km de pedaleo tranquilo. Unos 350 metros de desnivel en 7 Km aprox. y viene a ser mi límite en estos momentos.
Subiendo (70-80 rpm y 160-170 ppm) notaba algo de presión en mis rodillas y por la noche amagos de molestias, como si fueran a venir, pero no llegué a tenerlas, ni siquiera al día siguiente. Por cierto, le comenté lo de la presión al médico que me trata y me dijo que no debo volver a notar esta sensación. Sinónimo de sobreesfuerzo en la rótula.
Me hubiera venido bien un piñón con unos dientes más para no subir tan atrancado.

Impresiones III 31-10-07
Llevo acumulados unos 3600 Km, he alargado las salidas y me dejan subir hasta 160 ppm.
He llegado a hacer 100 Km, con 1360 mts de desnivel en 4:20 h en solitario con la bici de carretera. Dolían las rodillas, pero hace un año era impensable.
Estoy haciendo salidas "bastante normales" sin demasiados problemas. Ésto sí, intento dosificarme en el esfuerzo y ser constante, evitando ponerme en la zona anaeróbica en la medida de lo posible.
Sigo mejorando, pero el camino por recorrer aún es largo.

Impresiones IV 12-06-08
Sigo acumulando km, intentando salir un par de días a la semana más la salida del finde.
He empezado a hacer series y salidas duras con desniveles de 1200-1500mts. Vuelvo a salir con gente sin temor a que me duelan las rodillas y deba abandonar a media salida.
Voy entrando en mi zona anaeróbica cada vez más a menudo sin demasiados problemas.

Mi última gran salida: 112 km, con 2600 de desnivel y 6:50 h a una media de 16.4 con la btt. Tuve algunos amagos de molestias subiendo el puerto más duro de la jornada pero nada importante.

En definitiva hace meses que el límite lo impone mi condición física y no mis rodillas, aunque ocasionalmente se quejen un poco.

Impresiones V 01-12-09:

Después de tanto tiempo empiezo a tener más claras algunas cosas:

De todas las ayudas que he probado (condrosan, Rotor, cadencia, subir sillín...), la más notoria es el ejercicio en sí.

Todo lo anterior ayuda más o menos, pero lo que creo que más he notado es la inactividad.

Estando un mes parado y al volver a coger la bici muy suavemente, he tenido molestias y sé que metiéndole caña cuando esté en forma no voy a tenerlas. Ya me ha ocurrido varias veces.

Añado pues a todo lo anterior la constancia en el ejercicio.


ALGUNAS CONCLUSIONES DE MI PROPIA EXPERIENCIA:

Me producen molestias:

- Cansancio
- Frío / humedad
- Altas cadencias (+115), tanto aplicando fuerza como con las piernas locas
- Subidas largas mantenidas con cadencia baja
- Largas distancias, aunque me castiga más la intensidad que la duración del ejercicio.
- Turismo (todo el día dando vueltas por una ciudad)
- Trekking

Afronto sin problemas salidas de 3h tanto en btt como en carretera, pero debo salir sin prisas, con una mañana por delante. Esto me permite moderar el ritmo, incluso en subidas fuertes y acabar la salida sin molestias.

Resumiendo: todos los exesos pasan factura.





Muchos ánimos a todos, ÉSTO TIENE SALIDA !!! :sableluz

 

Hola StumpM2, soy nuevo en el foro aunque lo llevo consultando hace tiempo, a mi tambien me diagnosticaros condromalacia, aunque no se en que grado, en julio tengo consulta con el traumatologo (quiero hacer una resonancia), hace unos 10 meses que noto molestias, coincidio con el cambio de bici ???, y desde entonces he hecho algunos cambios:
Subir el sillin, en total unos 3 ó 4 cm.
tomo cartilago de tiburon, aunque según mi médico no sirve de nada.
Tomo tambien antiinflamatorios
Mucha gelatina
Intento fortalecer el vasto interno con ejercicios
Este viernes me voy a la consulta de un fisioterapeuta a ver que me cuenta.
La verdad que es una lesión que acojona. Por cierto tengo 31

