ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vaya animado el hilo.
Yo creo que los más importante a la hora de adelgazar es,primero no obsesionarse, ya que sólo te provocará estrés,y segundo , ser extricto,esto es , salvando honrosos momentos, cuidar lo que comes.
Luego yo tenía duda de cómo de sano puede ser adelgazar mucho en poco tiempo (o eso creo vamos jejjejejej). Yo por ejemplo he bajado 19 kilos en 7 meses sólo comiendo mejor y haciendo deporte. Las cantidades no han variado, lo único que ha variado es la cantidad de alimento fresco y saludable.
Bueno y mis datos eran 1,76 y 104,5 kg,en la actualidad 85.

 

Jo***, no está nada mal.
Yo no voy con el objetivo de bajar a 80 o menos, simplemente, me he planteado hacer saliditas por el monte y, cuando empiece el curso de nuevo, sólo los fines de semana por falta de tiempp. Supongo que aun así, en un añito bajaré unos 6-7kilos, porque de no hacer nada a esto...

Mañana os digo, que me toca báscula, aunque esta semana no he salido todos los días, pero he hecho actividad física en el trabajo, no todo el día sentado...

Ahora estoy revisando la bici, que esta tarde toca toma de contacto con ella supongo que haré 5-6km y mañana tendré agujetas y el pompis... uff hay que hacer callo

 

Voy con el resultado anterior de la báscula;

Y el de esta semana:
10/0772016:

Altura; 181cm
Peso; 113,5
Body fat %; 35,3 %
Body water %; 47,1 %
Muscle mass %; 36,6 %​

Y ayer hice mi primera salida en bici, solo 6 km, hoy a ver si hago 10.

 

Buenas noches gente, hacia tiempo que no me pasaba por aquí, aunque os leo cada vez que me acuerdo, Enhorabuena de verdad por los progresos que estáis haciendo, yo por mi parte empecé el año en 105 kilos "de puro musculo" y a día de hoy estoy en 91, el otro día la báscula marcaba 89.4 pero claro después de 60 km con la de carretera a las 5 de la tarde, sólo se me ocurre a mí... pero bueno decir que muy contento e intentaré actualizar la información más a menudo, todo se consigue en la vida, con esfuerzo, es verdad, pero se consigue.

Para los que os preguntéis Cómo he perdido 14 kilos... cambiar el concepto y aprender a hacer de comer, no vale éso de sólo pollo y arroz y algo de verdura, se puede comer muy sano y muy bueno, sin salsas ni mojeteo... a éso en parte me ha ayudado un nutricionista, la otra parte San Google y sus recetas... jijijiji

Lo dicho, un saludo y a seguir destrozando la báscula y sorprendiendo a la gente que no veiais de hace tiempo, que cuando te dicen: oye que delgado estas!!! Te pega un subidón guapo guapo!!!

Piernasssssss

 

Buenos días cracks!

Esta vez, sentimiento agridulce. Por un lado ha sido mi semana más activa con la bicicleta y con mejores resultados, y por el otro lado mi novia tuvo un pequeño accidente en la via verde de la Terra Alta (Bot-Tortosa) y se ha fracturado el hombro.

Lo de la caída de mi novia fué todo un show, sin cobertura, sin mapas del gps, tuvimos que caminar 6 kilometros arrastrando las bicis hasta llegar a un bar que habiamos pasado, llamamos a una ambulancia que nos llevó a 50km de donde teniamos el coche. Al salir del hospital de Tortosa(después de 3 horas y sin comer más que un plátano), tuve que pagar a un tio 50 pavos para que nos fuera a recoger las bicicletas y llevarnos donde teniamos el coche. Allí, dos amigos se marcaron el puntazo de hacer 2h de coche de ida y 2h más de vuelta para venir a recogernos - yo no conduzco -. Suerte que siempre hay un par de amigos dispuestos a salvarte!

Respecto a las salidas, han sido la semana más dura (100km - 1500m desnivel), la verdad que no me lo esperaba, pero he llegado a lugares insospechandos hace sólo un par de semanas, lo cual parece repercutir en el resultado del peso: 2,3 kgs menos.

Bueno, aquí van los datos:

23/4/16 ....... 110 kgs......... cuando empecé dieta
13/6/16 ....... 97,1 kgs.........empiezo entreno de bicicleta - 3 veces a la semana
20/6/16 ...... 96,2 kgs....... 3 entrenos, bajo al ritmo normal
27/6/16 ...... 96,2 kgs....... esta semana he entrenado 4 veces y nada!
4/7/16...... 95,5 kgs ....... 4 salidas (100km en total)
11/7/16...... 93,2 kgs ....... 5 salidas con odisea hospitalaria incluida.

Un saludete!!!

 

Yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy………..rommmmmpiendo la barrera de los 70kl, buena semana tanto de entrenos como de dieta, la verdad es que cada vez me cuesta menos la dieta y más las salidas pero es que estoy por los 500-550km semanales (70-80km cada día) y al final eso cansa un poquito, aunque parece que ya me estoy adaptando poco a poco.

