Entrenamiento y fisiología deportiva

Efectivamente me refería a q el pulso no es buen indicador de la intensidad, y ponía ese ejemplo q, a pesar de ir suave iba con el pulso altísimo( por mi mala gestión de la emoción de la carrera). De hecho creo q hasta la tercera hora mi pulso iba cercano al UANA todo el rato cuando entrenando esa frecuencia cardiaca la mantengo sólo 30'

 

no creo que nos enfriemos parece q no hará nada de frío. Además esa bajada es suave y se puede pedalear. Anyway llevaré un chaleco fino

 

Yo intentaré subir a mi p120 y a ver que pasa .
La semana pasada estuve por la zona y subí alegre para mi forma en la sia que fue el último puerto que subimos subí a 170 w pájaros del horror.
Un saludo

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por dónde andan tus umbralses. Porque creó que estamos parecidos

si es así, a ver si coincidimos
Suerte

 

Sobre 230 estoy haciendo iu más o menos cómodo eso si peso 74 quilitos .
Vamos un pkt .
Un saludo

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y no fuiste demasiado suave yendo a 174w si haces 2h a 230?
supongo q irías mirando el paisaje

 

Eso fue en el último puerto que me apañaré empece en Caracol y alisas sobre 250 entre que eso y como un poco mal el último se me hizo bola

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Buenas a todos. Voy a empezar la calidad la semana que viene, tengo como objetivo la Quebrantahuesos (por 6:20-25) y estoy dudando en como hacerlo.
Entre semana solo tengo 1:15 un par de dias a la semana. En una trabajare FTP con un par de series de 20' y aumentando poco a poco. Pero la otra sesion tengo dudas. El año pasado creo que empece demasiado pronto con las billats y consegui el pico demasiado pronto. ¿Cuantas semanas haceis las billats?

El finde en una haré libre (muchos puertos) y si salgo dos veces paseito para recuperar.

 

Dos meses d calidad estan bien. Yo suelo hacerlo así

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Última semana de entrenamiento antes de empezar con las marchas. Hoy he hecho 3 horas @ 285w, lo q hace 1 mes hacía en 2 horas, estoy sorprendido la verdad.

La semana que viene me pondré a prueba en la marcha de Alberto Contador

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Suerte en la contador.
Con esos números te volverás a sorprender para bien

 

Y haces dos meses de billat o otro entreno VOmax? Es justo estos entrenos los que me preocupan... no se si sera demasiado pronto para empezar con billats o no.

 

Yo solía hacer el primer mes trabajo de umbral y fuerza resistencia y el segundo vo2max un poco más intensivo porque como tu dices, una vez empiezas con el vo2max tienes el peligro de hacer pico antes de hora y llegar al objetivo por debajo del nivel


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Gracias! La semana que viene os cuento como ha ido

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Kolau, te deseo suerte para que no tengas una caída ni ningún percance, que físicamente no necesitas suerte que vas como un obus!!!

 

Yo hoy hice un poco a desgana un IU y me salieron 245w cómodos en dos horas, digo cómodos porque no tuve síntoma de agotamiento, podría haber seguido 30min más y acabe subiendo W los últimos 15min.

La semana que viene estaré de viaje sin hacer nada, pero ya veo que esto va poco a poco, yo es como si aun estuviese con la base

 

Jorge, que p6 tienes?. Igual no has hecho ninguno, pero creo q tienes algún p8.

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Hice un P8 hace un mes y pico y me dio creo que 320w con 65kg, el año pasado había visto 340W en un P8 que hice, pero hacia series y estaba más en forma que ahora.

Es curioso, este año no he hecho series ningunas y hoy he hecho un recorrido a 250w en 1h, con varios repechos, subiendo 15min a 300W, me encontré bien pese a quemar ayer mucha gasolina.

Hoy salí una hora solo, previo a mi viaje.

Mi objetivo personal era ser capaz de hacer 2h a 250W, me estoy acercando, y si llego estaré más que satisfecho.

 

Deberías de poder llegar a 260/265w en 2h. Además siempre he pensado que tú podrías ser como Kolau y pasar sobradamente los 350w de p6. No digo que llegases a 300w en 2h, pero los 280/290w casi seguro. Con tu peso en btt harías pupa.

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Ayer 3h con un 3x30' a 260wm 8' rec. y resto 180wm hasta completar. Buen entreno el de ayer, se aprovecha muy bien esas poco menos de 2h que tardas en completar ese entreno, me quedé fino, la primera bien, la segunda ya me costó lo suyo terminar y la tercera tuve que apretar y los últimos 10' se me hizo eterno, pero al final pude completar.
El viernes hice 6x8' a 275wm que también pude terminar, por fin, ya que llevaba dos semanas abortando entrenos y no llegando a potencia, entre otras cosas por un resfriado, pero ya parece que vuelvo a recuperar sensaciones, veremos a ver como evoluciona la cosa y como afrontamos los últimos entrenos para llegar al Soplao.

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