 

Déjate de ***** a los pobres tiburones, toma Xicil, de farmacia, es sulfato de glucosamina, 3 meses si, 2 no...yo llevo 8 años, bajo supervisión médica...tengo condromalacia grado 3 en ambas rodillas, 45 años y corriendo copas catalanas,provincial BCN,ciclocross,carretera...
actualmente salgo a diario en bici, y compito unos 35 días al año...la depre de no poder ir en bici ya pasó...

consejos:

glucosamina
condro san los meses que descanso del xicil
vasto interno
fisioterapeuta
subir sillín!!
si ya se que en las trialeras nopuedo apoyar los pies, pero es mejor caer en bici, que no poder ir en bici...:mrgreen:



pongo un "afoto" para que veais que la altura de sillín es importante:

eso si, voy el penúltimo, que milagros no hace el tratamiento...:risa

para cualquier consulta, ya sabeis donde estoy

 

Ahí va mi ficha para el Censo...

Edad: 34

Grado: II. Diagnosticada hace mes y pico, he salido muy poco en bici en este tiempo.

Tratamiento (funciona?):
-Acabo de comprarme un Compex para fortalecer.
-Bici a partir de la semana que viene cada 2 días y hora y pico y el fin de semana más larga, pero suave, sin puertos y poco desarrollo.

Complementos y ayudas:
-Subir 1 cm. el sillín.
-Condro-san 400 – 2 pastillas por la mañana.
-Xicil- 1 sobre al día.
-Antiinflamatorio (no me acuerdo, uno genérico).
-Gelatina – un par al día, de sobre mezclada con fruta.

Impresiones:
Pues después de 1 mes y pico de reposo, casi total, estoy más o menos igual que al principio, no me duele mucho, noto molestias al andar por la calle y sobre todo al subir escaleras. Es cojonudo pero en la bici no me molesta nada!!

Lo dicho, empiezo esta semana con el electroestimulador y con la bici suave en días alternos...
Alguien tiene alguna foto ó dibujo de como colocar los parches del Compex??

Venga suerte a todos y buen fin de semana!!!

 

lo mismo digo. el tiburon es el unico animal que regenera el cartilago pero su eficacia en humanos no esta demostrada y los pobres no tienen culpa de nuestras dolencias. lo unico que podria regenerar el cartilago seria la investigacion con celulas madre pero ahi ya intervienen politicos asi que.....

 

sí,,sí,,vasto interno,,y cómo hipertrofiar el vasto interno sin dañar el cartilago??


Tratamiento:
dos sesiones de infiltraciones (6) de "factores crecimiento"
dos sesiones de infiltraciones de acido hialurónico (6 tambien)
condrosan tres, cuatro, o cindo al dia,,aveces seis.
xicil,,dos, tres, o cuatro al dia,,,,(panxa inflada)

antinflamatorios: cremas multiples,,gelocatil,,ibuprofeno, enantium,voltaren, y alguna cosa mas que de nada sirven,,incluso el tramadol que me dejo como drogado y asi normal que no sintiera dolor,,

lo unico que tiene algo efecto antiinflamatorio y quita el dolor es el traumel infiltrado en la misma rodilla,,,

traumatologos:
muchos,,,cada uno dice la suya y tan dispar!! solo tienes que probarlo..hacen reir es la verdad y me duele decirlo pero es asi.

Entreno:
se acabaron las maratones y carreras; ahora paseo y tortilla en el descanso.
40 klmtros en ves de 100 .

Conclusion:

la auto-consciencia de tu problema a base de muscular todo tu cuerpo,,no solo el vasto interno,, (que es lo mas importante),,Solo asi te llegara al cerebro en sitio en donde esta el error de la gravedad de tu postura y mecanica,,

si no hay musculo no hay descompesacion, compensacion,,ni sensacion cerebral,,y por supuesto el trauma no recibe esas sensaciones que te envian tus musculos si los entrenas a diario,,-a d i a r i o-

 

32 años

Condromalacia rotualiana en la rodilla izquierda, no se de que grado, desde septiembre 2006

De momento tratamiento con condrosan y coderol durante tres meses, descanso 2 y vuelta a empezar.

