Entrenamiento y fisiología deportiva

Yo voy allí todos los años. De hecho me toca el jueves que viene.

Muy recomendables

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Ecocardiografía, durante el esfuerzo máximo?, cómo y para qué te lo han hecho?

 

Me lo hicieron durante la prueba, tienen diferentes packs que puedes pillarte y este era de los más completos que incluía también la ecocardiografía con un cardiólogo. Puedes visitar su web http://www.clinicatecma.es/servicios/medicina-deportiva o su fb si quieres más info, son bastante atentos

 

Pues parece una prueba completísima. Que yo sea en EH no hacen nada similar

 

Pues por lo que he leido y viendo el pérfil te cuento como he pensado enfocarla:

* Salida y kms neutralizados: no calentarse, y si hay que descolgarse e ir en un grupo mas lento, no pasa nada. Hace un par de años en otra marcha perdi el grupo y cometí el error de intentar cogerlo. Cagada,, termine muerto.

* El caracol: subir tranquilo, digamos al p120 o por debajo del umbral en pulso, guardando.
* Lunada: parecido al anterior, es un puerto largo y aún queda mucho por delante.
* 2 ultimos puertos: si llegado aquí voy bien, intentar apretar.
* kms de llaneo hasta meta: si he conseguido guardar algo, dar lo que queda.

La cerveza al terminar: ahí si lo daré todo.

Este año mi ruta más larga ha sido de 4h30, y está calculo que me lleve unas cuentas más, asi que intentaré regular todo lo posible.
Intentando ir a ritmo constante, parando poco y comiendo y bebiendo. Lo normal. Y no terminar muerto, que al día siguiente me gustaria darme una vuelta por la zona.

 

Una PE con un cardiólogo es lo que te hacen. Una ecografia en vivo y un electro con la idea de comprobar que no hay anomalías. Y esto la mayoria de las veces es en cinta de correr. Sanitas, Lagunaro...
Y esto es lo que se debería hacer todo deportista.
Luego está la PE para medir la potencia o la velocidad y relacionarlo con medición de gases, lactatos y la mayoría de las veces a ojo. Esto es lo que la gente entiende por PE y la gente se hace.
La primera es importante y la segunda yo la veo perfectamente innecesaria.


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No será fácil que te sobren fuerzas para los últimos puertos si haces caracol y Lunada a tu P120. Ojo q puedes agonizar al final. Yo creo que subiré más lento, pero lo decidiré allí mismo según me vea

 

Ok, lo tengo en cuenta.

Lo decía porque por lo que he visto en el track Caracol y lunada son puertos de entre 10-15 km que se suben en menos de 1h30, por lo que si subes com mucho a tu p120, podrás recuperar.
También es verdad que yo como no he hecho un IU el p120 que me calcula gc esta muy cerca de mi p180.

Pero como bien dices, mejor ir viendo como te sientes y en función de eso darle más o menos.

 

Yo me hice una PE hace 2 años con cardiologo y me encontraron una anomalía en el corazón. Tengo pendiente hacer otra este año, la iba a hacer justo cuando tuve el accidente y ahora estoy con mucho lío en el trabajo.

A ver si en mayo.

Es cierto que los umbrales y demás no es algo tan importante porque con potenciómetro puedes saber como entrenar sin necesidad de PE.

Es mas esta la voy a hacer directamente en un cardiologo, en una cinta en lugar de cicloergometro

 

Yo este finde maratón. Creo que son 63km con 2100m y bastante técnica. No la he hecho nunca, intentaré salir lo más adelante posible, a ver como se da la cosa.

Esta semana alguna serie de VO2 y a tirar .

 

Esto depende de lo aeróbico que se sea. Eso de la cantidad de fibras blancas y rojas. Y de lo rápido que metabólices (metas pa dentro la comida). Mi p120 es alto (añado "en relación al umbral") pero me está pasando que a partir de 3h o 3h30' en intensidades del 90-95% del P120 me viene el hombre del mazo.
Un tío muy aeróbico igual aguanta mucho más.
Para la Cantabrona intenta no pasar del 90% del P120 "DE MEDIA". Trata de aprovechar rebujos y en llano no te duermas y si te queda fuerza los 2 últimos puertos son los que tienes para darle caña.


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A 3.5w/kg cuanto dices que tardas en caracol y lunada?( creo q son 11 y 15km respectivamente), y si no he calculado mal a 3,5w/kg me costarían 40 y 55' cada uno

 

Que envidia me dais. Tengo este finde que estar en la BBM ayudando a marcar y tal...


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Por lo que he visto en las altimetrias, porque no conozco los puertos (he bajado el caracol por donde se sube en la marcha de Peña Cabarga), el caracol se me asemeja un poco a Hoz, por lo que espero subirlo en 50'.

Y lunada desde donde empieces a contar. He buscado en strava estos segmentos y le echo sobre la 1h10', mas o menos.
De todos modos yo ando por los 3 w/kg (soy un paquetillo).

 

Me hicieron la prueba de esfuerzo máxima con análisis de gases y lactato en sangre y una vez terminada la prueba me hicieron una ecografía del corazón mientras estaba en una camilla acostado.

Me comentaron que se hace para diagnosticar enfermedades que no se ven durante la prueba de esfuerzo, me hicieron un informe detallado y la verdad es que me quedé mucho más tranquilo ya que no sólo con hacerse una prueba de esfuerzo se descartan las enfermedades del corazón

 

Por eso te decía 50'+1h10=2h entonces si haces esto a tu P120 en los últimos 2 puertos vas a subir parao. no he hecho pruebas pero creo que si yo estuviera 2h a mi P120(250w) luego aunq descanse bajasndo 20' y coma no creo q recupere para poder subir otros 2 puertos de 7 y 9km + todo el llano final.
De todas formas allí lo veré y me guiaré más por sensaciones q por W

 

Esto q dices ya me parece más razonable porque hacerte una ecografía DURANTE EL ESFUERZO q yo sepa lo hacen en pocos centros( en IMQ de Bilbao sí lo hacen) y, como es complicado sólo se hace a gente con cosas raras( léase yo que soy un caso de revista)

 

Del descenso de lunada hasta el siguiente puerto creo que hay casi 25 km, así que algo se recuperará.
Yo le veo más problema a quedarme frio en la bajada y que me de un calambre al inicio de la siguiente subida, algo que me ha pasado no hce mucho.

De todos modos, si subo a tu p120/p180 creo que es asequible, más que nada, pq con los datos que tengo ahora de estos umbrales (en mi caso) hay 5 w de diferencia. No obstante, lo mejor es ir viendo como te sientes, y .. yo tb me suelo basar en el puslo, pq veo si voy forzado o no.

 

Para saber si voy forzado no miro el pulso, prefiero los W o mejor aun W y sensaciones. Por ejemplo en el soplao btt hago la primera hora prácticamente a mi UANA pero más q por el ritmo es por la descarga de adrenalina al rodar entre tanta gente q sube parada y baja rápido

 

X si acaso tú comentario induce a error, realmente no haces la primera hora en un UAna sino en la frecuencia cardiaca a la que anda tu UAna, que no es exactamente lo mismo.


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