ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Muy buenas, mañana mi cumple y 35 castañas, la reflexion es muy simple hoy empizan los cambios en todos los sentidos. Para empezar llevo tres salidas seguidas, sabado domingo y hoy lunes, como mi estado de forma es pesimo, sumaran entre las tres unos 100 km y 1200 de desnivel positivo, lo mejor el dolor de la pierna, casi a deesaparecido por completo, asi que genial. Mañana comida familiar, en la que habra que pasarse un poco, pero para eso me levantare a primera hora y dare una vueltilla.....
Peso:
19/09/2016---------------- 95,4 hay que jo...se
03/10/2016----------------98,6 desastroso
10/10/2016-----------------96,9 bueno, pensaba que seria peor
17/10/2016-----------------97,3 que pena
24/10/2016-----------------96,5 a falta de una semana para mi cumple, empiezo a ver la luz
31/10/2016------------------95,9 el principio del fin
Pd: Gracias

 

Vengo de otro hilo por comprar una bici de gran fondo para bajar kg. Y quisiera algún consejo por experiencias de otros con problemas parecidos a los míos.
Mi historia es que tengo 46 años mido 178cm y después de 25 años sin hacer bicicleta que practique hasta aficionados me engorde la friolera de 90 kg. Pase en esos años de 75 kg a 165 kg hasta que hace año y medio decidí por una artrosis que empecé a sufrir en ambas rodillas y por mi salud empezar hacer btt por llano para adelgazar. Baje hasta mis 135 kg actuales pero empecé a sufrir mucho con mi artrosis y lesiones constantes a pesar de no forzar por mi peso ya que sinceramente hacia btt pero muy light y ni siquiera levanto el culo y con mucha cadencia para no lesionarme.
Me he comprado un trek de gf por probar en carretera ya que con mi artrosis hasta las pequeñas piedras de las vías verdes me vienen mal.
Estoy últimamente sufriendo mucho tanto física como mentalmente por ver que me cuesta bajar de estos 135 kg y no se si alguien podría por experiencia decirme como hacer. La artrosis es femotibial interna y tengo piernas varas ( ) y por ello tengo que llevar sillín alto pero me sigue molestando mucho parte interna rodillas. No se que mas medidas tomar para aliviar estos dolores y que medidas bicicleta, posición pies,etc hacer para mejorar. He visitado Biomecanico y traumatologos pero quisiera escuchar por experiencias de otros que puedo hacer y comparar pq me veo incapaz de seguir haciendo régimen y me cuesta motivarme por todo esto para seguir saliendo pq tanto tiempo para seguir obeso acaba por hacerme desistir y rendirme. . Gracias de antemano y perdonar la parrafada.

 

Bueno, bajaste de peso unos 30 kg en poco mas de un año, no esta mal. Si algun mes no bajas tampoco padezcas, no pienses en corto plazo. En ese aspecto a seguir con la constancia que tienes.

Si te cuesta la btt/carretera puedes probar con otras actividades, andar, gym... "abandonar" sería peor. Quizás al andar o en natación logres bajar de peso, o fortalecer algo las piernas para despues ir sin sufrir dolores en bici.

Espero que alguien te diga su experiencia, yo apenas puedo ayudarte en ello, pero no desistas.

 

No desistas y continua marcándote objetivos razonables en plazos normales.
Recuerda que la bajada de peso es 90% cambio de habitos en la dieta y 10% ejercicio.

 

Interesante esos porcentajes que me dices porque a veces sí es cierto que lo baso mucho en el deporte y menos en la dieta.
Andar imposible porque me tocan los dos huesos el fémur y la tibia y lo único que puedo hacer es natación pero por no ir con estas pintas prefiero salir la bicicleta que me suele ir bastante bien y de hecho viendo las radiografías parece mentira que en la bici no me moleste.
Lo que pasa es que si alguien hubiera vivido algo parecido o alguien sabe medidas de bicicleta para este tipo de artrosis interna de rodilla pues siempre podía probar a hacer algo diferente.
Gracias y escucho más consejos. La verdad que la bici y la ilusión por ella me ha dado las ganas para intentar seguir bajando aunque ya os he dicho antes que mentalmente y físicamente se me hace duro. Porque ves que has bajado 30 kilos y sigues siendo el más gordo de todos los que te encuentras en bicicleta

