Entrenamiento y fisiología deportiva

que medias das en las ON y OFF? Es solo por curiosidad.

 

No subas las partes OFF y exprímete más en las partes ON. En teoría las partes ON solo sirven para mantener los depósitos (Pcr creo... nunca me acuerdo de las siglas) a mínimos, por lo que una mayor intensidad lo que hace es mermar la posibilidad de mejora en la parte ON.
Es mi punto de vista y así lo he deducido de la web de rl uilo

 

Lo he visto, enhorabuena. Este año la regularidad te está premiando con el rendimiento. Me alegro, ahora a ver si nos vemos en alguna social.

 

Ok, miraré el foro de rlulio, algo me suena haber leído.
Gracias por el consejo
Cuando lo encuentre lo pongo aquí por si a alguien le sirve

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Hay que ver que graciosos que sois

 

Pues la media de la parte on no te se decir porque ya no paso entrenos al Golden Cheetah y no se si con conect se puede mirar, las off las hago a 210-215wm

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Ahora lo he mirado con el ordenador que antes estaba con el teléfono y no me salía. La parte on me salen entre 530-580 w la mayoría y la off como había comentado a 210-215 w, esto el último día con la btt que no se porque no andaba muy fino pero creo que la parte on puedo dar mas vatios, ya iré informando por aquí.

 

Repetido

 

Yo creo q tb puedes dar más en las partes on. Hoy, antes de petar, las partes off a 196wm y las on a 620wm. Igual me he pasado en las on y por eso me he quedado en 14.

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620wm? Bonito p1 tienes!

 

Nooooo.... no es mi p1, ya quisiera yo, sería casi a 10w/kg. Las partes on las hago a tope.

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Esperemos coincidir.
Aunque a ver como me queda el horario para el próximo cuatri en la uni, que es una lotería...

 

Como calculáis los wm de las partes on?
Yo hago laps de 3', por lo que veo las max de las partes on pero no las medias
El golden cheetah te las calcula?

 

mi semana ;

lunes 4 h con pulso sin watts

martes series anaerobicas 2 x 4 x (90seg) IR 4 min + 2 h aer

miercoles descanso

jueves 4 h aer

viernes 2 h suaves con activación (hoy)

sabado competicion

domingo lo que quiera mi mujer

 

por cierto espero que no enfade un pupi que tengo, porque le he calcado la misma semana, pero es que tiene mi edad, mis mismos defectos y encima va a correr conmigo este sabado jajaja

 

Ves a herramientas y haces segmentos del tiempo que quieras.

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Hola:

Antes de nada, al poner la duración de las partes OFF en el anterior post me equivoqué, no son 2' sino 2;45.

Por lo que veo los hago correctamente.

Gracias a ambos,

 

Bueno pues no ha sido posible llegar a 2 horas a 290w, me he quedado en 288. Me han fastidiado un poco las rotondas y especialmente el viento que soplaba hoy por Valencia.

He sufrido tanto que iba pensando en vender la bici... Pero al llegar a casa ya estaba pensando en pillarme unas ruedas nuevas jijijiji





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Yo tendría que vender la bici, el coche y el piso jejejeje buenos números.

 

Una pregunata Kolau, compites en carretera o MTB? Podrias decir tu peso?

Gracias y un saludo