Censo de foreros. con hernia discal...Compartamos experiencias

Yo sí que he salido en bici todo lo que he podido desde que me dio el dolor fuerte a mediados de Enero. Saliendo al principio muy suave, ya que en los cambios de postura me daban "latigazos" y me notaba falto de fuerza tras casi 2 meses parado. Poco a poco fui mejorando hasta no tener dolores (Sólo unas pocas molestias en casa al estar mucho tiempo sentado) y he llegado a tener un nivel superior al que tuve el año pasado, cosa que me parecía imposible en un principio. La recaída la achaco a una semana en la que estuve trabajando a 100 km. de mi lugar habitual en condiciones muy diferentes, moviendo mucho más peso del que suelo mover y además en rampas, todo ello sumado a la tensión y los nervios del cambio y los 200 km. que hacía diarios en el coche, pues me ha vuelto a dar otra vez. Ayer salí en bici muy suave y hoy me noto mejor.

 

Antes he leído.
Cuidado con los ejercicios de core que conlleven mucho rango de movimiento en columna (típicos abdominales) y movimientos en oblicuo.

La potenciación de core no precisa de estos ejercicios, que incluso pueden ser más perjudiciales que beneficiosos. Unos buenos isométricos son más potentes y sin riesgo de lesión.

Por ejemplo, no soy fisio, pero creo que este chicho lo explica muy bien. A ver qué os parece.

 

Me parecen bien los ejercicios, algunos de ellos los trabajo y lo que es la pelota (fitball) va muy bien.

 

Hoy 4 horas de trabajo por la mañana frente al ordenador y pierna echando humo ahora por la tarde

Recomendáis algún tipo de postura o de silla para trabajar?

 

Ufff. La recomendacion es que te lecantes y estires cada poco, cuidate ese problema, no lo descuides. Ni te imaginas lo que piede llegar a doler y el problema que se puede llegar a convertir si no le pones remedio. Salu2.

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Yo en el trabajo tenia una sillón con un buen apoyo lumbar, importante apoyar bien la espalda y no inclinarse hacia el ordenador cosa que a veces hacemos inconscientemente, ponerlo a la altura correcta de manera que la parte posterior del muslo este cómoda y sin oprimir por el peso de las piernas y luego utilizar una cuña en forma de rampa de entre 10-15 grados de inclinación, para poner o apoyar los pies a mi me vino muy bien y luego como dice el compañero levantarte de vez en cuando, estirar y andar un poquito.

 

Hoy sacando escombros en la obra de un familiar me ha pasado lo que suele pasar cuando fuerzo, la zona lumbar se contractura y dolor en la hernia L5 S1, no es muy grave pero no me puedo enderezar del todo. Con unos anti inflamatorios y calor me iré enderezado,si no, a fisioterapia.
Pero a estas horas y sin dormir, tumbado estoy peor.
Creo que leí que al tener hernia son frecuentes las contracturas como método de proteger la hernia.

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Hola a todos y ánimos a los que lo estáis pasando mal.
Yo tengo una retrolistesis lumbar que me provoca adormecimiento en la pierna izquierda y varias protrusiones (casi hernias) a lolargo de las lumbares. Tras varios meses de stress, exceso de trabajo, muchas horas sentado en oficina y conduciendo y poco ejercicio (fortalecimiento de abdominales y dorsales, salidas en bici, etc) a finales de marzo y mediados de abril me dieron dos ataques de ciática que me dejaron baldado y me afectaban a glúteos y pierna derecha.
Despues de todas las pastillas habituales e inyecciones de Inzitan me he ido recuperando. Salvo los días de dolor agudo, que me pasaba casi todo el día tumbado, he procurado hacer los ejercicios de fortalecimiento de core que me recomendó una fisioterapeuta (siempre de forma lenta sin movimientos bruscos) y salidas cortas de bici, entre 30-50 km máximo.
Finalmente me pareció que "sólo" me dolía el glúteo izquierdo por el síndrome del piramidal y con un masaje y estiramientos en un par de días casi desapareció el dolor. Eso sí a poco que me vuelvo a pasar varias horas sentado "ahí está" de nuevo. Poco a poco he ido mejorando y estas últimas salidas ya he podido hacer más de 90-100 km con facilidad.
Perdonad el tocho pero espero que os sirva a los que los estáis pasando mal.
En mi opinión lo peor son las horas sentado en el trabajo y dejar pasar los días sin hacer ejercicio y estiramientos.
Un saludo y que os recuperéis pronto

 

Cómo vamos compis?
Frizick, cómo va esa reso, la tienes ya programada?

Más cosas.
Para el tema este del manejo conservador de la hernia discal se hace especial importancia en el fortalecimiento de pared abdominal y core. Vale, creo que todos estamos de acuerdo, ya lo hemos hablado.

Mi pregunta. A alguno de vosotros, a mayores de esto, os han recomendado algún otro trabajo para pared posterior, ya sean lumbares, espinales, dorsales de espalda,...

 

Estos días me lo he tomado con más calma, y de paso me he relajado un poco con la familia y amigos (terraceo, playa, etc) y me ha aliviado. Ya tengo comprobado que estar distraído es el mejor remedio natural.

El traumatólogo lo tengo a finales de mes.

Saludos.

 

Actualizo el tema para comentar que, tras un principio de mes con muchísimas molestias, como comenté más atrás, desde la semana pasada, y sin hacer nada en especial, me ha mejorado considerablemente la cosa. Es curioso.

Resultado: 350 km en 6 días y a un ritmo bastante decente. No estoy ni mucho menos normal, esa pierna aun la noto rara, pero al menos tiene fuerza y es un lujo poder disfrutar dando pedales de nuevo, mas con el buen tiempo que está haciendo.

