Entrenamiento y fisiología deportiva

Hay mucha gente que solo cuenta los km finales del año. Gente que no progresa nada.

 

Sí, pero bueno, si son felices con ello.... Yo este año he cambiado muchas cosas respecto al año pasado, entre ellas volumen, y he progresado bastante la verdad. Y eso que etse año no me lo he tomado apenas en serio pero jode, me encuentro más fuerte que el vinagre .

 

Ojo, que el volumen si que vale, los profesionales entrenan volumen, pero yo me encuentro a gente que todos los días hace 120km medias ridículas, tomando café y rosquillas cada 60km,... Y por otro lado creo que mucho volumen sin una alimentación controlada por un profesional puede acabar muy mal.

 

Ahí lo has dicho...profesionales .

Si, hay muchos que hacen tiradas largas y luego paran a almorzar como señores! . Yo como solo hago MTB, no tengo la opcion a parar en un bar, jejeje.

 

El problema de basar un entrenamiento en volumen, volumen y mas volumen es que acabas haciendo cada dia lo mismo.

Y el dia que toca apretarte no lo haces porque estas harto de bici.

 

Buenas tardes a todos, sigo el hilo desde hace tiempo, no os conozco a ninguno pero ya veo vuestra foto de perfil y me resultais casi de la familia jeje, no he escrito nunca porque hace un año y algo que llevo entrenador y claro las dudas a el.
Os cuento un poco, hasta este año practicamente corria maratones btt y alguna que otra marcha, la sufrida, qh... pero en septiembre probe en una master y la verdad que me ha gustado, este año llevo 2 maratones btt, algunas gran fondo de carretera y algunas master (ahora estamos en plena campaña de carreras aqui en el sur). la btt la tengo practicamente abandonada este año.
entreno con unos pedales vector, mi peso varia entre 63-65 y el ftp sobre 4-4.2 w/k, vamos del moton.
bueno un saludo y ya ire poniendo cronicas de algunos entrenos y carreras.

 

Bienvenido.
Ya me gustaría a mi ser del monton..

 

Hoy por fin me he hecho la prueba de esfuerzo y como hablamos en su día, el VT1 coincide con el P180, en mi caso 280w (realmente mi último P180 fue de 285w, pero la diferencia es mínima)

El RC me ha subido de 350w a 410w

El pvo2max ha pasado de 380w a 430w

Y lo curioso es que el vo2max me ha bajado un poco

Me han comentado que tengo el umbral al 95% del vo2max, vamos que en su punto idoneo

Así que nada, este domingo a comprobarlo en la marcha contador

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Yo la última vez que hice una prueba de esfuerzo, aunque fue en noviembre y sin estar en plena forma me dio un vt1 de 200w, no conocía esa exactitud entre P180 y vt1, curioso e interesante.

Teóricamente vt1 es el umbral aerobico, si vas por debajo de ahí en teoría vas tirando de grasas y ahorrando glucógeno, lo cual quiere decir que podrías ir a 260W indefinidamente, no?

Que es RC?

La verdad que con esos números vas sobrado.

 

rlulio indica en su foro que VT1 se correlaciona mejor con P120 para la mayoría de los ciclistas NO profesionales y en su pico de forma. Pero viendo vuestros datos de las pruebas de esfuerzo( y mis sensaciones yo creo quue VT1 en Mi caso estará sobre 190-200w( Un P240-300¿?)

 

Da gusto leer unos números. Por curiosidad, con esos números y si no hay contratiempos, ¿deberias ir en el grupo de cabeza?

 

¿ q es RC?

 

El umbral anaerobico

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Hombre pues no sabria decirte, si que me gustaría, todo depende del nivel de los demás

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Pus sí q lo tienes alto( como los Keniatas de esos q corren maratones en 2h y poco)

 

Bueno, yo creo que es muy teorico eso de ir indefinidamente justo por debajo de vt1, a 260 la musculatura sufre bastante

RC coincide con el umbral anaerobico aunque no se lo que significan las siglas

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Me autocito, RC quiere decir "Respiratory Compensation" y es el punto en el que la respiración deja de ser proporcional al esfuerzo que se estaba haciendo hasta el momento. Este valor es lo mismo que VT2

http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/blog/segundo-umbral-ventilatorio

 

Mi vt2 en aquella prueba me dio 280W aunque por sensaciones, en forma ando sobre los 300W.

En realidad no volví a hacer pruebas de esfuerzo porque lo único me me interesa es el análisis del cardiologo.

A ver si en dos semanas hago una prueba con cardiologo, pero me lo hará en cinta dado que teniendo potenciómetro creo que ya atinas con los datos.

 

Yo más o menos muevo lo que tú. Con 15-18 kilos más... ósea del montón tirando a pakete. Aquí hay de todo. Bienvenido!


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***** kolau vaya números, ir a rueda tuya tiene que ser divertido jaja, creo que nos seguimos por el strava, buenas rutas te metes gachon...yo este domingo corro una master en chiclana de 90km es llanita pero allí suele hacer bastante viento, a ver cómo se da.