Tablas Rodillo...

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por gontxo_nos, 1 Sep 2015.

  1. bekenbauer

    bekenbauer Miembro Reconocido

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    en que apartado estan, en tu firma www.lifemtb.com, gracias
     
  2. efrenetico

    efrenetico Miembro activo

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    muy buenas a todos. Existe algún plan de entreno con rodillo para 45 minutos al dia. Es el tiempo que dispongo para entrena y ya lo hago levantandome a las 6 de la mañana. Sobre todo por que lo hago un poco a mi bola y lo que queria era llevarlo un poco organizado con una rutina. No pretendo ser un Hermida pero si ir superandome poco a poco. Un saludo y gracias
     
  3. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Bueno, durante estos días pondré una nueva revisión de las Tablas.

    Cambiaré unas cuantas cosas que creo que son necesarias ;).
     
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  4. patxi76

    patxi76 Miembro

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    A la espera de la actualización ;). Si la antigua estaba bien, la nueva actualización sera la leche...
     
  5. antmadvil

    antmadvil Miembro

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    Me gustaría que me pasaras las tablas cuando las tengas modificadas. Gracias


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  6. PUR3VIL

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    Si no te es mucha molestia también agradeceria que me pasaras las nuevas tablas.

    La verdad que para los que tenemos poco tiempo, el rodillo es la única manera de poder entrenar en invierno y con horarios comerciales.

    Un saludo

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  7. josin

    josin Miembro activo

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    Hola, con 45 minutos al dia pocas adaptaciones podras conseguir, pues ademas necesitas unos minutos de calentamiento al principio y otros de enfriamiento al final, pero puedes entrenar mañana y tarde para conseguir 90 minutos, hacerlo tres dias a la semana y salir el fin de semana. Usa cualquiera de las tablas segun tu estado de preparacion y dividela entre dos....es lo que yo hago cuando no tengo tiempo.
     
  8. efrenetico

    efrenetico Miembro activo

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    Muchas gracias por la respuesta. Mas o menos he adaptado mi plan como tu me dices.
    Un saludo
     
  9. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Va cogiendo forma el Excel...jejeje :p.
     
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  10. bekenbauer

    bekenbauer Miembro Reconocido

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    me lo odrias mandar por favor?'
     
  11. gorufo

    gorufo Miembro Reconocido

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    Gontxo mándamelo porfa, a partir de septiembre desgraciadamente me va a tocar mucho rodillo
     
  12. miguelito16

    miguelito16 Miembro activo

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    Otro mas a la cola.. cuando este el excel. Gracias!!

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  13. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Igual para después de comer las tengo ya...algún interesado?, jejeje.
     
  14. migüi

    migüi Miembro activo

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    Yo of course , disfrutando/sufriendo d tu magnífico trabajo
     
  15. miguelito16

    miguelito16 Miembro activo

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    Yo puede ser uno... gracias


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  16. gorufo

    gorufo Miembro Reconocido

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    Marchando una de tablas gontxo por favor ;)
     
  17. carducho

    carducho Miembro Reconocido

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    No te olvides de los que disfrutamos/sufrimos con la anterior planificación. Xf mándame a mí también me.


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  18. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Mandar MP los interesados. Creo que está todo bien, que ahora enseguida son fiestas de mi pueblo y ando liado preparando cosas con la cuadrilla :).
     
  19. migüi

    migüi Miembro activo

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  20. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Respondido :p.
     
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