Entrenamiento y fisiología deportiva

Tiene buena pinta también, las que indican Melorri y fito también, la nite rider solas tiene 150 lumenes, he visto un video y está muy bien

 

Esta molesta bastante con los 4 led encendidos no me imagino una de 150 lumen

 

En z3 1', en z7 1' ,en 4,5,6 nada.

 

En z3 1', en z7 1' ,en 4,5,6 nada.La media de vatios en Z2 baja-media y la normalizada en la Z2 media,pulsaciones medias aprox. al 75 % de la FCM

 

Por eso mismo, porque es algo que no depende de nosotros, me da pánico la carretera, sólo BTT.

 

Estos meses yo también salgo con luz trasera y delantera por carretera. En mi caso de los chinos.
Es peligroso y por carretera y hay que ir haciendose visible lo maximo posible.

 

Hola

No suelo comentar mucho o más bien nada, dado que debido a mí inxperiencia, poco tengo o más bien nada, que aportar, y me dedico a leeros para aprender.

Pero supongo que esto que comentas aquí sea broma o troleada.

Un saludo.

 

A medias, sólo me salto los samáforos peatonales( cuasndo veo q no hay nadie q va a cruzar). Los semáforos de tráfico sí los respeto por mi seguridad.
Ayer cambié de táctica e hice suave como calenamiento esa "zona urbana", perdí 10' que "me bajaron la media de W de la sesión ya que sóo los pude hacer a 150w( por semáforos, tráfico....). El rstyo de la sasión fueron 110' a 199w 132ppm. La media me quedó121' 195w. Una buen entrenamiento de Z3

 

Yo creo que 110' a full (tipo p120) te darán 1 ó 2 vatios más de media, por lo que es perfectamente asumible como el propio p120.
No te la juegues por 10', no vale la pena.

Saludos,
Victor.

 

Está claro q no merece la pena jugársela por nada pero lo q pasa es que mis IU, en esta época del año creo q es mejor que los haga de 2h 15m y no sólo de 110, pero anochece tan pronto y yo estoy tan solo. Hacer 110' si le metes caña me parece q estás peligrosamente cerca del MEEL y en muchas zonas pyuedes meterte en VOmax si vas a tope. Haciendo 2h15-2h30' esto lo evitas y esa media hora final agónica asegura q agotas glucógeno sin tener q subir W.
Al final de la base sí veo interesante reducir duración de los IU y subir W

 

Yo esta semana y la próxima lo tengo mal para llevar el entreno. Es final de año y tengo el tiempo más limitado y la cabeza en otras cosas, pero el 23 pillo vacaciones y el trabajo se relaja, por lo q podré retomar entrenos.
El martes tenía 2h a 210w y a los 25' tuve q abortar, ayer por fslta de tiempo corrí 40' a 5'/km, q para mi está muy bien. Hoy nada y el finde intentaré salir sábado y domingo.

Saludos,
Victor.

 

Dudo mucho que 10' te lleven al MEEL. El SST no lo hace, menos esto.
Lo que tu dices hace referencia al comentario de rlulio donde decía que el 100% del glucogeno muscular se agota sobre 140' al 75% del p6. Pero tb dijo que si haces un IU de progreso y al día siguiente una salida de 4h a lo que seas capaz de aguantar, conseguías efectos similares e incluso más beneficiosos.

Saludos,
Victor.

 

Yo sólo puedo hacer un día de tirada larga a la semana, y ´sólo encadeno entrenamientos sábado y domingo. El sábado hago IU o espigados y el domingo salida larga q la hago tocado del sábado.
entre semana salgo martes y jueves q es donde querría hacer los 140' de IU . Como no me da tiempo hago 100-120' porque tengo 2 hijos y anochece a las 15:45

 

Victor... por tu zona y por la mia igual tenemos que tirar de canoa este fin de semana, jajaja...

 

Pues eso parece... jajaja. Aquí en Tarragona capital está negro macho. Pensaba que salíamos en barco. Pero parece que va aguantando.
Por mi mejor que hoy caiga todo y el finde nos respete un poco.

Saludos,
Victor.

 

Lo que haces es imprudente, peligroso y tiene poco sentido. No eres el unico hay gente que hace lo mismo pensando que va hacer aguas su entrenamiento, parar un par de minutos en un semaforo no va a echar por tierra tu entrenamiento, si te atropella un coche si. Otra cosa es que pares a almorzar o un periosdo relativamente largo que de tiempo al organsimo a recuperar la homeostasis

 

Yo mañana voy directamente al gimnasio a hacer spinning, aparte de lluvias dan viento de casi 50km hora sostenido y rachas de 90 km, así que mañana va a estar ****** la cosa. Hoy por la tarde he aprovechado y he hecho 2h a 192w, mañana tocará fijarse en el pulso.

Enviado desde mi D6503 mediante Tapatalk

 

Hombre, si por casualidad no lloviese, con la BTT ni te enteras del viento y aprovechas para meterle horas, que no viene nada mal. Tanta carretera hace que al final cuando coges la BTT (y más si es una 29) te da la sensación de ser un camión de 4 ejes.

 

Al final esta mañana podía salir en btt, pero ha empezado a llover 5' después de salir. Media vuelta y para casa.
Mañana si todo va bien, saldré por la tarde con un colega 2h de btt, q lunes y martes estoy de viaje y solo podré ir a correr un rato el martes...

Saludos,
Victor.