 

Sin embargo con el sillín levantado y un poquito retrasado el cuádriceps me separa los dos huesos y no me duele mientras que hago bici siempre y cuando no levante el culo

 

Has comenzado a recorrer un camino que no siempre será fácil. Pero lo que si te aseguro, por mi experiencia, es que merece la pena. Merece mucho la pena. No lo dejes ahora, ya que no serviría de nada todo lo que has conseguido hasta ahora, que es mucho. Mentalízate de que tu meta es una meta de largo plazo. No vas a conseguir ponerte en tu peso en cuatro ratos. Te llevará años. La buena noticia es que ya llevas año y medio de recorrido. No lo tires por la borda. No permitas que los sacrificios que has hecho durante ese año y medio hayan sido en balde.

Mi receta: Ejercicio + cambio de los hábitos alimenticios. OJO, yo no estoy haciendo, ni he hecho, dieta. En lo que estoy es en cambiar mi forma de alimentarme. Estoy tratando de que sea lo más saludable posible para mi.

A mi el año pasado me ayudó una nutricionista deportiva. Antes de con ella estuve yendo a un endocrino, que también me ayudó, pero tuve que dejarlo porque no se hacía cargo del deporte que hacía, y en una sesión de peso libre en el gimnasio, haciendo sentadillas, me dio una pájara que si me llega a pillar levantando peso me desgracio.

Este año, de momento, voy a tirar solo. Creo que podría hacerlo con todo lo que aprendí el año pasado con la nutricionista ... y ella también piensa lo mismo. Lo veo como una fase más de mi re-educación en lo que a mis hábitos alimenticios se refiere. A finales de este mes empiezo la base de la nueva temporada, así que ya veré cómo me va. Si veo que no avanzo, volveré a tirar de ella.

Mucho ánimo. Mentalízate de que has comenzado una tarea que dará sus frutos a largo plazo, que no será sencilla, que tendrás altibajos, y momentos muy duros, pero que merece la pena.

 

Buenas compis,

Esta semana he comenzado a combinar correr con bicicleta. Todo bien hasta que llegó el despiporre del finde-puente... aún así las "defensas" han aguantado el envite (o convite hohoohho)....

23/4/16 ....... 110 kgs......... cuando empecé dieta
13/6/16 ....... 97,1 kgs.........empiezo entreno de bicicleta - 3 veces a la semana
20/6/16 ...... 96,2 kgs....... 3 entrenos, bajo al ritmo normal
27/6/16 ...... 96,2 kgs....... esta semana he entrenado 4 veces y nada!
4/7/16...... 95,5 kgs ....... 4 salidas (100km en total)
11/7/16...... 93,2 kgs ....... 5 salidas con odisea hospitalaria incluida.
18/7/16...... 92,9 kgs ..... Algo es algo.... 5 salidas (80km)
27/7/16....... 91,9 kgs ....... En la brecha!
03/8/16 ...... 91.1 kgs ........ August is comming
10/8/16 ...... 90.5 kgs ....... algo, es algo
16/8/16 ...... 89.5 kgs ....... Vacaciones!!!
31/8/16 ...... 88.9 kgs ....... Vuelta al trabajo!
8/9/16 ..... 89.8 kgs ...... No todo va a ser jauja...
14/9/16 .... 89.2 kgs ...... Volviendo a la normalidad
21/9/16 ..... 88.1 kgs ...... spriiiiiiint!
28/9/16 ..... 87.7 kgs ....... comienzo a ver el horizonte
8/10/16..... 85.7 kgs
20/10/16.... 86.5 kgs ...... Phoskyretorno!
26/10/16.... 85.9 kgs ...... Un poquito menos...
02/11/16.... 85.3 kgs ...... menos dan dos piedras

Saludinhos,
Phosky

 

Aqui os dejo mi nuevo video en el que comento como adelgacé, mi alimentacion, deporte... Espero que os guste

 

No había leído este post, pues más tarde pondré mis datos, siempre pese mucho incluso cuando tenia tableta con 20 años pesaba 83 kilos, luego después de nacer el crió empecé a subir de peso con 28 años... Pero nunca pase de 95 kilos a 97 kilos, soy grande así que no se me veía gordo ni tenia barriga, casi todo piernas me engordan mucho....

