Entrenamiento y fisiología deportiva

Hola Ibarreiro, cuanto tiempo... ¿no usas el GC para controlar los entrenos?. Supongo que usas la versión de pago.


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Hola supongo que dirás el Oronet en Valencia... si es así tiene dos vertientes cara Norte o sur que viene de la población Serra. Un saludo

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Ah si? Yo hoy estoy por teruel, se nos ha ido de las manos la ruta

El oronet no es muy duro, lo unico que está muy transitado. Si tienes tiempo busca un puerto de la zona que se llama 'la frontera'... Ya me cuentas

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Hola amigos.

Una pregunta que me corroe siempre.

Tengo bicicleta de montaña y de carretera, y aunque mis objetivos de la temporada son con la de montaña (Soplao por ejemplo) también salgo con la de carretera sobre todo a rodar en llano.

El problema es que para hacer rutas de desnivel y puertos, por la zona donde vivo la única opción de llegar hasta ahí es o metiendote 500m en la autovía, comiendote unos buenos kilómetros por una nacional llena de camiones o dando una vuelta grande por carreteras secundarias cosa que hace que mi tiempo de calidad disminuya considerablemente. Algunos días también cargo la bici y el coche y me salto este tramo, pero eso me hace perder tiempo en ir a buscar el coche que lo tengo en casa de mi padres, etc...

Lo que hago normalmente es ir con la de btt por pistas hasta llegar a la zona de puertos y desde ahí hacer kilometros y desnivel.

Mi pregunta es si para lo que es el rendimiento físico, hay diferencia en hacer estos kilometros por puertos con la de carretera o la btt. Supongo que está el factor que con la de carretera vas con un desarrollo teóricamente más duro y que cuando vas justito te has de obligar a pedalear con fuerza, en cambio con la de btt tienes la salvación de poner un piñon grande detrás y subir comodamente.

Además de este aspecto, yo creo que a nivel fisiológico, el entrenamiento ha de ser más bien parecido, sobre todo si luego lo que te interesa es rendir con la de montaña no?

 

Yo esta mañana 2h 20' con series 6x8' y resto completando a 180wm, por la tarde cojo un avión a Barcelona y voy a pasar allí estos días con familiares, quiero alquilar una bici de carretera para el sábado, alguien sabe de un puerto en carretera que tardes 30' en subir y que no esté muy alejado de la ciudad?

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Pues yo a lo mio, al final hoy finalmente pude salir super temprano 2h a 240W 33,6 km/h de media con 850m acumulados y 70km, me encontré mucho mejor que la última vez que hice este recorrido, para eso, iba todo el rato a 250W y más y subiendo a bastante más.

El siguiente día subiré a 255W el crucero.

 

. Que poco me quieres... la Frontera... es como uno que hay por aquí, el Rat Penat, apenas 4km y 400 de desnivel... menuda gracia subirlo con el 39.

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Hola, exacto. Lo hemos subido desde Násquera. Arriba del todo, una vez coronas y sigues para arriba, nos hemos tomado un café.

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Pues deben ser del mismo palo... Desde luego con un 39 hay para pensarselo...

Tienes alguna carrera por la zona?

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Bueno pues hoy he salido con el amigo que me sacaba los ojos en las subidas ...y sorpresa! He podido aguantarlo en todas las subidas, y eso que nos hemos cascado 207 km con >3000 de acumulado y unos 30kmh de media

Vaya subidón llevo!

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Esas son las buenas . Mañana otra de esas y gozas!.

Yo en breves tengo maraton. Ire al corte, a ver que tal van los entrenos.

Este año me encuentro fuerte. El otro día en los 110km con 3000m de desnivel hice 18 de media acabanzo en Z2. Con BTT claro.

 

Tu famoso colega del soplao?
Es que con tus números...
Mucho me extrañaría que te quedases atrás y eso que tu colega es un purasangre, pero 300W en 2h para 66kg es mucho.

 

Carrera? Q va, un torneo de futbol de mi pequeño.

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Es lo que sospechábamos todos. Igual los 300w en llano no luce tanto, pero en subida sí.
Es lo que me pasa a mi pero al contrario, a 245w saco medias sobre 37km/h pero cuando llega la subida no dan para nada...

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Yo tengo un amiguete que hizo 10 en el soplao con peores números iu 286 con 65 de peso.
Así que animo

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Yo hice 10h45, saliendo atrás, perdiendo 10' en un pinchazo y mi mejor IU es de 232W para 68-69kg en aquel entonces.

Eso sí, paradas en los avituallamientos solo a coger y me alimentaba en movimiento.

Creo que bajar de 10 es factible.

 

Entiendo que se refiere al 10° puesto, no a 10h.

 

Ya decía yo jajaja. Yo pensaba que con esos números bajaba de 10h "a una pata".
Ah, en mi mensaje ha bailado un número son 223W, no 232.

 

Si yo me refiero al 10 no a bajar de 10 horas este no se cuanto hizo 7 horas y algo creo que fue

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