Visita al rehabilitador y me manda 20 sesiones de electroestimulación, me recomienda dejar la bicicleta y la carrera, hasta que fortalezca el cuadriceps.

Aunque me advierte que es posible que una vez recuperado sea mejor hacer natación que bicicleta.

Me ha dicho que si monto lo haga con una rodillera rotuliana para evitar en lo posible el desplazamiento de la rotula.

 

30 años grado 4º en rodilla izquierda y 2º en la derecha .
Lo único que me ha funcionado es aprender a vivir con ello , y saber donde están los limites aceptables de mis rodillas y aun así cuando el dolor me da ganas de despellejar a alguien me tomo antiinflamatorios .
Tratamientos , creo que todos los que han salido desde hace unos 12 ò 14 años , antes no había tratamiento alguno.Algunos de los tratamientos si alivian algo durante algún tiempo , pero no curan .
Lo que yo siempre recomendare es actividad física , quedarte en el sofá tirado empeora la situación , como alguien ya ha dicho hay que fortalecer todo el cuerpo no solo el cuadriceps.
La solución definitiva para la generación del cartílago esta en el cultivo con células madre , ya he leído algo por algún medio que en los EEUU en un par de años se podría empezar a utilizar en seres humanos .
http://www.elpais.com/articulo/depo...rreparable/elpepudep/20070329elpepudep_15/Tes

 

23 años. Condromalacia rotualiana en la rodilla derecha, no se de que grado aunque no creo que sea mucho porque no lo considero dolor, sino molestias y algun pinchazo o presion de vez en cuando. Diagnosticado esta semana.

Tratamiento: 3 meses de Condrosan (ayer la primera toma, aun no noto nada :lol: ) y rehabilitacion (pasado mañana tengo la 1º consulta de rehabilitacion, a ver que me mandan hacer).

Despues de pegarme una semana leyendo todo lo relacionado en este foro, el lunes me comprare los Q-Ring de Rotor.

Ejercicio que hago: natacion (de toda la vida) e intentando hacer mtb, que cuando no me roban la bici.........no tengo tiempo o me lesiono.

Saludos

 

Aquí van mis datos.

Edad: 30

Tratamiento:
Operado en el 2002 de la rodilla izquierda por condromalacia rotuliana por hiperpresión rotuliana externa.
Operado hace 4 meses de lo mismo en la rodilla derecha.
Tras la primera operación, el médico no me dijo nada de rehabilitación. Tardé 5 meses en volver a montar y tuve muchos problemas al principio. Ahora va muy bien la izquierda.
De la derecha he hecho ejercicios de fortalecimiento desde el segundo dia despues de operarme. He hecho rehabilitación con fortalecimiento de vastos y cuádriceps, además de gemelos, isquios, etc, con tobilleras lastradas y aún sigo en ello. Además desde hace dos semanas he empezado a montar en bici a un ritmo suave. El día 4 voy al médico a ver que me dice.

Complementos y ayudas
-Rotor RS4x
- Unas pirulas del decarton que valen 5 leuros que son placebo total, pero no me arruinan. Los médicos, todos te dicen que hasta que lo de las celulas madre no avace no hay mucho q hacer. Tomé otras cosas pero no me sirvieron de mucho.
- Hialbsorb o como se llame, crema q me doy cuando acabo de montar.

