ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Por cierto, debo estar más delgado porque los pantalones me empiezan a bailar un poco

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Hola foromotbteros!

Semana muy dura en lo personal tras el fallecimiento de un ser querido. Pero no queda otra que seguir dando el callo y volver a la normalidad lo más pronto posible. Por lo cual, aquí van los datos :

23/4/16 ....... 110 kgs......... cuando empecé dieta
13/6/16 ....... 97,1 kgs.........empiezo entreno de bicicleta - 3 veces a la semana
20/6/16 ...... 96,2 kgs....... 3 entrenos, bajo al ritmo normal
27/6/16 ...... 96,2 kgs....... esta semana he entrenado 4 veces y nada!
4/7/16...... 95,5 kgs ....... 4 salidas (100km en total)
11/7/16...... 93,2 kgs ....... 5 salidas con odisea hospitalaria incluida.
18/7/16...... 92,9 kgs ..... Algo es algo.... 5 salidas (80km)
27/7/16....... 91,9 kgs ....... En la brecha!
03/8/16 ...... 91.1 kgs ........ August is comming
10/8/16 ...... 90.5 kgs ....... algo, es algo
16/8/16 ...... 89.5 kgs ....... Vacaciones!!!
31/8/16 ...... 88.9 kgs ....... Vuelta al trabajo!
8/9/16 ..... 89.8 kgs ...... No todo va a ser jauja...
14/9/16 .... 89.2 kgs ...... Volviendo a la normalidad
21/9/16 ..... 88.1 kgs ...... spriiiiiiint!
28/9/16 ..... 87.7 kgs ....... comienzo a ver el horizonte
8/10/16..... 85.7 kgs

 

Ole tus hue......

 

Se me acaban los elogios y l0s apelativos....

Por otro lado, siento lo de la perdida, de esa persona cercana.....

 

Bueno, llevaba un tiempo sin entrar por aquí...
He de decir que gracias a varios de tus consejos y con fuerza de voluntad y ganas, a base de comer sano y darle a los pedales desde primeros de septiembre a primeros de octubre he bajado de 92kg a 89.6kg (quizá podría haber bajado algo más, pero he tenido que "sobrevivir" a un par de cumpleaños familiares, con lo que eso conlleva jeje).
A ver si sigue así la cosa, poco a poco...

 

Pues volvemos una semana más, esta semana por el curro no he podido salir en bici, y eso se nota, aún así estoy contento, seguimos bajando kilos y mucha motivación.

19/9 ------115
26/9 ---- 112,7
03/10 ----111,2
10/10 ----- 110,2

Phoskito, todo mi apoyo.

 

Casi 3 Kgs en un mes está muy bien. Ya firmaba yo esos números. Vendrás meses peores, así que disfruta de este éxito. Y cuando lleguen los meses peores, persevera, que merece la pena.

 

Pues ya estamos por aqui otra vez y aunque la semana no ha sido buena, solo he podido salir dos veces con la bici (tengo a la peque enferma) con un total de unos 55 km mas o menos, vamos un paseito. Lo mejor que poco a poco voy encontrando mucha motivacion y gracias a la ayuda de mi gran amigo Fernando, en un par de meses estare en la brecha, dando lo mejor de mi. A ver que tal esta semana....
Peso:
19/09/2016---------------- 95,4 hay que jo...se
03/10/2016----------------98,6 desastroso
10/10/2016-----------------96,9 bueno, pensaba que seria peor

Pd: La verdad es que tampoco me he cuidado en demasia, pero lejos de ser un mal dato, sin ser espectacular es bueno, asi que las sombras se van convirtiendo en luces. Un abrazo amigos

 

Quita pan, chocolate, frutos secos muy pocos, las galletas... si quieres bajar debes esforzarte. Las galletas x la manana mejor que x la noche ... pero mejor otra cosa.
Hay que mantener al cuerpo en un estado de quema de grasas y para eso la carga de chs debe ser pequeña pero sobretodo de carga glucemica muy baja (verduras y fruta). Las uvas tienen bastante azucar.

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Es la primera vez que entro en el foro, yo llevo cinco kilos en cinco semanas, y además de picar entre horas una fruta o algo, como bien comentaís, lo que peor llevo son las cenas y la ansiedad a la que llego a esas horas. Otro cambio que he introducido para no bajar el rendimiento son los zumos (uno al día) y las ensaladas a la hora de la cena. Ya os seguiré contando.

 

Muy buenas, soy un aficionado al la MTB y en especial al enduro pero llevo poquito practicándolo, 4 meses y desde 8 antes no hacía ningún deporte. Antes de eso competí en culturismo natural en 70 kilos y desde entonces hasta ahora he cogido 18 (punto de partida 88 kilos, 11/10/2016. Empiezo a participar en este hilo ya que necesito un extra de motivación para empezar, lleve un diario similar la última vez que estuve a dieta y me funcionó perfecto.

La verdad tengo muchos conocimientos sobre nutrición pero me lo que me falta es un empujoncito extra de ganas para hacer las cosas bien que espero conseguir con este seguimiento. Plantearé una bajada de 8 meses y 2 kilos por mes, de 88 a 72, con 3 días de gimnasio y 3-4 salidas en bici.

Os dejo una foto de la última vez, van 18 kilos de diferencia y claro practicaba solo musculación, nada de cardio (caminar mucho sí), contar calorías y macronutrientes e ir apretándolos según necesidades.



