Programa PETO de Carmichael

Creo que Carmichael tiene el mismo ejercicio de arrancadas pero lo llama de otra manera, no recuerdo ahora, jejeje .

 

SL (salida lanzada) pero este esta en el otro libro de guía maestra

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Ah vale, ya me lío con tanto libro .

 

Merece la pena el de guía maestra? También me estoy planteando comprar el de manual ciclista de joe.


Un saludo


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El de Joe es demasiado, a mi no me convence...es muy en plan para gente que se dedica sólo al ciclismo.

 

Yo tengo los dos y el de joe friel me gusta mucho, pero esta mas indicado para profesionales. El de guia maestra esta bien para tener una noción de base y series. Es parecido a este del PETO.

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Vamos, que no merece la pena desembolsar 100€ en estos libros. Lo mejor que hare sera visitar foros y leer mucho para hacerme un pdf

 

No, con el de Carmichael te sobra. Vamos, yo esta temporada seguiré ese. El de Joe, como dicen por hay, va destinado al profesional. Está bien, pero todo lo que manda es para vivir de la bici básicamente...

 

Good

 

Buenos, pues hoy me puesto a leer el libro en un apartado que no me quedaba claro. Después de leerlo me ha dado por leerme otra vez el tema del test de 8 minutos que propone este libro y que me he encontrado? Pues una sorpresa...

Carmichael nos dice que tenemos que hacer un test con dos series de 8 minutos a todo lo que podamos. No dice nada de hacer como un test de Meel que es a una potencia que nosotros estimemos que podríamos aguantar justo 20 minutos. Después, a la hora de sacar los rangos Carma (para no escribir todo otra vez...) no aplica ningún factor corrector, solo dice que la FC o la potencia más alta de las dos series es la que usaremos para apalancar los % que él propone...

Yo en un pincipio tenía configurado un test de 20 MEEL con factor 0,98 y ahí las tablas de Carma. Después de hacerlo bien me estoy dando cuenta de que estoy trabajando por debajo de mis objetivos.... Ojo a esto para los que seguimos este plan...

Ya decía yo que no me costaba nada rodar en SS.


Un saludo


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Buenas, yo lo que he leído acerca de este Test, y según lo que Carmichael dice, es que es muy fiable y por eso no hace falta ese factor corrector.

Aquí tienes un artículo donde lo explica bien:

http://trainright.com/cts-field-test-why-eight-minutes-not-20/

Yo lo que he leído por ahí a la gente le suele acertar bien este Test...

 

Si, y lo he visto en mad paginas.

Lo que me da por culo ahora es que cerca de mi casa no hay ningún sitio donde poder it a tope 8 minutos sin variaciones. Una opción descartada sería volver a montar mi gran amigo Tacx pero ahora con el calor como que no...

Veré a ver si puedo investigar algún circuito aunque en una bajada tenga que darle caña.


Un saludo


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Sí, por eso, la gente dice que ese Test lo clava bastante, jejeje.

Yo por suerte aquí tengo todo tipo de terrenos para dar y regalar . Eso si, yo ahora no hago el Test en rodillo ni loco, jajaja. Con estos calores igual te deshidratas antes de acabarlo .

 

solo dice que la FC o la potencia más alta de las dos series es la que usaremos para apalancar los % que él propone...

Cuando dices esto, te refieres a la FC media de la serie mas alta, no? Creo que era asi.. Aun lo estare haciendo mal tambien ejejj

Yo hace 3 semanas acabe el competitivo para principiantes pero bastante flexible, y ademas lo empeze a partir de la semana 4 o 5, ahora no lo recuerdo.
Pero mis mejoras han estado notables en las subidas por mis zonas y alguna que otra marcha que he hecho me he notado mas rapido que nunca. Asi que muy contento.

Esta semana empiezo de nuevo pero desde el principio y los domingos mas largos, sobre 3-3h i media.

 

Si, perdón. Se refiere al promedio más alto de una de las dos series.

Aquí en Madrid, afortunadamente hay de todo tipo de terreno, pero encontrar un sitio donde me pueda dar 8 minutos a bastante velocidad sin variar el terreno o semáforos... Al final tendré que hacer la prueba combinando un plano con alguna pendiente. Mañana saldré a tantear, os iré contando.

Por cierto, empecé a planificarme y estaba en la primera semana del de resistencia mtb, pero ahora no puedo meterme esas horas los findes debido a que tengo una niña pequeña, así que haré el fondo para avanzados y los findes haré toda la tirada larga que pueda. Dependiendo si tengo dos horas o más meter arrancadas o series SS.


Un saludo


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Bien!. Ya nos irás contando por aquí a ver como te va el asunto, jejeje .

 

Bueno, hoy he podido hacer el test, o mejor dicho he intentado. Ayer estuve buscando un tramo cerca de casa que me llevara hacerlo en 9 minutos y hoy he intentado hacer el test en dicho tramo. El tramo genial pero yo no jajaja, me ha podido mucho la ilusion y en la primera serie he petado a los 5 minutos y medio, me salia el acido por las orejas. Después he rodado flojo unos 10 minutos y lo he vuelto a intentar.
Esta vez si que he podido debido a que no he cometido el error de hacer un sprint involuntario al iniciar el test y como me temia he estado trabajando unas 5 pulsaciones por debajo de mi verdadero objetivo.

Antes tenia 169 ppm y despues del ultimo test he dado 175. Evidentemente no es valido ya que el primero no he podido hacerlo correctamente y a lo largo de esta semana me cargare de HC para afrontar otro test el miercoles o jueves.

Un saludo!

Pd: Por cierto, ni punto de comparacion de estres en este test. Diria que el de 20 minutos me supone un 80 sobre 100 de estres, pues este de los 8 para mi es un 200.

 

Suele pasar cuando desde el minuto 1 te motivas y sales a fuego, jajaja. Pero bueno, eso creo que nos pasa a todos, al final son fallos comunes de la motivación y de creer que vamos a poder con todo .

Creo, si no recuerdo mal, que dice que en los 2' últimos de cada Test es donde sí que tienes que echar la hiel, jajaja. Es decir, ahí aprieta lo más que puedas.

Esta semana recarga bien, descansa un día o así y haz el Test a ver que te sale. Como te dije, este Test dicen que lo clava bastante, jejeje.

 

Si, me ha podido la motivacion y vaya petardazo. Admito que no estoy fuerte, he vuelto a coger la bici hace casi 3 meses saliendo regularmente sin planificacion.

Ahora mismo no estoy nada cansado y tampoco lo estaba a los 2 minutos de terminar la serie, vamos, que recuperaba bien, pero no quiero que me pueda otra vez el ansia y me lo planificare para el este jueves.

Mañana saldre a soltar aunque sea una tonteria y miercoles descanso.


Un saludo!

Pd: Vi que hoy volvias a coger la bici. A disfrutar de nuevo!

 

Sí, eso pasa, por eso en este tipo de test dicen que hay que empezar fuerte, pero sabiendo que puedes mantener esa intensidad, y ya los últimos 2' darlo todo, jejeje.

Eso es, mañana sueltas, miercoles te tocas la violeta y el Jueves le das de nuevo, a ver que te sale.

Yo ahora a las 16:00 saldré, a ver que tal...espero recuperar pronto .


Saludos! .