Tablas Rodillo...

Puede que sí...o puede que no!, jajaja .

Pásate por mi nuevo Foro (Firma) y consúltame todo allí que es donde tengo las Tablas y demás cosillas . Y ya te ayudo en lo que necesites y pueda.

 

Voy! No sabia que te habias hecho un foro! Suerte con el proyecto que seguro que va bien!

 

Hola Gontxo, aquí uno con paternidad recién estrenada y sin tiempo pa na, me gustaría darle aunque sea al rodillo de forma medio decente, ten compasión y me me las mandas.
Gracias un saludo

 

Buenas, en la Web de mi firma tienes dichas tablas .

 

Ok, gracias.

 

Como lo lleváis? .

 

Pues por aquí toca semana de recuperación y empiezo con el específico....miedo me da. De todas formas muy buenas sensaciones hasta ahora. El 04 de abril primera marcha para ver realmente la evolución. Muchas ganas!!!

 

El específico poco a poco y con paciencia, jejeje. Es duro pero merece la pena .

 

Yo también empiezo la semana que viene el específico. Creo que estoy cogiendo buena resistencia. Ayer 100 km de mtb con poco desnivel, 1000 m. Para llevar unos meses en esto, creo que está muy bien. A ver si con el específico cojo un oco mas de fuerza sostenida para poder subir más cómodo...

 

Yo con el específico he mejorado bastante, sobre todo cuando toca subri repechos buenos a una intensidad alta, ahí es donde se nota los trabajos del VOMax y Z4 .

 

Ojala sea así. Ahora mismo si hago una pendiente un poco fuerte y larga sufro de lo lindo y se me disparan las pulsaciones

 

Para eso es el trabajo específico, jejeje .

 

Yo hoy he empezado con la fase 3. Los 5x4' son muy duros, al empezar el segundo casi me bajo, pero ha base de coj... he conseguido terminar las 5, incluso en la última me he pasado de tiempo.
Llevo a penas un mes siguiendo las tablas, pero las sensaciones son muy buenas. Cuando salgo el finde, me cuesta mucho no desatarme en las subidas. Jejeje

 

me quedo por aqui...
saludos a tod@s

 

Esas series, las que mas cuestan son las primeras, a partir de la 2ª el cuerpo se pone a tono y se hacen más o menos amenas, jejeje. Si vas teniendo buenas sensaciones es bueno, significa que estás mejorando, jejeje .

Te he respondido al MP .

 

No irán tan mal las tablas cuando casi hago podium en una carrera el domingo pasado jeje

 

Oleee!, es bueno oír este tipo de cosas!, jejeje. Has hecho todo lo propuesto en las tablas hasta la fecha?, has notado mejoria entonces, no? .

Cuenta un poco más .

 

Esta semana toca 5x4 y lo hice ayer en un puerto y un pequeño problema. La parte off de 3' no daba recuperado y llegaba a la siguiente repetición algo alto de pulso. Eso sí de patas muy bien a pesar de que venía de una ruta del domingo con más de 5h y 130km. 1800 de acumulado. Hoy 2h en z3 y perfecto a pesar del viento. 55km en poco más de 2h y manteniendo bien el pulso en z3. Mañana veremos qué tal el 2x20'. Miedo le tengo

 

En cuanto le pillas el punto a las series de 2x20' se hacen más o menos bastante bien...los primeros minutos te cuesta un poco, luego es mantener y poco a poco . En las recuperaciones de 3' intenta mantenerte en Z2 bajo para recuperar bien...

Me alegro de que te vaya bien y vayas progresando .

 

He seguido las tablas pero sin llevarlas al dedillo, es decir si un día me veía fuerte hacía una series más o una menos si estaba muy cansado por ejemplo. He de decir tambíen que hago más calle que rodillo, pero la verdad es que en el Bkool entrenando por potencia es mejor y por eso meto algún dia de rodillo cuando toca calidad.