Un saludo!


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Menudos hombros tenías colega!
Cuanto mides?
En la foto tenias 72 kilos?, seguro que los pierdes fácilmente

 

Pues ya vamos por la tercera "semana", y siguen la buenas noticias de momento.

Otra semana, que entre los festivos locales, los festivos nacionales, las lluvias y porque no decirlo, que he estado un poco vago, he hecho menos bicicleta de lo que en un principio debería. Han sido un total de tres salidas, aunque las tres mas bien cortas (32 km, 36 km y 33 km).

Por otro lado, en el tema de la alimentación, aunque sigue teniendo un componente caótico por mis horarios de trabajo, es verdad que estoy cambiando poco a poco algunos de ellos, como por ejemplo comer una pieza de fruta a media tarde, con lo que llego con menos hambre a la hora de la cena y no devoro un jabalí entero.

20/09/16 ----- 97,5 kg ------------Inicio de este reto que comparto con vosotros.
28/09/16 ----- 96,9 kg ------------Primera semana, 4 salidas con un total de 162 km.
06/10/16 ------96,0 kg------------Segunda semana, 2 salidas con un total de 86 km.

14/10/16------95,2 kg------------Tercera semana, 3 salidas con un total de 101 km.


Piano, piano si arriva lontano

 

Buenas tardes, de nuevo por aquí y mas cerca del objetivo, ya voy por los 77,8 a mas de 1,5kg por mes que no esta mal contando que he tenido un par de cumpleaños y 2 bodas donde no me he cortado nada jejejeje. Espero ver los 76 antes de que acabe el mes, ando bastante motivado ya que en mi ultima competi ( Ruta Btt Paterna del Campo) conseguí bajar mas de 10min con respecto al año pasado, me pude meter en el top 50 de la general y el top 10 de mi categoría, puede que para algunos no sea gran cosa pero para mi que vengo de pesar mas de 100kg con una vida algo desfasada y sedentaria es como si me subiera al podium jejeje.
Muchos ánimos a todos y no os deis por vencidos, se pasa mal y si os digo la verdad en mi caso nunca veo el fin del camino ya que a la mínima que me descuido subo de peso,también me encanta tragar jejeje, pero bueno es algo a lo que me he acostumbrado, me relajo en vacaciones o descansos y me pongo las pilas cuando empiezan las temporadas.
Un saludo.

 

Hola compis!

Aunque esta semana me la he pillado de un modo sabático tras la marcha de mi padre, en breves vuelvo con más fuerza que nunca!

Saludinhos,
Phoskito

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Me sumo al hilo a ver si esta vez sí que es mi definitiva para volver a mi peso de siempre.

43 años, 170cm de altura y 88 kilos. De toda la vida he practicado mucho deporte: judo de joven incluso compitiendo, rugby en la uni, fútbol americano tras finalizar la universidad, medias maratones cuando comencé a trabajar (entrenando todas las noches cuando podía corriendo 12-14 kilómetros cinco días a la semana), todo ello con mucho gimnasio... y todo lo tuve que dejar al tener un trabajo que me llevaba unas 12-16 horas diarias. Ahí comencé a engordar. Posteriormente regresé casi a mi peso y tras un pequeño accidente de moto (4 meses con escayola, rehabilitación, etc, y un año con dolores) pues me puse "fondoncillo".

Volví a la bicicleta y desde hace muy poco que he cambiado por otra bici mejor, me he puesto en serio. Mi objetivo es pasar de estos 88 kilos a 70 kilos de ser posible.

Desayuno: ahora café con yogur desnatado 00% grasa con cereales o muesli.
Mediamañana: fruta. Y durante toda la mañana pues 1/2 litro de te verde o rojo.
Comida: ensalada, pechuga de pollo, gazpacho o salmorejo, fruta, yogur desnatado... un poco de esto
Merienda: igual que a media mañana: fruta y durante toda la tarde 1/2 litro de te verde o rojo.
Cena: fruta, algo de pavo, yogur, gazpacho, etc.

Hace un par de meses que me he quitado muchas de las cervezas del fin de semana (todas imposible por vida social, pero 1-2 máximo el fin de semana, entre semana nada).

Intentaré salir si el tiempo lo permite (la lluvia porque el frío no me frena) 3 días a la semana (lunes, miércoles y viernes por ejemplo) con la bicicleta. Y aunque soy aún un poco "globerillo", pues intentar poco a poco pasar de la hora diaria (aún estoy flojo de forma física).

Este verano ha sido el primero en el que no solamente no he engordado, sino que he adelgazado (no he comido muchos helados, he hecho algo de ejercicio, pocas barbacoas en casa, etc).

¿Mi reto? Bajar 18-20 kilos. ¿Tiempo previsto? Me gustaría para semana santa (o sea, bajar mensualmente 2-3 kilos).

 

Te acompaño en el sentimiento.

 

Lo siento compañero. Mucho ánimo!

 

Hola de nuevo, llevaba mucho sin meterme aqui, pero me gustaria deciros que he superado ya mi reto, baje de 142 kilos a 68, trabajo muy duro pero lo que venia detras lo era mucho mas, mas sacrificio dia a dia para mejorar mi cuerpo y al fin lo he conseguido.
Me gustaria dejaros el video que he realizado para motivar a la gente y que todos puedan conseguir su reto.
Muchas gracias, espero que os guste.

 

Ole tus huev............