Datos:
03/04/2016.................................80,8kl Mi Record Absoluto
10/04/2016.................................80,1kl Bueno no está mal para ser mi primera semana
17/04/2016..................................79,7kl Menos de lo esperado
24/04/2016.................................79,0kl Sigo en la brecha
01/05/2016.................................78,5kl Despacito y con buena letra
08/05/2016.................................77,9kl La verdad no lo esperaba
16/05/2016..................................77,0kl Si no es por la cena de la boda "lo rompo"
23/05/2016..................................76,1kl 900g "Toma Ya"
30/05/2016.................................76,0kl Solo 100g por los pelos
06/06/2016.................................74,9kl 1,1kl vamos, vamos, esto no es normal
13/06/2016..................................74,3kl Seguimos en la brecha.
19/06/2016..................................73,6kl Otro mordisquito al peso.
26/06/2016..................................72,4kl Rebajón al peso.
05/07/2016..................................70,9kl Ahí es nada.
11/07/2016....................................69.9 Bonito numero

Reto de los 70kl consegido a por el de 65kl.

 

Seguro que ya se ha preguntado esto por aquí así que pido disculpas de antemano. Estoy buscando un nutricionista en Madrid para un amigo y he pensado que vosotros podríais ayudarme. Este amigo no hace deporte y come muy muy mal así que necesita alguien que le meta en vereda.

Saludos.

 

Yo he tirado de la nutricionista de http://www.zagrossports.com/ con resultados satisfactorios.

 

Felicidades Atletics!! Lo tienes cerca ya!!

 

Muchas gracias, ya he visto su web. El problema es que está un poco lejos. A ver si alguien sugiere otro.

 

¿Por qué zona de Madrid le viene bien?

 

Vive en la zona de Acacias, Pirámides, así que cualquiera que esté por el centro, Embajadores, Puerta de Toledo, Delicias...le vendría bien.

 

Gracias, pero creo que a partir de ahora empezara lo más dificil.

 

Yo ya tanto no puedo afinar. De todas formas, esto del nutricionista no es como el gimnasio, que es para ir día si-día también, sino que esto es una vez a la semana al principio, y luego una vez cada dos o tres semanas.

Una última idea: http://www.centropronaf.com/ Es una especie de spin-off de un programa de investigación del INEF. Aquí se formó la nutricionista que he comentado que me ha atendido a mi esta temporada. Uno de los fundadores de Pronaf es Javier Butragueño, que también trabaja en el Departamento de Fisiología del Esfuerzo del INEF. Es un profesional como lo copa de un pino, y bastante reconocido en ámbitos académico-profesionales ligados a la nutrición deportiva. Además es un tío muy majo. Yo le conozco por las pruebas de esfuerzo que me he hecho allí, y doy fe de ello.
Esto está por Moncloa, que quizá le venga algo mejor a tu amigo.

 

De nuevo gracias, les acabo de mandar un mail a ver las condiciones en las que ofrecen sus servicios.
Ya contaré por aquí lo que me digan.

 

Hola a todos! Me punta al reto!

Llevo tiempo siguiendo el hilo y me ha servido para tomar la determinación de ponerme a dieta, espero encontrar la motivación y fuerza de voluntad que me falta para adelgazar.

Soy muy constante con el entreno, 3-4 dias, 8-10 horas por semana pero un desastre con la dieta.

Mido 177cm, 97 kilos y 26% de grasa. Vamos que llevo lastre de sobra, mi primer objetivo sera bajar de 90 kilos a ver que tal me va.

13/07/2016.................97kg vamos!!!!

 

Altura 175cm Peso 81,1Kg

7/7/2016----> 81.1 Kg
14/7/2016---> 78,9 Kg

La verdad que estoy encantado, lo unico que he hecho es comer mas sano, en una semana nada de refrescos ni alcohol, he dejado los Hidratos para las comidas (sobretodo cuando hacia ejercicio ese dia), he reducido las cantidades de comida y he aumentado mi consumo de fruta.

Proximo objetivo.. Bajar de la barrera de 78Kg, es el peso miinimo que he tenido siempre y la cabeza jugara un papel importante..

 

Esta semana muy mal, muy muy mal
17/07/2016:
Altura; 181cm
Peso; 114,2
Body fat %; 35,2 %
Body water %; 46,2 %
Muscle mass %; 36,5 %


Ha habido de todo, falta de motivación, algo de ansiedad, fastfood...
Y encima no he salido en bici... patético... aún puedo salvarlo esta tarde, a ver si me hago el ánimo.

Ya tengo el resultado de la prueba de esfuerzo... me comenta que puedo/debo salir 3 veces a la semana mínimo 2 horitas.
A tomármelo como una medicación, como decía un excompa de curro, a quemar la ansiedad y la mala h***ia dándole a los pedales!!!

 

Benos días!

Semana joudida, entre comidas, cenas y fiestas... pero bueno, al menos nos hemos mantenido....

23/4/16 ....... 110 kgs......... cuando empecé dieta
13/6/16 ....... 97,1 kgs.........empiezo entreno de bicicleta - 3 veces a la semana
20/6/16 ...... 96,2 kgs....... 3 entrenos, bajo al ritmo normal
27/6/16 ...... 96,2 kgs....... esta semana he entrenado 4 veces y nada!
4/7/16...... 95,5 kgs ....... 4 salidas (100km en total)
11/7/16...... 93,2 kgs ....... 5 salidas con odisea hospitalaria incluida.
18/7/17...... 92,9 kgs ..... Algo es algo.... 5 salidas (80km)

Saludines!!

 

¡!Venga animo Phoskito¡¡ lo importante es ir bajando peso, sea poco o mucho al final lo que cuenta es el conjunto de todos esos gramos que al final se convertirán en kilos de menos.