Programa PETO de Carmichael

Ya me dejo la piel ya, pero en mi caso, algo haré mal porque las últimas muero, no las hago a la potencia que toca, con las IPS e IPES lo paso mal.

Luego hay que tener en cuenta que el PETO es un plan genérico y cada uno tiene sus fuertes, hay personas que son buenas dando potencia a1 minuto y a 5 minutos y otros son mejores a 20 minutos o una hora.

Yo después del plan creo que seré bueno en potencia a 12min

 

Creeme yo tampoco llegó a mi máxima potencia. Pero creo que con los meses o incluso años nos adaptaremos mejor. Yo no voy a abandonarlo lo sigo bastante a rajatabla con mis modificaciones claro.

 

Esta tarde me ha llegado el libro, mañana empiezo a leer en los ratos que pueda, que no son muchos..
Yo soy practicante de lo que seria XC (porque me gusta) realmente lo que hago es pasear lo maximo de rapido que pueda con la bici y si llego a eso.. Jejeje

Bueno al lio, para marchas de 40km +- con 1300-1500 de desnivel o circuitos de 3-4 kms dando el maximo de vueltas en un tiempo limite, que son las pruebas que practico, que tipo de programa escogeriais?
Lo unico que tengo claro es que nivel sera el principiante.

Saludos!!

 

Yo para XC creo que el adecuado podría ser competitivo para principiantes, pero si no estás muy entrenado igual te va mejor empezar con fondo para experimentados.

Los planes competitivos mete muchas series de potencia, yo no estoy acostumbrado así que preferí empezar con el de fondo, que estoy ya en el pico de forma y el siguiente (para verano) haré el competitivo para principiantes.

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Pues seguramente hare el fondo tambien, porque ahora solo quiero probar para saber que tal, cuando me interesa la forma de vedrad es en septiembre-octubre.

Lo que ahora hace 3 semanas que llevl trabajando basicamente en el umbral y sub umbral gran parte del entreno, en todas las subidas a umbral, y plano sub umbral intentando que no caiga mucho el pulso, haber que tal lo asimilo empezando la semana que viene..

Gracias!

 

Hoy ya le he hechado una hojeada y he cambiado de opinion, hare el competitivo para principiantes, la verdad es que no varía mucho de como entreno yo, pero creo que me puede ir bien el tenerlo esttucturado.
saludos!

 

Pues ya contarás como vas, yo trataré de probarlo dentro de poco, aunque habiendo probado el fondo para experimentados, me doy cuenta de que mis condiciones laborales y familiares hacen que lo vaya modificando bastante, sobre todo metiendo mucho más volumen de entreno los fines de semana y a veces encadeno hasta tres días seguidos, si veo que viene muy mal tiempo.

Este tipo de programa, a mi personalmente se me adapta bastante bien porque entre semana sólo dispongo dos días a medio día para entrenar y sobre hora y media, así que dentro de lo malo voy bastante bien.

A estas alturas llevo 2.000km este año y ando como otra gente con parecía fisonomía y edad que yo pero con 3.000/3500km, lo cual para mí ya es para estar contento.

 

A ver si alguien me puede pasar las tablas
Me he comprado el libro en formato digital , pero las tablas son ilegibles,
Le voy a poner en contacto con la editorial ,pero si alguno me las puede pasar se lo agradecería
Seguro que además es mas rápido

 

Hola yo tengo el anterior libro,en este libro,¿que tal es para trabajar por potencia?¿cuantos picos se planifican?,actualmente compito en máster y hasta q se cambia la hora no dispongo de mucho tiempo(salgo de currar a las 7),y entre el rodillo, el velódromo y el fin de semana me apaño, me recomendáis este libro?gracias.

 

Hola Dani creo que te serviría por el poco tiempo que dispones. Puede ser de 2 incluso si te lo planificas bien 3 picos de forma. Saludos

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Tengo una duda para lo que ya estais haciendo el entrenamiento lo habeis hecho anteriormente.
Los IPS y IPES los haceis en subida o plano? Imagino que subida, sino casi se me hace imposible..

Gracias!

 

Añado a lo anterior: y con btt o flaca? A mi con btt me es mas facil subir las pulsaciones

 

Hoy ya he "empezado" y lo pongo entre comillas porque solo voy a llevar media parte del competitivo para principiantes y no lo empiezo por el principio porque llevo un tiempo entrenando fuerte dentro de mis posibilidades, vere que tal funciona hasta dentro de 1 mes justo que tengo la primera marcha.

He empezado por la semana 5, en una de las series he llegado a ver 5ppm mas que mi umbral y en las demas me he movido entre 1 y 3 pulsaciones por encima del umbral (100%) del test. En el momento se hace duro pero con 3 minutos recupero bastante bien.. Por lo demas, el resto del entreno lo noto demasiado suave para hacerlo en montaña como he hecho hoy..supongo que en carretera la cosa cambia un poco ya que no me suben igual las pulsaciones.

Hasta el mes que viene haré lo siguiente:
Semana 5
Repito 5
Semana 6,7
Semana 8 modificada porque el domingo es la marcha y la variaré un poco.

 

Bueno, me acabo de comprar el Liro y mañana me llega. Este año no creo que lo siga, pero me pica la curiosidad de ver que tal está y que planes propone. A parte de saber si su método funciona .

@jorge., tú que tal llevas el plan y que tales resultados te esta dando?.

 

Bien, pero he enlazado dos catarros y una gripe e hice muchas modificaciones. Pocas series IP hice y muchas series SS y SSIM de 12min

 

Mañana me llega el libro, le echaré un ojo a ver que tal está .

 

Esta bien la verdad a mi me queda una semana para terminar el plan y he notado mejoras positivas. He empezado con el de fondo para principiantes ya que tuve un parón largo. He notado muchas mejoras. Saludos

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Crees que esta mejora podras mantenerla o sera esporadica?

 

Hoy segundo dia de la semana 5 y segundo dia del peto para mi.

Lo he realizado en carretera y se ha hecho algo mas duro para llegar al pulso que pide, tengo que ir de 174 para arriba y todo el rato estaba en 174-175-176 excepto en la primera que he llegado a 178.
Para mi es mucho mas facil en btt pero a la vez tambien mas duro, no se, algo raro jeje

 

Ahora de aquí un par de semanas me toca el entrenamiento de mantenimiento ya iré comentando. Todas las sesiones serán RD ( resistencia a la distancia) y fin de semana libre con salidas en grupo.

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