Impresiones
Tras la primera operación, por desconocimiento, lo pasé mal, porque pasaba el tiempo y no mejoraba, y tardé mucho en montar. El médico q me operó lo hizo bien todo, menos mandarme la rehabilitación correcta.
La rodilla derecha me empezó a dar la lata hace 3 años. Logré tirar otro año con muchos ejercicios, pero al empezar el 2005, el dolor no me lo quitaba nada. Un accidente de tráfico me hizo postponer la visita al trauma, ya que tuve el daño en la misma pierna. El año pasado, fui al trauma, y yo fui quien decidí operarme. La operación fue bien, tengo el menisco intacto, me han liberado el tendon rotuliano, que es el que me hacía el daño, y por la experiencia de la operación anterior, he sabido como hacer la rehabilitación, he ido a una fisio de confianza, amén de que los médicos me han mandado hacer lo contrario q la vez anterior. Los de la primera vez, reposo, no apoyar, ejercicios muy suaves y poco más. Los de la segunda, a apoyar el pie desde el segundo día, y hora y media de ejercicios diarios la primera semana. Un mundo de unos a otros.

Mi ilusión, es volver a correr una carrera al menos una vez mas como hacía antes, aunque quede a media hora del primero. Con eso me sobra, no aspiro a nada más. Bueno a hacer la QH algún año y salir con mis chavales de la escuela.
Lo que sí se me quedó grabado, fue una frase del trauma q me operó: "ésto, si es orgánico por mucho q te operemos te volverá a salir, si tienes suerte y es mecánico, por malas posiciones en la bici, sobreesfuerzos, etc, lo podemos solucionar". Cruzo los dedos porque sea simplemente mecánico.


Un saludo a todos

 

pues yo tengo 17 años y el año pasadp me dijeron en el traumatologo que tenía eso. Pero claro, al principio, antes de hacerme resonancia me dijeron que seria un esguince de rodilla y me bendaron la pierna devilitandome toda la musculatura que protege la rodilla y jodiendome aun mas, me dolia hasta al apollar incluso mientras estaba bendada. Me quite la benda me puse a tomar sulfato de glucosamina en intervalos de 2 meses (solo en invierno), me di electroestimulacion en el vasto interno y me puse a darle mas caña todavia a la bici (tanto mtb como carretera, pero la mtb al saltar algo se nota que se resiente o al hacer bajadas tipo trialera) ...

Ahora estoy perfecto y sigo compitiendo. viendo lo del grado, me imagino que yo tendria el 2, dolor en escaleras al agacharse, al tirar del pedal hacia arriba...tener cuidado con lo del sillin, porque se soluciona el dolor muchas veces, pero te puede surgir dolor en la parte de atras de la rodilla, me pasó y lo dejé como antes, incluso mas abajo y no hay problemas

 

1.- El médico que dice que el "cartílago de tiburon" no hace nada está mintiendo. (Sobre todo por que nadie ha demostrado que no sirve)

2.- Subir el sillín mas de la cuenta tal vez te arregla la rodilla, pero te puede ***** otra cosa. Cuidadín con el sillín.

3.- Mezclar el Xicil con el Condrosan puede crear dependencia química y te puede hacer flipar. Comprobado.

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a) Acostumbrarse a usar desarrollos cortos
b) Olvídate de competir y disfruta de la bici. Si hay que parar a contemplar el paisaje se para, y punto.
c) Alternar con dias de descanso para evitar sobrecargas.
d) Tomar mucha gelatina
e) Si el cartílago de tiburon es de dudosa eficacia, mas aun lo es el condrosan. Comprobado en estadísticas clínicas. A muchos les he oido decir que no les ha hecho ni cosquillas.
f) Tambien está comprobado que el condrosan no tiene efectos secundarios negativos. Algo bueno tenía que tener. XD
g) Tengo una condromalacia leve, pero que a veces me obliga a parar, sobre todo cuando ataco un puerto de los muy duros. Pues no se fuerza y listo. A seguri disfrutando de la bici :mrgreen:

 

Bueno pues os cuento como ha evolucionado la cosa...

