Entrenamiento por vatios

Yo tengo hecho el test de 8 minutos y se mueven más W que en 20' por lo menos yo creo que bastante más, tampoco hice nunca el test de 20'.

Pero si basais vuestro entrenamiento estrictamente por las zonas de Coggan sería mejor hacer el test que propone en su libro que tampoco es hacer 20' a tope y multiplicar por un factor, vamos, que según su test mueves menos W aún porque ya estás cansado de varios tests previos.

El test de 8min ese lo propone Carmichael para su entreno que el propone basado en ese test, y que va por otro camino de Coggan, los porcentajes de entreno son diferentes para las diferentes zonas.

Yo el pasado año entrene según Carmichael y me ceñi a sus porcentajes basados en el test ese.

 

Es como a ver quién la tiene más larga, entre muchas otras variables..... Coincido contigo.

 

Pero es que alguno os creéis que la gente mueve lo que dice que mueve? Sin ver ni siquiera la curva de potencia para mi tienen la misma veracidad que el ratoncito Pérez.

Sin animo de ofender, pero si con 5.80 no rascas nada es que eres malísimo.

 

5.80 es para soltar a los mejores elites subiendo joerrrr ,es que se leen unas cosas por aqui

yo no se de tests ni leches ,mas que nada porque llevo el medidor desde mitad de año, solo tengo un puerto medido a full gas de unos 14 min a 375 w y estando en 68 kgs.Ahi esta mi strava por si alguno quiere verlo

luego las carreras me salen unos 260/270 medios en hora y media/dos horas menos en una circuitada este septbre que saque 285 en hora y media ,eso si ,saltando a todas todo el dia.

la curva esa como se saca???

 

La verdad es que con los números que leo por aquí alucino, voy a tener que dedicarme a lo dardos. Con mis 3,50 w/kg debo ser de lo peor del hilo.

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en los dardos se sacan watios tb???

 

La curva de potencia te la da directamente Strava o GC o el programa que uses.

Básicamente es lo mismo que decir 'tengo un P5 de 1000w, un P10 de 800w y un P20 de 600w" pero con los datos que ha recogido el potenciometro en el tiempo que sea, el último año, último mes...

 

lo acabo de ver ,pero es para premium en strava no???

en Garmin no lo encuentro

 

Por GC se referirá a GoldenCheetah (supongo)

 

GC es Golden Cheetah. Entra en el hilo de strava que suele haber enlaces a suscripciones gratis por 2 meses.

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Pero a los datos de ese test se le resta un 10%,no un 5 como al p20,y los equipara.

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En el libro que yo leí de Carmichael se hace el test de 8 minutos y luego las series que él propone en base a ese test sin multiplicar por ningún factor.... cada tipo de serie a unos % sobre ese dato.

 

Yo si compro una bascula para saber mi peso y no me da el peso bien me voy derecho a la tienda a devolverla

 

Si,en el segundo libro ya aplica el porcentaje para no tener que hacer esa corrección,en el primero se necesitaba restar un 10%,por ejemplo para las series SS,que equivalen a z4(trabajo en ftp),prueba a hacer un p20 y comparalo con el p8,los dos con sus correspondientes correcciones,veras que son muy similares.

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Pues puede que tengas razón, lo probaré.

 

Carmichel multiplica el test de 8x2 por 0,9

 

Para los entrenos que propone en este libro yo creo que no :

 

Yo estoy con ese estrenamiento y no multiplica por nada. Y el entrenamiento da muy buenos resultados la verdad.

 

A parte de este libro de Carmichael recomendáis algún otro?

Éste quizá? Entrenar y correr con potenciómetro

 

http://www.larazon.es/local/madrid/...los-falsos-entrenadores-personales-FL13906333