Programa PETO de Carmichael

La mayor media de FC que te de en cualquiera de los 2 Test.

 

Estoy leyendo el libro y ya os iré preguntando cosas.
Muchas gracias

 

Ayer primeras series IP,y se hacen pelota no,lo siguiente

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Solo un comentario.
Había leído que con este entreno de Carmichael iba a petar.

Hice 3 planes seguidos descansando mucho menos de lo aconsejable... de un mes pasé a una semana o dos como mucho y no peté para nada.

 

Yo lo he hecho y sinceramente, ahora tranquilo en casa, digo que me gusta mucho y te hace andar como un cohete. Cuando estoy haciendo series de IP... igual te digo otra cosa.

 

Ahora con Potenciómetro puede que retome el Peto, soy el candidato perfecto, acaba de nacer mi segundo hijo así que tiempo poquito, es lo que tiene ser un hombre moderno que colabora en casa jeje. Ando cogiendo algo de base, así que cuando me vea medio bien intentaré arrancarme. Ya os contaré.

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Has leído el libro?

 

Yo si hago un programa será el de Resistencia en MTB, pinta bien.

 

Ando repasando nuevamente el PETO ahora que me he hecho de un Potenciómetro y tengo, como ya dije anteriormente, tiempo más limitado si cabe, y he visto algo que me ha llamado la atención y no sé si pensar que puedes ser algún fallo en la publicación del libro:

Llevo un par de semanas con el libro de Coggan, Entrenar y Correr con Potenciómetro, y tras comparar las zonas de este con los porcentajes de Carmichael, aplicándolos a mi Ftp y mi test de 8 min, y es que para rangos entrenamiento similares hay bastante desproporción entre uno y otro libro.
En la página 79 del Peto, Carmichael habla del índice de corrección del test de 20' sobre el de 60', aplicándose el 0.95% al de 20'. Pues lo mismo dice de su test de 8', que es un 5% superior al de 20' y 10% superior al de 60'.
Por mi cuenta he aplicado ese 10% al resultado del test de 8' y casualmente los rangos son muy similares a los que obtenemos con el FTP de 20' tras su corrección del 5%.
Lo que quiero decir es que si aplicamos tal cual los porcentajes del test CTS, "pelao y mondao", sin correcciones, al final estaremos trabajando en franjas muy superiores a las que realmente queremos, porque las zonas de Coggan y Carmichael realmente son muy parecidas, cambia el nombre y poco más, y aquí no hay nada inventado nuevamente.

Que opináis?


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Una cosa que se me ocurre puede ser porque al ser PETO te hace trabajar a FC's más altas para pillar esa forma más rápidamente en menos tiempo.

 

No me cuadra mucho. El hecho por el que ganas forma rápida en el PETO es porque se salta la periodización tradicional y comienza con las series de forma casi inmediata. Trabajar todas esas series a esas intensidades que marca el libro y sin hacer la corrección del 10%, creo que solo provocaría un sobreentrenamiento de libro.

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Dices que hay una correlación entre el FTP y el test de 8 min, OK, aunque ya se ha hablado largo y tendido lo difícil que es definir correctamente el FTP.

Dejando de lado eso, Carmichael propone en su plan unos intervalos basados en unos porcentajes respecto a su test de 8min, el se basa en el test de 8min del mismo modo que otros se basan en el P6.

Si quieres seguir su plan, tendrás que ceñirte a los porcentajes que propone según su test, no entiendo cual es la duda??

Si crees que te vas a sobreentrenar no lo hagas, pero yo hice tres planes y que yo sepa no me sobreentrene, eso sí, empecé por el de Fondo para expertos que tiene pocas series IP y continue con otro plan igual, finalizando con el competitivo para principiantes.

Si empiezas por el competitivo para expertos sin una buena base fijo que no lo acabas, pero ya pone en el libro que ese plan no es para cualquiera.

 

No tengo dudas al respecto, solo expongo lo que para mí es un error.
En el libro ya habla de ese 10% de aumento del test de 8 min respecto del FTP de una hora, al igual que hay un 5% entre el de 20 min y el de 60, partiendo de ahí los 8' ya necesitan corrección.

Si hablamos de las zonas, son muy parecidas, si nos fijamos bien, la Z4 de Coggan es la misma que el SS+IM del Peto, y el Vo2max de PETO son las zonas 5 y 6 de Coggan, pulsaciones arriba o abajo.

Decir que si quieres seguir el PETO debes atenerte al libro creo que es un error, hay que profundizar un poco sobre el mismo ya que en la guía maestra había incluso errores de traducción que llevaban al equivoco en algunos conceptos.

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Si lo trabajas a menos intensidad yo creo que si es un error, de hecho yo andaba por los baremos que marca, siempre por arriba, basándome en el P8.

Claramente en el libro pone que es basado en su test, no en un P20 y mucho menos en un P60.

Si quieres usar el P60, eres libre de usarlo, pero creo que vas a perder el tiempo con ese entrenamiento.

 

Al final los % de zonas son similares en todos los autores pero con diferentes nombres. Respecto a los Test, cada maestrillo tiene su librillo. Supongo que Carmichael recomendará ese Test con un fundamento en concreto .

 

En este libro marca las zonas contando con el 10% de más,para que no hagamos el cálculo,si lees el anterior (guía maestra) te manda quitar ese 10% y a partir de ahí,ya te marca las zonas,aqui lo indica un poco más mascado.

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Por eso en el guía maestra las zonas de trabajo son un poco más bajas, no?.

 

Pero luego son las mismas

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A qué te refieres?. En el Libro de GM no veo donde dice eso del 10% .

 

Hablas de las zonas de potencia?.