Luego a los 32 años caída fisura tibia, rota rotula, y ligamentos....

Mas de 1 año en rehabilitación, subí 35 kilos... Hasta pesar 125 kilos en el año actual 2016, ahora problemas de tiroides pero detectado pronto, solo me mandaron ejercicio y cambio de alimentación, comer sano y correctamente, medir y aprender a comer.

Tome la decisión en Junio mas vale tarde que nunca, hay que cambiar si o sí.

Empecé a dar caña en la bici ya que no me duele la rodilla en bici, de Junio a Septiembre me he quitado 25 kilos.

Simplemente entrenando en bici, y comiendo mejor, y metiendo mas ensaladas en las cenas.

Sigo el plan sin hacer dietas estrictas, solo comiendo bien, pocas grasas, y mas vegetales, me doy caprichos los fines de semana, eso si entrenó mínimo 4 días por semana.

Mi objetivo alcanzar los 90 kilos, eso principio, luego ya cuando peso esos 90 veremos... Saludos.

 

*****!!! Chaval te quitaste 70 kilos mi madre eso es otra persona en peso, felicidades y aprovecha esa juventud, que se nota muchísimo quisiera yo ser veinteañero jajaja

Ya nos veremos por aquí, a disfrutar la vida sanamente.

 

Muchisimas gracias Me quede en menos de mi mitad jajajaja. Un saludo!!!

 

Mi pequeña evolución ahora que he cerrado el pico y me he puesto en serio con la bicicleta:

Peso:
08/10/2016---------------- 91,0 Kg empezamos a cuidarnos
19/10/2016---------------- 88,0 Kg menos de dos semanas y he bajado 3 kilos (agua sobre todo)
04/11/2016-----------------87,1 Kg un kilo solo, pero he aumentado mas de kilo y medio de músculo desde el inicio.

Estoy animado y el progreso hace que siga con ganas. Sobre todo, lo que he bajado es de cintura.

 

Buenas tardes.
Inicio de semana algo complicado por motivos personales y no pude comer como realmente quería pero bueno, lo compense un poco con el entrenamiento y el viernes el peso no había cambiado mucho al de la semana anterior que tampoco es malo del todo. Llevo todo el finde portándome medio bien jejeje y hoy me he cascado 130kms cn la flaca (ayer 1h10min de rodillo que diluviaba por aquí) esta semana pienso pegarle un pellizco haber si consigo bajar de los 77,5. Os dejo un vídeo que acabo de ver de Carlos Rios un autentico crack de la nutrición, lo podéis seguir en Facebook o Twiter aprenderéis muchas cosas de el. Un saludo compañeros.



20/8/16----- 82kg techo después de las vacaciones.
27/8/16----- 80,5 bajandoooo
3/9/16------ 78,9kg buen pellizco.
10/9/16----- 78,7kg poca cosa.
16/9/16------78,8kg me mantengo.
23/9/16------78,6kg y mañana boda pufff.
30/9/16------79,3kg lo esperado, me pongo las pilas.
7/10/16------ 78,5kg vuelvo a las andadas,pero mañana boda y me pondré las botas jejeje.
14/10/16----- 77,8kg sorpreson!!!
22/10/16----- 78,2kg esto no puede ser, manos a la obra,no mas escusas.
28/10/16----- 77,7kg medio kilito menos.
4/11/11--------77,8kg

 

Hola Curronuko
Lo tuyo son palabras mayores. Con esa altura y ese peso tal vez solo con ejercicio sometas a tu cuerpo a un esfuerzo demasiado grande. Un familiar mío se puso un globo gástrico y bajo mucho peso, pero solo se puede llevar durante seis meses.
En cuanto a la bicicleta, no sé si sales con mas gente o solo. Tal vez debías pensar en comprar un motor de asistencia al pedaleo, de esos eléctricos, o vender la Trek y comprar una bici que lo lleve instalado. Por que? pues porque harás mas horas encima de la bici, podrás subir puertos y te será más distraido. Piensa que para adelgazar hay que hacer tiradas largas y a bajas pulsaciones.
Ves contando como evolucionas.

