Entrenamiento por vatios

Pero ese PDF debe de tener tiempo ya.

 

Estaría bien si lo compartieses sería interesante la lectura, por cultura más que nada, porque ya me parece bastante fuerte el de Carmichael.

 

http://www.forociclista.com/viewtopic.php?f=17&t=964

Si, es del 2010. Tiene cosas que ya no usa.

A ver si me podéis ayudar. Para una hora y media cada día entre semana, que haríais? SS desde inicio de entrenamiento?

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disfrutar de la bici

 

Según Rlulio ese pdf está absolutamente anticuado, no tiene nada q ver con lo q hace ahora.
Para mí la mejor lectura sobre varios q hay para empezar, son los primeros hilos de ese foro (forociclista), e la parte d entrenamiento por potencia, muy coherentes.

 

Echaré un vistazo está noche a ver si me aclaro un poco.

Un saludo

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Veo que en tu blog también tienes descripciones. Me las leeré a ver que tal.

Un saludo

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Ese esta mas anticuao aun, ni caso.

 

Rlulio se centra en p120, espigados y salida de fondo, el resto de días mantenimiento. Pero el mantenimiento es en lo q llamamos z2 alto y tocando z3.
Además, si haces menos de 12h semanales te mete ftp.

Saludos,
Victor.

 

Y Carmichael en el programa para gente sin tiempo se centra en Z4/Z5

 

En mi caso serían como mucho 12 horas semanales. Siendo 1,5 horas de lunes a viernes y todo lo que pueda sábado y/o domingo.

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Yo conozco gente que corre en máster estrenando menos que eso

 

Yo en sub23 entrenando ~12h/semana solo he acabado un carrera este año dentro de control y fue una que estaba lleno de masters90

 

Si pero me queda mas lejos en coche y la carretera esta bastante peor

 

Puede ser perfectamente. Con un entrenamiento como Dios manda te puede hacer volar.

El problema que tengo es que no se que hacer/seguir.

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Lejos respecto d donde.
De Gijon Teverga esta probablemente mas cerca q Felechosa

 

Yo entreno 9h a la semana d media.

 

Yo no creo que las horas de entreno a la semana lo sean todo, hay gente que haciendo la mitad de kilómetros andan mucho más que otros.

Yo conozco un chaval que a estas alturas lleva 12.000km contra 4500 mios y en las XCM, XC,... siempre acabo delante de él, yo llevo como quien dice 2 años entrenando, o casi diría uno, porque este año es el primero que he hecho series y el lleva más de 10, y para colmo tengo más años que el.

 

No os voy a pedir que me hagáis un entrenamiento, pero si me gustaría leer donde para poder tener las cosas claras.
Me has dicho antes que en foro ciclista hay mucha informacion. He estado leyendo distintos hilos pero no llegó a ninguna conclusión. Cada uno hace un entrenamiento y unas series distintas que no veo especificado si es en base, o específico.


Ahora mismo me siento muy frustrado. Después de comprarme 5 libros y no tener claro que es mejor ni como hacerlo.

Un saludo y gracias de nuevi

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Yo soy el menos adecuado para recomendar nada, pero lo primero es que describas que haces ahora y cuales son tus objetivos y en función de eso irá todo.