Entrenamiento por vatios

Por lo que dices pienso que estás equivocado,por ;

- 2 kg en un ciclista como en cualquier atleta de fondo no es ninguna ganancia, seguramente sea al contrario, al no ser que te sobren muchos kilos ( si no haces series, no porque no quieres, sino porque no puedes, ya lo tienes)

- En un ciclista de más de 40 años, con más de 10 años practicando ciclismo, una mejora en potencia por muy pequeña que sea la considero una ganancia digna de mención, seguramente sea debido a un gran plan de entrenamiento, así que mi mas profunda felicitación a su creador, al no ser que haya entrenado durante esos 10 años muy mal, muy mal

- Un ciclista que haya entrenado bien, con mas de 40 años y quiere seguir manteniendose bien debe continuar motivado, entrenando siendo consciente de su situación, enfocando sus entrenamientos a no perder, que es un logro llegar a 50 sin haber perdido un vatio y te aseguro que si que se puede

- Un ciclista veterano tiene que ser consciente de que lo es, no fustrarse pensando que no ve mejoras en vatios, tiene que ser consciente que es un ciclista experimentado y debe saber usar su experiencia, que a veces en una carrera es mejor que mover más vatios

 

Amén destro, los cuarentones ( como yo q tengo 39 tacos) venimos de unos años de "crecimiento físico" en los cuales hemos ido mejorando mucho año a año. A partir de los 30 este crecimiento se convierte en decrecimiento y nos cuesta aceptar q haciendo lo mismo q otros años ya no mejoremos o que incluso empeoremos con el paso de los años

 

Y yo he dicho lo contrario?

 

Pues hombre está todo escrito, lo contrario no parece que hayas dicho ni tampoco te digo yo que lo hayas dicho. Tu has dicho si no he entendido mal que no vale la pena hacer series ni sacrificarse, porque no obtienes "mejoras" y opino que estas equivocado, hay que seguir entrenando ( bien), no para ganar si no para no perder.

Si con la edad que tienes y los tutes que tu mismo dices haberte dado quieres seguir mejorando vatios, opino que estas muy equivocado

Entrenar bien en mi vocabulario y para un aficionado significa obtener el máximo beneficio con la menor fatiga posible, es decir disfrutando

También he dicho que es mi opinión, vamos que en ningún momento digo que hayas dicho tú otra cosa

A lo mejor el equivocado soy yo, a ver si algún experto nos saca la duda

 

ok, y crees que para mantener hay que esforzarse tanto como para mejorar? yo creo que no, solo hay que ver a los que salen a andar y se dan un calenton con el strava de vez en cuando, y siguen en los mismos tiempos.

 

En noviembre empiezo la base. El,problema es que no me gustan nada los test. Siempre que hago uno de 20 min no me quedo a gusto. ¿Se podría calcular Z2, Z3, ... a partir de un P6? o no sería realista.

 

Realista tampoco es un P20...

 

Mattin, si relees mi mensajes veras que mi opinión está ya expresada

Un abrazo

 

Si la gente hace SS al 75% del P6 a lo mejor puedes sacar alguna relación de ahí.

 

A ver quién me puede ayudar, primero solo llevo año y medio en bici y un justo un año con potenciometro, en agosto tras 10 días de solo trailrunning en altura por vacaciones, justo después de esos 10 días pille la flaca he hice el test y me salieron los mismos vatios al mismo peso que en mayo, hoy he vuelto hacer un test, mes y medio después de empezar con la base y me sale 8 vatios menos, misma velocidad, con un kilo menos y 6 pulsaciones más! Alguien puede explicarme si es normal, repito vengo de la nada en bici, hace un año un 9% menos de vatios q hoy


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Has hecho el test cansado? El primer test fue en subida y el segundo en llano?

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En el mismo sitio, subida, toda la semana resfriado, pero estoy bien, no se si será por estar en base, es cierto q me ha salido la misma velocidad y mas cadencia q en los anteriores....pero menos vatios y mas pulsaciones


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Te has respondido tú mismo, TODA LA SEMANA RESFRIADO. Los virus, estén incubando o desarrollados, nos afectan más de lo que creemos, recupérate y repite el test en un par de semanas.

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Una cuestión, hace poco que entreno con Stages (antes lo hacía con p2m) y me doy cuenta de que en ocasiones manteniendo velocidad, dejo la pierna izquierda casi "muerta" y la ejerzo casi toda con la derecha... p. e. serie larga en subida a 280w y de repente bajo involuntariamente a 220/230w pero sigo a la misma velocidad y cadencia. También al ponerme de pie cargo casi todo el peso en la pierna buena.

Por un atropello entrenando tengo desde hace unos años un clavo de 36cms en el fémur y desde entonces siempre he notado que ejercía menos fuerza con esta pierna, pero hasta ahora no me he dado cuenta de cuánto.

Fortalecer la pierna en gimnasio? Algún tipo de ejercicio que se recomiende?

 

Luis, y con eso te compras un stages?

 

Aproximadamente el 60% del P6 suele caer al inicio de la Z3, a mi tambien me coincide.

 

Pues ahora empiezo a dudar de si ha sido una buena elección. Pero también creo que si lo corrijo y elimino ese defecto al pedalear puedo tener un margen de mejora importante.

 

Y como sabes si lo corriges si no puedes medir el balance entre las dos piernas?

 

No me refiero a medir el balance como tal, ya se sabe que tener un 50/50 no significa que sea mejor. Me refiero a corregir y evitar esos momentos que por la fatiga (o lo que sea) involuntariamente bajo la potencia de la pierna "no dominante".

 

Y el que te lleva los entreno no te dice nada?