Después de 1 mes de molestias, sobre todo al subir y bajar escaleras... (estube 15 días saliendo de vez en cuando suave, después de visita a traumatólogo 15 días de reposo). Y a partir del 1 de abril he salido de nuevo con la bici y parece que la cosa va a mejor... el jueves 45 km. en BTT más o menos suave, el viernes 40 km. y el sábado 5 km. de puerto duro (en BTT) pero ya paré porque me notaba molestias, ó inconscientemente ya me dolía...

Pero lo bueno es que subiendo y bajando escaleras ya no me duele la rodilla, ya no hay pinchazos!!!

Estoy compaginando salir con la bici un día con sesión de electroestimulación el otro día...
Tomo 2 Condrosan por la mañana y 1 Xicil por la noche, y alguna pastilla antiinflamatoria antes de la bici, ó después...

Si ha habido beneficio no sé qué es lo que lo ha provocado, si el Xicil, el Condrosan, el electro, ó salir en bici... ó todo a la vez, pero la cosa va mejor...

El miércoles visita al traumatólogo y a ver que me dice... ah y voy a comprarme los platos Rotor Q-Rings para la bici de carretera y también os contaré como me veo...

Seguiremos informando!!

 

Uno más para la lista, 34 años. Me han recetado 4 meses de glucosamina (coderol creo) ya me he comprado el compex, y los qrings lo empiezo a considerar. Según el traumatologo mucha musculación y ya se verá. correr y saltar prohibidisimo. Ya os contaré.

 

Esta tarde monto yo los Q ring en la flaca, ya os contaré como va... espero que se note en la salud de mis rodillas!!!

 

Otro más:
39 años
Sidrome femoro patelar en ambas rodillas(sobretodo en la derecha) diagnostado hace 2 años.
Actualmente salgo con la bici 2-3 veces por semana 2-3 horas y los findes(no todos) al monte,a patear)unas (7-8 horas o más a buén ritmo).Hace 2 años no podía ni subir ni bajar las escaleras,no exagero.
Lo que no he conseguido volver a hacer es correr y escalar.

Lo que me ha funcionado:
Isométricos a diario durante 6 meses.
Electroestimulador par aganar masa muscular y fortalecer
Hacer ejercicio moderado regularmente
Estirar,estirar y estirar
Fisio,para estirar

Lo que no me ha funcionado:
El reposo
Xicil,tras 18 meses de tomarlo, con sus descansos correspondientes, me ha dejado el hígado un poco hecho polvo(según el médico).

Posible causa:descompensación muscular(cuádriceps muy potentes),predisposición(rodillas un poco en X) y falta de estiramientos en parte externa de las piernas.

Saludos.

 

Otro más en la lista maldita. Me recetaron Xiscil y fisio, pero ya no hago ni lo uno ni lo otro. Estoy arto de los médicos de momento no me duele y ya ha pasado el invierno que con el culote largo me da mas molestias.
Creéis que seria mejor operarse?
Importante Altura sillin un pelin elevada, calapies posicion correcta.
y si es posible no abusar de sesarrollos.:saltarin

 

Vamos a ver yo tengo 40 años, el año pasado a raiz de una caida tonta subiendo que no subes y te vas al suelo tuve dolor en la rodilla, al final el fisio me dijo que seria una condropatia rotuliana, me dio condrosan 400 tres meses y que fortaleciera el cuadriceps. Al final iba mejor y ahora estoy tomando cartilago de tiburon (tryflex) que lo recomiendan preparadores fisicos para deportistas aunque no les duela nada. La verdad es que voy muy bien.

Una pregunta, estais hablando de gelatina, para que va bien? y a cual os referis a la que venden en la sección de yogures o a la de royal que hay que hacerla en casa o es alguna especifica.

Un saludo,

 

Ahí van mis platos Q recién montados... ahora sólo me falta acabar de ajustar el desviador y probarlos!!!

Michele, yo me compro gelatina de esa de Royal y me la preparo con alguna fruta que está más rica, je, je... dicen que va muy bien para articulaciones, cartílagos, etc... por probar que no quede!!

 

¿Que opinais de operarse?
¿Merece la pena?la2