 

yo llevo ya un mes con tratamiento de ozono y ha mejorado bastante el asunto.
si no mejora más. a finales de mes me hacen una discolisiS. espero poder evitarla, por 2 razones.
1. por que haya mejorado mucho.mucho
2. cuesta una pasta.

el 24 voy al trauma de la seg. social. 3 meses le ha costado verme.
le contaré que me he tenido que buscar la vida por lo privado y a ver que opinan Ellos sobre en tratamiento de ozono y todo eso.


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Alguno os han hecho infiltración epidural?

 

Voy a ser breve, para no pegar un tochazo y segundo porque no es exactamente un hernia lo que acabe teniendo, pero es para animar al personal que ande decaído, porque todos los que hemos pasado por eso, sabemos lo mal que se pasa.

Después de muchos episodios de dolor, acababa conviviendo a diario con una faja de motorista, acabe yendo al médico. La sorpresa es que los 2 discos intervertebrales que hay entre la L4-L5-S1 habían desaparecido. Podéis imaginaros el dolor. Me pasaba periodos intermitentes en la cama sin moverme.

Fui a un especialista. Me diagnostico que fijando las 3 vertebras (artrodesis de 2 niveles) sería mi solución. Como era un tema delicado decidi acudir a una segunda opinión. El diagnóstico era idéntico, pero... la solución no. Este segundo me indico que lo ideal era una fijación "dinámica" aconsejándome que no me fijase totalmente como indico el médico. Ahora si que estaba hecho un lio ¿por cual me decidía? Estaba claro... hacía falta una tercera opinión. El diagnostico se volvía a repetir, pero no el tratamiento. Ahora eran infiltraciones de ozono. Hasta 8 médicos visite. Todos coincidían con el diagnostico pero no en el tratamiento. Al final pregunte en varios círculos por el mejor especialista. Me indicaron uno, lo visite y me confirmo que la mejor solución era la que me indico el primer médico.

Finalmente me operé no sin mucho miedo y reticencias. El dolor desapareció pero no por completo. El doctor me dijo que hasta que no se consolidase el injerto oseo tendría molestias. Se acabaría de consolidar al año. Efectivamente así fue, de hecho al año y medio perfecto. No tengo esa movilidad en esa parte de la columna pero el dolor es cero. De la operación hace 8 años.

Ahora mismo doy pedales en carretera y en MTB. Tan solo he tenido en cuenta que la bici de MTB es una doble (sufro menos) y que la de carretera no es de geometría "pro/racing" sino una "suave"

Es muy importante dar con el doctor adecuado.

Os animo a todos. De todo se sale.
Tener paciencia aunque a veces es lógico que la hayamos perdido.

 

Hoy por fin tuve consulta con el traumatólogo. Al jo ver síntomas de hernia ha omitido de realizarme alguna prueba y me ha recetado Lyrica durante 2 meses, hasta siguiente revisión.

He escuchado de todo, desde gente que le ha resultado la solución hasta otra que le ha producido muchos efectos secundarios.

 

Por partes.
Aunque ya sé que pueda ser desesperante no tener una prueba de imagen la clínica es la que manda. Es más, la deriva actual de la medicina basada casi exclusivamente en la imagen, sin una buena anamnesis y exploración clínica, es hasta "peligrosa" porque luego podemos ver en la imagen (reso, por ejemplo) cosas que confunden, hallazgos incidentales o directamente no se corresponden con lo que te está pasando y se mal interpreta. Si tu exploración, que tampoco es mucho más que un Lassege + e irradiación del dolor apunta a hernia, pues hernia será. Y fíjate, hasta te puedo decir que si te ha explorado hasta ese punto has tenido suerte. No son muchos los que sin quitarte tan siquiera los pantalones te podrían mandar ya una reso y "a ver que viene" para luego mandarte lo mismo.

Dar un par de meses no es descabellado. Ya sabes la hernia tiene tendencia a deshidratarse por el propio mecanismo natural con lo cual se resolverá. Cuantos andan por ahí con antigua hernia y que por otro motivo le hacen una reso y de aquella hernia de hace años ni rastro.
Pasado este periodo si persiste, que lo probable es que no, pues entonces veremos. No desesperes paisano.

Sobre el Lyrica. Pues como todo, si te lees el prospecto de una aspirina tampoco te la tomarías.
Para el dolor neuropatico va de fábula, te aliviará y te permitirá trabajar esa espalda para resolver todavía más rápido la hernia. Como mucho te dará un pelín de sueño.

Venga, palante !!

 

Muchas gracias por los consejos y ánimos. Ya contaré que tal.

Saludos.

 

Faltaría más. Por aquí andaremos pendientes

 

Lo que me toca los huevos es que he rodado todo el invierno, un invierno especialmente malo además, comiéndome frío y lluvia día si y también para estar bien preparado, y ahora en verano, un verano que está siendo especialmente bueno además, y hay muchos días que no doy completado ni 30 km

Además que noto que tengo fondo y fuerza, pero no puedo usarla. Es frustrante.

Bueno, otros lo llevan peor. Hay que tirar para delante

 

Pos claro, hay que tirar palante,....que OO, somos ciclistas, no?
Y lo otro también siempre es igual, vienen cuando a uno no le apetece nada, o en el peor momento, pero eso es algo que tampoco podemos controlar.

Lo único que hay que grabarse a fuego en el cerebro es que, aunque ahora nos jo...da soberanamente la situación, es algo solucionable,transitorio, ya no digamos si pensamos en cosas bastante peores, y en poco tiempo solo será un mal recuerdo; ya veras.