Entrenamiento y fisiología deportiva

Destro, podrías decir cómo diseñarías a un cliente tuyo una semana tipo a estas alturas de la temporada para alguien con una disponibilidad de 8-12 horas y 5-6 días en semana? No hace falta hilar muy fino y puedes incluir gimnasio si lo consideras oportuno.

Un saludo.

 

No entreno bajo ninguna metodología en concreto , es lo que he comentado antes, pero desde que tengo potenciómetro (hace un par de meses) me estoy rigiendo por sus zonas, sin dejar de lado totalmente el pulso,sobre todo ahora en la base y después de haber parado un tiempo . Para saber de que va éste post lo mejor es leerse las 616 páginas, yo lo hice en su momento antes de escribir mi primer post , y me sirvió de mucho , se aprende mucho leyendo a la gente, aunque no tengan título ,intentando después sacar cada uno sus propias conclusiones.

 

¿ q ventaja tiene hacer ejercicios isométricos ?

 

Me parece correcto siempre que respetes a la gente con formación, hay gente que esto no lo hace, incluidos aquellos que dicen saber muchísimo y parecen grandes maestros

En primer lugar en mi pedagogía sobre el entrenamiento no tiene lugar la palabra " cliente " no los trato como tal, sino como amistades, ni tampoco los considero pupilos mas allá de la terminología correcta que pudiera usar en una conversacion con otros entrenadores.

Esto es algo muy recíproco para mi, la diferencia mas acusada es que mayormente yo intento dedicarme de forma profesional y ellos no.
Yo aporto lo que me han enseñado, mientras aprendro de mis compañero y me van nutriendo

Aunque me he formado en España estoy nutriéndome desde hace 3 años de la experiencia de mi socio colaborador ( una temporada como ciclista profesional y 2 veces bronce amateur de ciclocross en la URSS) y de su experiencia como INEM ( homólogo Ruso ) y mas de 7 años trabajando en un centro de alto rendimiento soviético, dicho esto;

Es dificil para mi manera de entender el entrenamiento dar una respuesta general a la cuestión que me comentas, primeramente dependiendo de su condición física como de su anterior formación esa respuesta es tremendamente variable entre sujetos

En la mayoría de los casos ( en ciclista ) últimamente veo una extrema formación sobre el umbral y un descuido evidente de otras zonas. Partiendo de este último dato, con gente extremadamente estancada por su cabezonamiento en insistir en trabajar una zona en la que ya ha máximilizado su mejora, opto por anular casi en su totalidad trabajos orientados a la mejora del UL dando un giro a la formacion de 360 grados, optando por la mejora de la zona anaeróbica como parte intrínseca de la mejora de la condición aeróbica, ya que mi experiencia me esta diciendo que la anaeróbia es la base en la que se asienta la aeróbia y no al revés como estoy acostumbrado a ver

Un saludo a ti

 

Destro, te pasas por los foros para criticar lo q no coincide con tu idea de entrenamientos pero tampoco te veo exponer nunca lo q sí te gusta. Vamos q dices q lo de r lulio no funciona pero entonces q es el método q es más eficaz, para gente q entrena unas 8h semanales?

 

Bien, este tipo de mensajes es los que da gustpo leer no en los que sólo criticas o hablas mal de otros métodos...

 

¿ por qué es lesiva, te refieres a q es lesiva per se o sólo si la ejecutas incorrectamente?

 

Al haber tenido una lesión de rodilla, se fuerza menos la articulación.

 

Pensaba o ocurrías justo al contrario, q con la rodilla a 90º( si es q es en ese nivel de flexión en el q "mantienes el isométrico" es el punto donde más tensión se carga en la rodilla. Otra cosa es q hagas isométrico pero con la rodilla poco flexionada, entonces no es tan lesivo pero tampoco trabajas tanto el músculo( especialmente el glúteo mayor q trabaja más en los primeros grados de extensión de la cadera( partiendo de una posición de cadera flexionada).
Precisamente recuerdoa gente q se lesionaba el codo al hacer dominadas isométricas( mantener la posición del codo a 90º sin subir ni bajar con la barbilla encima de la barra yendo de una mano a otra como una mákina de escribir....
S´´i he leído q es bueno hacer ejercicios isométricos pero con la pierna casi estirada: tumbado en el suelo boca arriba con un cojín bajo la rodilla estirarla apretando el cojín con la parte de atrás de la rodilla, sentado mantener la pierna horizontal al suelo con un peso en el pie....

