Entrenamiento y fisiología deportiva

Son los que te recomendó rlulio en su web. Yo creo que si haces 40 repeticiones, suave no lo calificaria yo... todo lo que sea al VO2max es agónico.

 

Hace un par de veranos hice un entrenamiento parecido, creo que incluso hacia microintervalos de 30 segundos al vo2max y te puedo asegurar que acaban siendo tan agonicos como los largos

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rlulio me comentó que hiciera los 50"On-off al 105-50% del P6. Ya probaré a ver qué tal

 

Víctor! Q cubiertas me recomiendas? Esta mañana se me ha cortado una cubierta por un flanco!

 

40 repeticiones de 1' a vo2max?

Eso es posible? , me estáis dejando acojonado, en 80min puedo hacer el entreno de mi vida.

Miento, no creo que yo fuese capaz de hacer más de 10/12

 

Pues la verdad es que no te sabría decir. Yo ahora llevo las Hutchinson Atom, son ligeras, agarran bien, pero la trasera dura poco. También he llevado la Michelin PRO-4 y está muy bien por unos 30€. Son duraderas, ligeras y agarran bien. Pero vamos, si quieres información detallada mejor mira en el foro, seguro que hay un hilo específico para esto.

 

Yo lo intenté una vez y creo que no llegué ni a 10. Son muy duras a nivel psicológico. Yo creo que el R2PH para empezar y luego hacer algo de BIllats estaría mejor, no?

 

Hola amigos, necesito un poco de orientación para mejorar sobre las dos ruedas,

Hoy he pasado la prueba de esfuerzo y tengo 270w en máximo esfuerzo. El doctor me ha dicho que está bajo para el deporte que practico (triatlón) y que debería de tenerlo entorno a 300-360w. Y luego, también me ha dado unos valores muy discretos en vo2max, 52,3 y me ha dicho que debería de estar por encima de 68.

A simples rasgos me ha dicho que tengo que hacer entrenamientos intervalicos para mejorar estos aspectos, pero no sé que tipo de series podría hacer para mejorar, no tengo muchos conocimientos sobre entrenamiento de ciclismo como sí lo tengo de atletismo y sé como planificar.

 

Hombre, yo creo que meterte 40x1' de VO2 tiene que ser duro de ******* . O eres un Froome de la vida o está chungo para terminarlas como dios manda.

Para empezar, tendrías que trabajar el FTP. Pero claro, no sé que entrenamiento estás haciendo ahora mismo...

 

Perdona mi ignorancia. Qué es el FTP?

Entrenamiento planificado sobre la bicicleta no estoy siguiendo prácticamente ninguno. Salida los fines de semana con la grupeta

 

Tienes medidor de potencia?

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No. Entreno por pulso.

 

Entonces no tiene sentido lo del ftp ya que es una de las referencias más utilizadas para entrenar por potencia, pero no sirve para pulso.

Aproximadamente coincide con la potencia al umbral anaerobico, aunque es un tema *muy* discutido.

La traducción literal es 'umbral de potencia funcional' y teoricamente es la potencia media que eres capaz de mantener una hora de forma constante. Se suele calcular haciendo 20 minutos a tope aplicando un factor corrector de 0'93 a 0'95, incluso más bajo.

Como podrás leer por el foro, no todos lo utilizamos como referencia para entrenar con vatios, pero es un buen punto de partida si te animas a empezar con los vatios.

Slds

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Para lo que el quiere, puede entrenar por pulso perfectamente. Tampoco le digas al hombre que o se compra un PT o no tiene nada que hacer, xD.

Si quieres poder mejorar tu FTP (LTHR en tu caso), haz un Test de 20' a tope (intentando ir de menos a más para no acabar fundido) y con los valores que saques ya puedes plantearte un entreno. La FC media que saques en esos 20', multiplicas por 0.92/0.95 y ya tienes el dato clave para empezar a entrenar.

 

Yo te recomendaría leer el foro para ir aprendiendo poco a poco.

Lo de salir con la grupeta no te va a ayudar.

Yo comenzaría con hacer los rodajes que haces con la grupeta, pero tu solo a similar velocidad, eso te va a venir bien, lo de las series lo dejaría para más adelante.

 

Yo desde que descubrí las continental GP4000 no uso otras, mucho mejores que las Michelin o q cualquier otras q haya probado( buena protección anti pinchazos, agarran mucho y duran)

 

Por pulso es muy difícil trabajar intervalos, sí puede servirte como referencia para entrenamientos continuos si te conoces y tienes en cuenta q los días de calor el pulso va más alto para la misma intensidad....
Puedes hacer una subida de 30-40 min a ritmo constante( a tope en plan cronoescalada) y con e pulso medio de la subida referencias tus zonas de entrenamiento por zonas:
https://melorri.wordpress.com/2014/09/23/zonas-de-frecuencia-cardiaca-respecto-al-meel/
Pero el pulso es demadiado variable e impreciso,yo que tu , si quieres entrenar bien, me compraba un Potenciómetro

 

Pues esas parecen las Continental por la forma del dibujo no?

 

Pues igual sí, yo nunca he pinchado con las conti( llevaré con ellas unos 4000km). Con las Michelin Endurance q usaba antes si pinchaba algo más

 

Eso parece.

Yo también uso las continental gp4000 IIs en 23. Agarran bienn.

También he usado michelin lithion y me quedo con las continental.
Pero es cuestión de gustos.