Experiencia con Trainerroad

Una pregunta, esta aplicación tiene como bkool para hacer rutas que tiene guardadas??? Es decir, subir el mortirolo, entras en esa sesión y atacando, eso es posible aquí????

Como veréis tengo recién comprado un bkool y ando muuuuuuy perdido, agradecería cualquier consejo/ayuda

 

Buenas a todos,

Mi problema que tuve a la hora de calcular el FTP que en la fase de resistance se me quedaba el power plano se soluciono con la actualizacion. Asi me ha quedado el perfil:




Ahora tiene mucho mejor pinta. El FTP me lo han subido a 208 y a partir de la semana que viene me pongo al plan. Tiene muy buena pinta el programa para lo que es el entreno puro y duro y mejorar mediante entrenos de potencia que son indudablemente mucho mas efectivos que por pulsaciones.

Por ultimo y contestando a Craco20 este programa es lo que es.... entrenos mediante pantalla como la que ves arriba... si quieres entretenimiento tipo subir mortirolo etc etc bkool o zwift algo mas simplificado en cuanto circuitos a recorrer.

Saluditos y vamos comentando

 

Ahora si te ha quedado bien el test! Te quedaba un poco de gasolina al final; la próxima vez lo ajustarás más y entre eso y los entrenos tendrás un FTP más alto. Mejor empezar con uno un pelín más bajo de todas formas, que los entrenos si no pueden resultar un poco duros al principio...

Lo que se puede hacer en TR es poner videos, tipo sufferfest; tiene entrenos especificos que se sincronizan con esos videos (por ejemplo rubber glove para el test FTP). No los he probado; hay que comprarlos aparte y no me gusta intentar conseguirlos 'por ahí'.
A mi me resultan utiles las instrucciones que aparecen durante el entreno; tocan muchos temas y tienen 'drills' especificos sobre la forma del pedaleo, postura aerodinamica, relajación etc. Como estoy entrenando, más me vale hacerlo mejor y no intentar distraerme. Y se me pasa el tiempo bastante rápido, más de lo que me temía.

 

Buenas tardes.
Llevo un tiempo entrenando con TR en el rodillo y luego las salidas "a pulso". Engancha tanto el entrenamiento así que al final me puesto un potenciometro para las salidas por carretera.
Mi duda viene ahí,, alguien más tiene sincronizado el rodillo (bkool) y el potenciometro en T.R? Os funciona bien? he estado haciendo pruebas y cuando funciona con los dos a la vez, se supone que TR coge los datos que da el potenciometro y en funcion de eso actua en el rodillo, pero creo que algo no termina de funcionar, por que me da la sensación que no me endurece suficiente el rodillo se quedan los w por debajo del objetivo y con un tiempo de respuesta mucho mas lento.
Al final me surge la duda de si desactivarlo y usar el potenciometro solo para la cadencia y seguir como antes pero la diferencia de w entre lo que da el rodillo y la bici es a veces importante sobre todo con cargas altas...
Tambien me he dado cuenta que las graficas de w fluctuan mucho más, supongo que eso es normal .
Menudo lio!!!

 

Pues lo siento no te puedo ayudar no tengo ponteciometro en la bici , pero estoy de acuerdo que el TR engancha y yo tambien estoy pensando lo del potencionmetro así que a lo mejor me ayudas tu Que montaste? Y que tal te va notas cambios en tu rutina cuando coges la bici yo la verdad que solo con el entreno en casa con TR he notada cambios en la forma de pedalear y sobretodo a la hora de aguantar los esfuerzos más tiempo y con mejor calidad. Por eso estoy pensado montarlo he estado mirando los pedales de garmin que no se que tal iran


Enviado desde donde puedo

 

Pues eso mismo me pasaba a mi... he entrenado varios años con rodillo y bueno iba tirando pero na del otro mundo, .. pero este año empece con TR y no se si es por la motivación, el llevar algo más estructurado o que, pero me noto mucho mejor, no cuesta tanto ponerse al rodillo.
Yo creo que todo ayuda, la tecnica de pedaleo, la relajación, no se... las ultimas salidas me he encontrado muy agusto!
Asi que me he lanzado al mundo W y me he puesto los vector 2s de garmin y por ahora de lujo, con el garmin emparejado a la primera y todo bien, lo unico que he visto asi mas raro a sido con la sesión de TR, que tambien lo ha dectectado a la primera y sin problemas, lo unico que noto el rodillo más lento...
Por lo demas todo de 10!

 

Pues viendo lo bien que funciona el servicio técnico de TR a lo mejor es buena idea que le mandes un mail explicando el tema de los vector y a lo mejor tienen alguna solución.
Donde pillaste los pedales? Yo estuve mirando y los veo el 2s(el de un pedal por 600€ aprox) pero es lo que tú dices me noto que estoy entrenando para algo no como lo usaba un poco más anárquico


Enviado desde donde puedo

 

Esperare un par de sesiones mas, a ver si consigo hacerlo funcionar, pero si no, si que les mandaré un mail a ver que me dicen.

Me los regalaron los reyes, debe ser que he sido bueno jeje me parece que los pillaron en la tienda de aqui directamente a garmin.

Yo empece con el TR por cambiar de Bkool, que no estaba mal pero no era del todo lo que estaba buscando, las sesiones de video no me iban bien y los retos no podía por las horas hacer ninguno, cuando puedo hacer bici, despues de apañar a los peques y todo, ya es tarde asi que siempre hacia alguna sesión normal, sin ninguna planifiación además me costaba. Probe el TR y no me arrepiento lo más minimo, mucho mas estructurado y parece que tiene algo más de sentido... no se en mayo lo veremos si ha dado sus frutos

Ahora voy a acabar la Base I, repetiré el test de 20 min y mirare mi ftp a ver...

