Entrenamiento y fisiología deportiva

Peso igual? Porque no sólo es el Cda lo que influye. Tb el peso.


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El puerto que subiste era Dima?

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Propongo que cuando se den datos de un entrenamiento, además de los watios, kilómetros y medias, pongamos edad y peso, eso también influye para hacernos una idea completa.

 

Eso lo propuse yo hace tiempo (no estoy seguro 100% si era este foro o el de forociclista) y no lo dieron por bueno. Y yo creo lo mismo que tú, estaria bien porque que haga uno 240w en 2h de IU sin saber lo q pesa , no me dice todo todo. Y menos en una subida.

Estoy contigo lo q propones

 

Posiblemente ese entrenamiento hizo que ganases más fuerza de forma indirecta.

 

No, Dima me pilla lejos, no lo he subido nunca( una vez lo bajé para volver a casa tras subir por urkiola). Entre semana ruedo por Uribe Kosta. El "puerto" era Encadenar Dobaran+Unbe( desde Butroi son unos 9km de subida suave al 2% de media)

 

Yo tengo 39 tacos, 177cm y 71kg aprox

 

No creo que tenga que ver con la fuerza , lógicamente tenía una base antes de empezar, hacia mis 120km a 30km/h de media por ejemplo y con 10 semanas de hacer intervalos sube el umbral anaerobico y se acerca al vo2max y sube también el umbral aerobico ( más bien, das muchos más W a este umbral) sin hacer un entreno específico, lo único que no tenía eran unos grandes almacenes de glucógeno comparado con lo que se puede tener haciendo todo el día 2h a agotaelos.

A mi umbral aerobico movía más de 200w por ejemplo que ya da para no ir parado.
Sobre el peso, 65kg y 36 años.

 

Comeis algo durante un IU de 2 horas?

 

Ayer salí para hacer 2 horas pero ya desde el inicio vi que no iba muy bien. Calenté poco porque iba con poco tiempo y tal vez influyera. No había manera de mantener la potencia, normalmente en este entrenamiento suelo hacer sobre 3.2 w/kg, con media de 33 km/h pero ayer no podía mantenerlos. Estuve a punto de volver para casa, pero ya que había salido decidí acabar como pudiera. Me salieron 2.85 w/kg a 31,5 km/h acabando con mucho dolor de piernas. Al llegar a casa vi que la rueda trasera estaba muy baja de presión, supongo que pinché y cuando el líquido antipinchazos lo tapó la presión había bajado mucho. Estaba sobre 3 bars.
Mi duda es si con la rueda pinchada, independientemente de la velocidad, no debería haber podido manterner los vatios. Me costaba un mundo rodar pero los vatios no subían tampoco. Decir que el recorrido es llano y que apenas había viento. No hay curvas y supongo que por eso no me di cuenta de cómo estaba la presión. Por eso y por la paranoia que llevaba, jaja

Un saludo.

 

Yo también flipo con lo que influye el Cda, mi último IU en la calle fueron 2h a 220w con un desnivel aprox de 350m y me salió una media de 29'9 km/h.
Llevo la velocidad en el garmin por GPS.
Peso 65,5 kg para 1.80

 

Yo con 65kg tengo hecho 240W en 2 horas a media 34km/h con 600/800m acumulados, eso si, la pendiente máxima 3%, es todo subidas ligeras y bajadas ligeras y con unas Ksyrium equipe, nada de ruedas premium.

A veces tengo hecho medias de 35km/h con menos W, sobre 225, cuando hice unas sesiones de 15s en octubre en el mismo recorrido.

Influye también el viento a pesar de ser ida/vuelta por el mismo sitio.

 

A mi eso me resulta muy extraño. 220 w y no llegar ni a 30 km/h. Pesar 65 para 180, también

 

Lo del peso no lo voy a discutir, lo de la velocidad y la pot sí lo pongo en duda, por eso lo he expuesto aqui

 

No digo que sea mentira, hombre. Pero me resulta curioso. Mido lo mismo que tu y peso 75 kg, muy en forma 71 y en mi caso bajar de esa cifra sería comprometer la salud. Y lo de la potencia, revisa el pt

 

Siempre!!!!!!!


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Uff a mi me resulta imposible, bebo isotonico con HCs, pero si se me ocurre comer creo que vomitaría

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Yo estoy en 68 para 1'79, en forma he llegado a pesar 66 sin ser ultra delgado, eso si, de cintura para arriba soy un 'tirillas'

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Tambien hay que tener en cuenta la altura y la posición sobre la bici. Yo mido casi como tu y me resulta incomodo ir acoplado, afectando bastante a la aerodinamica

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Pues yo pensaba que no había que comer para agotar reservas de glucógeno.