 

Efectivamente. El ángulo que utilizo es más relajado.

 

Me sorprende que algunos de vosotros digais eso ( lo que resalto en rojo)

Efectivamente en mi caso particular critico y criticaré a todo aquel que con su charlatanería vende el humo como " único eficaz " engañando a la gente mas novata o a la gente menos formada, con esto también tienes una respuesta a lo que resalto en negrita, lo mas eficaz no existe

A los restante decirte que yo me preocupo por mi gente, el foro es un lugar para compartir y también para expresar opiniones

 

Tranquilidad... que os veo muy alterados...

Al final todo es probar y ver que es lo mejor que le va a cada uno, o ver los puntos débiles y fuertes de cada uno y tratar de mejorar los débiles... si se necesita.

Yo el año pasado hice un entreno que en teoría me iba a quemar y aguanté todo el año... a base de series cortas todo el año prácticamente, haciendo casi nada de lo típico que hace ruido del mundo salvo días sueltos por gusto.



Yo por mi parte baje de 66kg a 63kg tras el accidente de hace dos semanas y aunque hoy estoy eufórico por la sobredosis de corticoides que me metieron ayer, me cuesta hasta subir escaleras... estoy echo una braga y sigo con antibióticos.


No lo iba a hacer porque ya hice gimnasio el año pasado y no note mejoría alguna, pero volveré al gym.

Primero muy suave... para recuperarme que aún tengo para 15dias.

Probaré la sentadilla búlgara, haré fuerza en pierna con peso libre.... algo de spinning.

Y como estare castigado sin bici lo que empezaré es a correr, a ver si puedo ir aumentando el tiempo e ir recuperando "fondo" con la carrera a pie.

Y cuando me dejen a ver si empiezo con la bici a recuperar sensaciones.

Un fastidio... quería probar alguna máster este año pero ya empiezo muy mal... como siempre, tendré un inicio de año pésimo y estaré en plena forma en julio cuando ya se acabó todo.

 

Venga, Jorge, cago en todo... que no decaiga ese ánimo!

 

No si animado estoy sobre todo porque los médicos se equivocaron y ayer tome dosis triple de corticoides... que me puso hiperactivo y eufórico... pero haciendo gala de mis strange trainings... este año lo volveré a hacer, haré cosas raras... y paliare con running la bici, a ver que tal, porque muscularmente es muy diferente correr.


Ayer ya compré por Aliexpress el cinturón waterproof para meter el móvil el Garmin y las llaves y unos calcetines comprensivos copia de los compressport... aunque igual compro otros en el Decathlon por si acaso.

 

Animo compañero esa es la actitud

 

Para julio te quedan unas pocas master por correr. En Cataluña son unas 20, y a partir de julio quedan como 8/10 por disputar. Tú piensa en recuperarte e ir trabajando por otra vía que no sea la bici, hasta que se calme la cosa y puedas volver a cogerla.

 

Que tipo de lesión?
Lo digo fue hoy he empezado con esta sentadilla y creo que me he pasado. Me duele el gluteo y creo que he roto fibras. Espero que sean microroturas...
Edito: tras un día recuperado. Pero es una sentadilla que hace trabaja mucho al gluteo.


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Yo voy a correr toda la temporada 2017 en master y subiré alguna vez con mi equipo a algunas máster de Tarragona, estaría encantado de conocerte tanto personalmente como sobre la bici, tambien puedes decirme si tienes algo que decirme personalmente lo que creas conveniente

 

Yo soy de Tarragona, por lo que a estas, si las obligaciones familiares me lo permiten, iré a todas.
Yo también encantado de conocerte en persona. Tengo bastante curiosidad en conocerte, la verdad.
Decirte algo? Hombre, según a que te refieras. Pero seguro que sí podremos hablar de cosas.
Ya me dirás si subes y cuando, y nos conocemos. He conocido a más gente del foro y es interesante.

Saludos,
Victor.

 

La primeras serán entre Vinalopo y las sociales de Castellón subiré hasta Benicàssim cuando sea la carrera alli, en principio entre Enero y Marzo. Corro con el equipo Pool technologic Rodriguez y rosa