Entrenamiento y fisiología deportiva

y con el mismo peso y cda, no? haceis cada cosa

 

Pues lo ****** es que yo daba menos w con más peso y el coeficiente seguramente peor postura más erguida y con guardabarros que algo quitara tambien

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A mi me sacaron hace poco una muela de juicio y me dieron antibiótico por prevención, en mi caso no noté nada, los IU los seguía haciendo batiendo marca, yo creo que es más la infección lo que afecta, creo yo.

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Eso es, el la infección lo q afecta.
mucha veces achacamos al antibiótico la debilidad cuando ésta ase debe a la infección a la cual con el antibiótico se trataba de combatir.
En otras palabras, estando sano aunque tomes un antibiótico no creo que perjudique apenas el rendimiento( esto no hay q hacer nunca ya q tomar antibióticos sólo es cuando se tiene alguna infección bacteriana)

 

tomar antibiótics e un proceso vírico es PEOR que si te pones una power balance para mejorar el equilibrio o si rezas un rosario para curarte (al menos esas últimas 2 absurdos "remedios" son inocuos, el abuso de antibióticos es perjudicial)

 

Ayer 2h 236w, recupero las buenas sensaciones aunq con el pulso altísimo(149ppm)

 

Yo ayer 230W haciendo 25 15s en 85min sin tocar la bici 7 días, entre el carnaval y las lluvias ....

Estoy francamente sorprendido de este entreno, sin mucho entreno voy mejorando a base de 15s haciendo un volumen ridículo, aunque me pondré en breve a hacer intervalos me parece.

Mañana intentare hacer una sesión constante a más W a ver en que minuto veo que me viene la pájara


Cuando hacéis 15s, que número soléis hacer.

Yo hago lo máximo que puedo en el tiempo disponible, casi sin calentar a los 3/5 min ya hago mi primer sprint.

 

Lo suyo es llegar a 30 15's. Si ves que no te dejan muy fundido prueba a cambiar a 18's o a reducir la parte off

 

Al hacer esos cambios de 15" que tiempo de recuperación hacéis?


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El ejercicio clásico son partes off de 2'45" al 60-65% del P6.

 

Yo en mi caso para hacer más 15s tendría que reducir descanso, por ejemplo a 2:30 o a 2:15

No tengo más que 80min

 

Hola! Hacéis alguno los 15's en el Bkool? Hay algún workout o creáis una ruta con tiempo y desnivel?

 

Noto q en las salidas largas di tuenen puertos los wmefios me bsjan mucho por las bajadas...
el sábado 3h 40min 187w.
el domingo 2h 197w llanos y enblod ou anfo gacienfo 235-245w

 

Melorri que si escribes en élfico no te entendemos

Yo he vuelto a las andadas, fin de semana intensivo recuperando sensaciones, 24x 15s el viernes 'recuperando' a 255w, 3h @ 260w el sábado y fondo el domingo. Hoy vuelvo al ataque con los IU, la idea es seguir por donde lo dejé (2h@ ~290w) a ver si llego a los 300 en 2-3 semanas

 

Madre mía qué números y más con el peso que tienes. Supongo que debes ser de los que ganan las carreras.
por ejemplo con esos números cuánto tardas en la QH y cuántos Wmedios sacas en esa prueba u otra similar?

 

Que va, no gano ni al parchís. Este año es el primero que hago este tipo de entrenamiento, así que veremos que tal se da. El 30 de abril hago la primera marcha del año (Contador).

Solo he hecho la QH del año pasado, y fue un desastre. Siendo de Valencia no llevo nada bien la lluvia y el frio, bajando Somport lo pasé realmente mal y decidí tomarme la marcha como una salida con la grupeta. La pena es que me salieron 7 horas... y 1 minuto! La meta este año es bajar de 6:30 y sobre todo disfrutar lo que no pude el año anterior.

 

No tego ni idea de cuántos W/kg pueden mover los que van alante en esta prueba( alante me refiero a sub 6h en QH).
Edito. un chico con el que coincidí en el campeonato de españa de ciclismo adaptado( amputado de una pierna( a la altura de la pantorrilla) tardó 6h01m( obviamente no compite en "mi categoría";
https://guillermociclistaadaptado.blogspot.com.es/

Si hace un buen día, este año estás entrenando mejor y has aumentado tus W... y el año pasado fuiste sin forzar supongo que esa media hora que te pones como objetivo, la vas a conseguir fácil

 

Impresionante, menudo ejemplo de superación

 

Ya, en el último campeonato que fui me dobló en la CRI un murciano( con una pierna amputada, este sí era de mi categoría) y me sacó 3' en sólo 20km

 

Kolau, con esos números te tienes que poner en 6h. Tengo un colega que con un ftp de 4,5/4,8w kg hizo el año pasado la QH en 6h peladas, que ya tiene mérito para lo chunga que fue.