TU MEJOR MORCUERA

Efectivamente tienen el mismo peso pero Javiuchi mide 1,86 y Chercen 1,75.

 

Lo que más notará sin duda es la pérdida de peso no se si conoces la relación peso/potencia

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Que cachondo, que pesan lo mismo los treintañeros, pero la diferencia de altura es grande.
Un gran dato para saber en cuanto vas a subir un puerto, es conocer los w/Kg.
Para mejorar, o subes los vatios o bajas el peso, y con esos datos es facil bajar peso.

 

Dos veces lo he hecho a finales de julio, tengo 41 años mido 1,72 peso 103 kg y mi tiempo en strava 57.22,ny 58,15. Lástima 20"kilos y años menos jejeje

 

Correcto. Veamos pues los W/kg. La formula la podeis encontrar en muchas paginas de ciclismo, Potencia = masa x gravedad x velocidad de subida. Potencia/masa = gravedad x velocidad de subida. Bici + equipamiento = 12kg. Puerto = 616m desnivel. Añadimos 40W que es la diferencia media que se suele ver entre este calculo y los datos que pone la gente con medicion de potencia, que viene del rozamiento + aerodinamica a baja velocidad.

Asi pues, tenemos que Jano, Ivan, Alber y Javi estan en 3.6-3.8 w/kg. Chercen en 2.8w/kg. En potencia, pues multiplicad por su peso, salen de 248-285W. El mismo calculo para Javi Moreno, que tiene el KOM, da 5.6W/kg, algo dentro de lo esperable (tampoco es Froome). Visconti Giovanni, que pone su potencia en Strava, parecido (63kg/1.75m/354W).

Si dejamos a chercen (perdona por ser el ejemplo) en 70kg, con sus 218W calculados, subira en 46 minutos. Para subir con los otros cuatro en 38', tenemos que dejarle en 55kg. Vamos, que le dariamos un bocadillo nada mas verlo, y seguiria siendo un tiempo modesto.

Mi critica no va a que perder peso sea malo. No, no lo es, pero NO es lo que te va a hacer progresar a otro nivel. Para alguien que tiene un indice de masa corporal correcto (78 kg y 1.75m = 25.5 de BMI) le va a suponer una ganancia pequeña. Lo que realmente hace falta es pasar de los 218W a los 260W, y eso se consigue entrenando - lo cual tiene otras repercusiones, como eliminar grasa = peso no util. Pero decir lo primero, "lo que más notará sin duda es la pérdida de peso" parece que venga de un modisto obsesionado con maniquies talla 32 para la pasarela. Lo importante no es perder el peso, sino lo que haces para perderlo: no es lo mismo hacer huelga de hambre que cuidar la alimentacion y entrenar bien 10h a la semana.

 

Muy bien explicado. El peso es importante, pero hay que llegae a él en condición física para no perder fuerza. Eso sólo se consigue con un entrenamiento adecuado y cuidando la alimentación.

 

Muy bien explicado, muchas gracias aunque antes era detractor de tu teoría ahora entiendo tu razonamiento.

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Pues yo ahora mismo estoy atascado en los 34 minutos, no hay manera de bajar. 39 años y 78 kilos, 179cm. PR de 34'29" haciendo la subida a 322w medios. En abril hice mi récord de vatios en Morcuera con 331w pero como había bastante viento en contra hice 35'10". Si no hubiese sido por el viento ese día habría bajado de 34min

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En cuanto te tire alguien un puntito más bajas un minuto.

 

Es posible, siempre subo sin ir a rueda de nadie

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Buenas gente. No lo he subido nunca ya que me he dedicado mas al enduro y ahora le estoy pillando el gustito a la flaca jajaja. Exactamente desde donde debería empezar a contar por que en el strava no veo donde empieza realmente el puerto y por las fugas que he visto vienes subiendo desde antes del soto.
Gracias y un saludo

 

Comienza justo en Miraflores, en un desvío que hay que indica derecha pto. de Canencia y recto pto. de Morcuera.

Para que lo veas en Google:

https://www.google.es/maps/@40.8130...cH6AdHcIeEOHRXnPObdg!2e0!7i13312!8i6656?hl=es

 

Ok gracias

 

Pues hecha hoy mi primera Morcuera, en 41:55 peso 79,5 k y 182cm.......Muy contento y
empezando trankilos para reconocer el puerto , creo que tengo bastante margen de mejora,

saludos

 

esta mañana 36.30, hace mucho k no me peso y 1.78cm. Puedo mejorar. El kilometro 4 está señalizado o nunca lo veo?

 

Yo me guío por el segmento de Strava llamado "Morcuera (Miraflores)"

 

Pues en principio cuando lo subi no puse bien el strava asi que no me conto pero fuy con un amigo que su strava marco 1:01:42 y yo le estuve esperando arriba 15 mins seguro pero vamo ahora estoy con la cabeza del radio roto y me quitan la venda por fin el lunes y a retomar todo. jejeje vamos en 3 semanas espero estar por alli jeje

 

Kluv

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EL cartel de KM 4 desde el inicio o 4 km para coronar?

si es el segundo yo normalmente no lo veo pq ya voy cieeeeego, ja,ja,ja, coincide si no recuerdo mal con el cartel de km 13 a km 14 de la carretera, vamos con el km duro

 

Yo creo que el cartel no está

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