Entrenamiento por vatios

Ten cuidado con el tema de llevar el cuchillo siempre entre los dientes. Te lo comento porque tienes que tener una mordida funcional si no te cargas los dientes, te lo digo por experiencia

 

Lo he comentado al ver que se ha hablado de Arguedas, ya que el dice que durante la base no se puede forzar ni un día.
Obviamente es sólo un día a la semana. Los sábados los tengo como día libre para olvidarme un poco de la planificación y hacer lo que me apetezca y entrar a la guerra o no según me apetezca también.

 

Yo no te lo digo por eso, lo que te digo es que tengas cuidado con la boca y que vayas al dentista asesorarte si tienes una mordida funcional
Cuando seas mayor quizás me lo agradecerás. Yo del esfuerzo me he ido jodiendo todos los incisivos inferiores y de hacer esfuerzos intensos ( dientes apretados) y ahora tengo que llevar una férula

Aceptalo que es un buen consejo el que te estoy dando

 

Perdón, había entendido mal el mensaje.
Lo tendré en cuenta

 

Eso o bien dejar de llevar " el cuchillo entre los dientes ", me refiero a cambiar la postura cuando haces esfuerzos intensos y no ha dejar de meter intensidad

 

Impressionante progression,a mi me esta pasando lo contrario a ti,noviembre pasado 360w test ftp 20' y llevo dos tests ultimos de 3 semanas aquií a 342w test 20'ftp,voy de mas a menos por quedarme a la zona de confort tantos meses rodando suave,eso tengo yo la sensacion,y a la hora de aguantar "arriba" no puedo o no tengo ganas,si es cierto que soy mas de verano que no de invierno,quiero decir que la calor me va mejor,pero en todo caso ,estoy contigo ,de un dia a la semana y un entreno bien planificado puedes hacer esto que comentas,acostumbrar el cuerpo a unos ritmos importantes,un saludo

 

Me gustaría hacer unas preguntas sobre mi entrenamiento, no dispongo de watímetro, uso un pulsómetro, por eso pregunto ya que el hilo va sobre watios.

Un saludo

 

Pues yo pocas veces mejoro, me he estancado en 300- 340 y de ahi no salgo. Unas veces unos y otras otro, no consigo superar esos 340 :-(

 

Lo llevas planificado o ves por tu cuenta?

Saludos,
Victor.

 

Planificado

 

Perdona, me refería a si llevabas entrenador o por tu cuenta.
Normalmente con un preparador o bien mejoras de forma progresiva o por lo menos te puede orientar de lo q te pasa. Pero a partir de ciertos vatios, ganar 1 ó 2 puede ser misión imposible.

Saludos,
Victor.

 

Utilidades de la medición de potencia en el ciclismo (es solo una imagen, pero nos ha llevado meses)
http://blog.zitasport.com/7769/2016/04/10/watts-utility/

Gracias a todos los que han aportado, algunos aparecen en el artículo pero otros muchos están por aquí, participando en el foro, dando ideas, su punto de vista, etc...

Es solo la versión 1.0 pero estamos muy contentos con el resultado. Supongo que debería llevar adjunto un glosario de términos, pero eso ya vendrá con la segunda versión.

 

Con entrenador, creo que ese es mi tope, llego con facilidad pero superarlo me resulta muy dificil

 

¿Se lo has comentado al entrenador? Si es así ¿qué opina sobre ello?

Edito: a lo del tope me refiero

 

En el momento que dejas de meter intensidad es normal que el ftp caiga, pero hay que hacerlo. No se puede estar todo el año haciendo calidad.
Ese bajón lo recuperarás bastante rápido en cuanto empieces de nuevo a trabajar el específico.

 

¿Has probado a intentar mejorar en otros factores como la alimentación por ejemplo? Puede ser perfectamente el motivo de un estancamiento.

 

Y el peso? A lo mejor bajas wattios pero mejoras w/kg. De todos modos a mí me pasa algo parecido llego a un tope y osciló a lo largo de toda la temporada solo progreso si encadenó un par de semanas en la que descanse bien y meta más volumen

 

¿ Quieres decir que haces varios parones en temporada y después recuperas en pocas semanas ese tope ?

Si es así, podrías decirme cuanto duran los parones y que tiempo tardas en recuperar esa potencia

Graciasde antemano

Añado, para que no hayan malentendidos, que te lo comento simplemente porque de 340 a 300 watts son pérdidas del 11-12%, yo esas pérdidas de potencia no se las he visto incluso a gente con un mes entero inactivo