Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Muy buena iniciativa!

 

Leyendo en el link del mesociclo 2 responde a un chico diciendo que el 3er dia entre semana repitas cualquiera de los otros y el fin de semana cojas el de más volumen. Así lo haré yo a ver que tal aunque el finde por pulso que no tengo pasta ni ganas de un potenciometro.

 

Una pregunta tonta cuando en fin de semana toca al 70% 75% 3 horas. Desde que sales hasta que llegas a casa tienes que ir en ese rango. Porque siempre hay alguna bajada y hay que apretar pero bien jajajajajaja.

 

Eso es deberías intentarlo, hombre bajando es más dificil conseguirlo pero bueno. Tampoco hace falta que lo hagas 100% perfecto

 

muy buena iniciativa, vaya currada, un 10! Me he apuntado (tarde) al reto y voy por la semana 2, y tengo varias preguntas, a ver si me podéis ayudar:

- con que método calculáis las frecuencias cardíacas en % de las máximas o en % del rango fc máxima - fc base? según el método la variación puede ser de unos 4-5 pulsaciones y me parece mucho...

- alguno me puede ayudar a definir "circuito de tonificación" de las tablas originales? en estos días se puede subir pulsaciones o hay que intentar no pasar del umbral?

- en el minuto 8 y el minuto 21 aprox, en todas las sesiones que he hecho de momento he notado un frenazo fuerte de unos 5 segundos. a alguien mas le pasa?

gracias de antemano, he leído todo lo que he podido del hilo y no veo indicaciones de estos 3 puntos, siento si ya se ha hablado...

 

Hola,

Creo recordar que en un post de este hilo se colgaron las tablas de Chema Arguedas, no solo para entrenar mirando pulso sino también mirando potencia. El caso es que este año me toca darle más al rodillo que en anteriores. Y buscando, buscando entre los directorios del ordenador, he encontrado un Excel con los entrenamientos referenciados a la potencia. PEEEEERO (Siempre hay un pero), me faltan los de las 4 primeras semanas.

Dejo colgado el archivo aquí para que lo veáis.

https://mega.nz/#F!phd0gRrI!bVet6BumSR7wQWAKMjteTw

Alguien tiene el archivo completo (que incluya las 4 primeras semanas)? Podría pasarlo de alguna forma?

Gracias!

Un saludo.

 

Por lo q yo sé no hay tablas de potencia del 1er mesociclo

 

De acuerdo.

Gracias por la respuesta.

Un saludo.

 

Hola he visto en esta semana una cosa que me ha gustado mucho. Las sesiones creadas por RafaMTB se podrían mejorar añadiendo los objetivos, es decir... del minuto 0 al 15 Zona 1 (imaginemos que es para potencia) y así todas. Lo pasa es que puedo modificar las suyas pero no sé como crearlas yo a mano para añadir eso sería la leche pq el Bkool te pone un letrero con la zona en la que debes de ir y en la barra de colores de las zonas te la marca en verde para que ni te pases ni para que no llegues a mi me ha encantado.

Puede que esto ya lo sepais muchos pero si alguien me ayuda me comprometo a crear todas las tablas de potencia con estos datos en mis ratos libres a la espera de leer el nuevo libro de rodillo de Chema que seguro que viene la de 3+1

Un saludo

 

hola alguien tiene las tablas de potencia 3+1 gracias y un saludo

 

Dame un mail por privado y te las mando

 

Hola,por culpa de una lesión he estado más de un año en dique seco ,ahora quiero volver poco a poco haciendo una buena base y volver a tener buenas sensaciones .
A ver si alguno me puede ayudar con un problema del rodillo,a estado sin usarse todo el tiempo de mi lesión y al encenderlo me manda actualizar,hasta hay todo correcto pero el problema es que no me empareja,el rodillo si encienda,hace ese ruidito típico,pero el ANT no se empareja ,que puede ser?

 

Entra en bkool indoor y luego configuración, ahí desactiva emparejamiento automático, y activa manual y emparejados. Prueba así a ver.

 

Gracias,lo intentaré esta tarde

 

A veces da problemas, sobre todo al cambiar de un ordenador a otro. Efectivamente, suele solucionarse emparejando manual. Da la tabarra unas cuantas sesiones y luego ya no suele haber problemas.

Hago AQUÍ la pregunta que he hecho esta mañana en otro hilo, por si acaso. Quiero hacer un plan de acondicionamiento base pero de sólo 8 semanas, ya he trabajado un par de temporadas con tablas del libro pero son para acondicionamiento base de 12 semanas y quiero probar un acondicionamiento más corto.

Y con las tablas de 12 semanas / 3 mesociclos en las manos, no sé cómo recortarlas o cargarme 4 semanas.

¿Hay ya tablas como las que busco?

Saludos, gracias

 

Yo me quitaría el primer mesociclo que es el mas suave @abelux

 

Eso que dices parece lo más lógico. Pero no estoy seguro que sea lo más acertado, desde el punto de vista de lo que se plantea globalmente en el libro.
Si no entendí mal la clave estaba en el entrenamiento gradual. Los dos años que lo he hecho obviamente el primer mesociclo es el más suave, pero date cuenta que en la 3ª y 4ª semana ya trabajas al 75%.

Quizá no sea mala idea cargarse las 2 primeras semanas y otra del 3er y otra del 4º mesociclo de esas que prácticamente se repiten.

Pero lo que me tiene mosqueado es que el libro plantea el entrenamiento de 12 semanas para gente que empieza o en poca forma y el de 8 para gente con algo de forma o experiencia, que entiendo es el común de los aficionados...y sin embargo no encuentro tablas específicas para 8 semanas.

¿Nadie hace aquí planes de acondicionamiento de 8 semanas?

Gracias por tu respuesta, es un buen punto de partida que ni me había planteado.


Saludos

 

Nada,que no empareja el USB acabo de mandar un sms a Bkool a ver si me lo solucionan

 

Prueba a ver con otro USB ant de algún colega, para descartar si el problema es de pincho, o reinstala la aplicación.
Ojo al actualizar que no se corte, mi bkool desde el 2011 sin problemas murio en un proceso de actualización. La broma fueron 120€... Envío, reparación, etc...

 

Buena iniciativa me apunto!!