 

Yo también estoy encantado con esta forma de entrenar y terminaré probablemente comprando un medidor de potencia para las salidas...
Seguro que lo mejor es contactar con ellos; son rápidos en responder y entienden de lo que se les pregunta. Informanos, por favor, de lo que pasa con powermatch en tu caso.
Yo al principio del base II he tenido una muy buena mejora del FTP; ayer terminé el base II y el martes empiezo con el build: a ver como me sale este otro test, pero a sensaciones me encuentro muy bien. La utlima salida hace unos 10 dias fué talvez mi mejor en años...

 

Hay algún manual para iniciarse en el TR?

 

Pues yo he usado y uso mucho la información de los compañeros del foro y luego leer mucho en su propia página http://support.trainerroad.com/hc/en-us/categories/200097610-General-Usage y en otros blogs. Pero manual así especifico no se tendrán....

 

Me he acabo de dar de alta y ando algo perdido, he creado un plan base I, pero despues cuando acabe debo realizar el base II o salto al build?

Ademas, los que caen en fin de semana no los voy hacer indoor, los marco como realizado en outdoor aunque no tenga potenciometro?

 

Hola,

dentro del plan en tu caso Base I tienes para elegir varios niveles bajo, medio y alto una vez termines esto irías a build y specialty (con sus divisiones internas). Además dentro de base I tienes para varios objetivos (triathlon, media distancia, etc). Es muy sencillo...
Con respecto a lo otro preguntas yo intento adaptar el plan a mi, es decir, si tengo tres entrenos TR por semana los coloco de tal forma que pueda salir a la carretera y correr también, para mi no es algo fijo el calendario que plantean lo adapta a mis circunstancias personales y a la climatología. Yo tampoco tengo potenciometro las salidas en la carretera no las cuento para el TR son aparte.
Cualquier duda que te pueda ayudar... me dices... Pero no te agobies es sencillo

 

Buenas tardes. tal y como dice polibio no te agobies. poco a poco te irás acostumbrado al TR. Es bastante intuitivo.
Segun sean tus objetivos tienes un plan u otro, hay planes que están más enfocados al triatlon otros para ciclismo...hay mucha variedad
Depende del tiempo que tengas y cuales sean tus objetivos igual te interesa hacer el base II, por que igual pasar al build es demasiada caña demasiado pronto pero claro eso es un poco personal a medida que vayas con las sesiones te darás cuenta que es lo mejor
Las sesiones que programa para el fin de semana puedes marcarlas en "assing race" y luego outdoor. Te las marca como realizadas y ya. no hace falta meter ningún ejercicio ni nada, no pasa nada si no llevas potenciómetro
Yo si que intento hacer algo de caso. si marca algunas serie intento hacerla

 

Low Volume I
3,5HOURS/Wk
221TSS®/Wk
3RIDES/Wk

Low Volume II
4,0HOURS/Wk
269TSS®/Wk
4RIDES/Wk

Mid Volume I
6,5HOURS/Wk
347TSS®/Wk
4,8RIDES/Wk

Mid Volume II
7,5HOURS/Wk
419TSS®/Wk
5,8RIDES/Wk




Mi tiempo ahora mismo disponible esta entre el Low Volumen 1 o 2, asi que me voy a decantar por el 2.

Otra cosa, donde pone TSS son los wattios?

Ahora en el bkool los test upf me dan unos 180.. toy flojito, hago enduro los fines de semana que puedo, ya que con familia me es complicado.

Quiero mejorar aerobico y km. llevo 27,5 en outdoor y en indoor lo hago con 26", se puede configurar esto en algun sitio?

 

El tss es el training Stress Score sirve para medir el nivel del entrenamiento a efectos de recuperación, vamos cuanto necesitas para recuperar después de hacerlo. Te hablo de cabeza pero me parece que valores por debajo de 150 la recuperación es completa en 24 horas. No tiene nada que ver con los watios.

 

El I y el II serían para hacerlos uno detrás de otro, no son para elegir entre uno u otro. Pero puedes hacer como te apetezca, por supuesto. Si no estás muy bajo de forma, a lo mejor puedes arrancar por el II.
Yo, como tenía que recuperar una forma aceptable, he hecho el I y el II, low volume. Me han venido muy bien y mañana arranco con el Build.
Como ya te han comentado, el TSS es el nivel de estrés de cada sesión. Tus watios los calcula a partir del primer test que hagas, que es la primera sesión de cada plan, pero puedes hacerlo aparte cuando te apetezca. Eso si, si no estás bien descansado te saldrá el FTP un poco más flojo.
Las pulgadas de la rueda dan totalmente igual; lo importante es utilizar siempre la misma configuración (incluso la presión de la rueda). Si cambias algo, primero haz otro test para calibrar de nuevo tus valores.
Si sigues esos planes suficientemente bien, ya verás que mejoras!

 

Has mirado algunos de los específicos de triathlon, a lo mejor son menos exigentes en número de sesiones y se te adaptan más a tus necesidades. Luego si tienes tiempo puedes hacer cualquier WorkOut independiente, yo para conocerlos y ver lo que quiero entrenar me ayuda mucho este post

http://humanpowerperformance.com/2015/10/08/the-best-trainer-road-workouts/

saludos

 

Disculpa que vaya contestando a fases..
Es importante que hagas el test. Yo también vengo de bkool y la forma de hacer el test upf es bastante diferente y creo que más exigente aquí.
A mi me dio unos valores un poco más bajos que el el bkool. es fundamental fijar un valor del ftp lo más exacto posible para que el entrenamiento de resultados

 

Estoy contigo a mi también me dio más bajo que bkool pero al final las sensaciones son bastante distintas y creo que se ajusta bastante a lo que yo necesito