 

Seguimos
Muy buenass, por fin esta semana pude hacer algo mas de ejercicio, en total han sido 3 salidas con unos 115 km y poco mas de 1500 de desnivel positivo, lo mejor es que vuelvo a disfrutar de la bici (sobre todo despues del regalo que me hice para mi cumple, que ya os enseñare) y que estoy empezando a tener ganas de cogerla, que ya es muy importane...... La hubiese cojido otro dia mas, pero los dos nenes malos y demas que haceres me ha sido totalmente imposible, tampoco me voy a quejar que ya es bastante. Poco a poco voy entrnado en el tema de la alimentacion y aunque he tenido mis descuidos con cumpleñaos y demas de por medio, poco a poco voy entrando en el camino, no quiero hacerlo de golpe para no tener ningun tipo de ansiedad. Me conformo con poder hacer mas de 100 km semanales que entre el tiempo como esta y todo lo demas me parece suficiente, eso si ya voy pillando algo de forma.
Peso:
19/09/2016---------------- 95,4 hay que jo...se
03/10/2016----------------98,6 desastroso
10/10/2016-----------------96,9 bueno, pensaba que seria peor
17/10/2016-----------------97,3 que pena
24/10/2016-----------------96,5 a falta de una semana para mi cumple, empiezo a ver la luz
31/10/2016------------------95,9 el principio del fin
07/11/2016------------------95,3 bueno poco a poco

Pd:Intentare responder a alguno de los mensajes de los compañeros que han escrito atras pidiendo consejo, pero como os comento ando fatal de tiempo.... Esta semana va a ser importante intentare bajar de los 94 kilos, como no a golpe de pedal y con vuestra ayuda en la sombra. Gracias amigos

 

Buenas mtbeteros!

Semana de muchos compromisos gastronómicos (cumpleaños, cocido familiar, fiesta...). Juntamos esto con que no he sido capaz de sacar la bici de casa... sólo salí un par de veces a correr... vamos resultado: medio kilito a la saca...

23/4/16 ....... 110 kgs......... cuando empecé dieta
13/6/16 ....... 97,1 kgs.........empiezo entreno de bicicleta - 3 veces a la semana
20/6/16 ...... 96,2 kgs....... 3 entrenos, bajo al ritmo normal
27/6/16 ...... 96,2 kgs....... esta semana he entrenado 4 veces y nada!
4/7/16...... 95,5 kgs ....... 4 salidas (100km en total)
11/7/16...... 93,2 kgs ....... 5 salidas con odisea hospitalaria incluida.
18/7/16...... 92,9 kgs ..... Algo es algo.... 5 salidas (80km)
27/7/16....... 91,9 kgs ....... En la brecha!
03/8/16 ...... 91.1 kgs ........ August is comming
10/8/16 ...... 90.5 kgs ....... algo, es algo
16/8/16 ...... 89.5 kgs ....... Vacaciones!!!
31/8/16 ...... 88.9 kgs ....... Vuelta al trabajo!
8/9/16 ..... 89.8 kgs ...... No todo va a ser jauja...
14/9/16 .... 89.2 kgs ...... Volviendo a la normalidad
21/9/16 ..... 88.1 kgs ...... spriiiiiiint!
28/9/16 ..... 87.7 kgs ....... comienzo a ver el horizonte
8/10/16..... 85.7 kgs
20/10/16.... 86.5 kgs ...... Phoskyretorno!
26/10/16.... 85.9 kgs ...... Un poquito menos...
02/11/16.... 85.3 kgs ...... menos dan dos piedras
09/11/16..... 85.8 kgs ...... Estaba cantao!

Por lo que he visto, es que entre semana lo tengo ****** para sacar la bici desde el cambio de horario y la llegada del frío. Intentaré salir 2-3 veces a correr y hacer tirada larga en bici los findes. A ver si con esto conseguimos volver a la buena senda, que ya estábamos cerca del objetivo.

Saludinhos y al toro!!
Phosky

 

Si te pones a correr, bajas peso seguro. ¿Cuánta gente conoces que corra habitualmente (lleve 3 o 4 años corriendo 2 o 3 veces/semana) y esté gorda? Yo a nadie. ¿Cuánta gente conoces que monte en bici habitualmente (lleve 3 o 4 años montando en bici 2 o 3 veces/semana) y esté gorda? Yo a mucha, yo entre ellos