Entrenamiento y fisiología deportiva

Pues a mi me pasa lo contrario... debo de tener una especie de retroacumulador de ANSIA VIVA porque cada vez quiero y más y más y más... joujoujou...

 

Yo la última marcha la hice hace poco y ahora sólo salgo en grupo y a disfrutar, no saco ni GPS ni nada, pillo la enduro y lo que toque ese día . En mi caso no voy a perder nada. Creo que gano más ya que de esta manera no me canso mental ni físicamente.

De todas maneras, supongo que NADIE de este Post porque haga 3 meses de salidas libres haciendo lo que le da la gana no va a perder mucho porque nadie vive de ello .

 

Hombre... eso dependerá también un poco de planifiques la temporada. Si tienes un objetivo guapo guapo a un mes vista pues ya tienes una motivación extra para apretarte.

 

Yo lo planifico dejando los 3 meses de verano para salir con amigos y para hacer Enduro.

 

Claro... pero si ahora resulta que a mediados de Agosto quieres hacer un par de cicloturistas guapas (Purito y Marmotte Pirineos) y luego ya en Septiembre empieza de nuevo el jaleo hasta finales de Octubre... qué haces? sales con los colegas? Porque yo no sé en en tu caso, pero en el mío "salir con los colegas" es 2 horas de bici y 3 en el bar.

 

Yo os cuento un poco mi caso... en Julio me voy a Galicia y a Asturias y no sigo una planificación, sencillamente al estar acostumbrado a ir a ritmo de watios pues eso... salgo a rodar y meto puertos en Z4, ahora un intervalo más fuerte, ahora un cambio de ritmo... vamos, que no salgo a pasear pero tampoco cargo un entrenamiento en el Garmin.

Con sólo cambiar de paisajes y sobre todo de temperatura (jeje) ya es todo distinto. Una vez de vuelta ya estoy en Agosto y siempre me planteo un par de dorsales en Agosto para ir manteniendo chispa y llegar a Septiembre bien. Y ahí ya de nuevo LAPS por un tubo en el Garmin.

Fácil y sencillo...

 

La verdad que de bares poco, xD. En nuestro caso somos más de sendas que de bares .

Aparte, a mi en carretera dudo que me veas con flaca, jjj.

 

Depende de la motivación. Parece que lo que haces tú y Gontxo está mal según quien lo cuente. Ambos casos son correctísimos, según objetivos.
Yo no tengo motivación para hacer lo que haces tú. No se si es el trabajo, familia, o todo junto, pero en los entrenos no rindo. Luego voy a las master y bien. Buenas sensaciones. La Mussara también bien, mejor que los entrenos.
La cabeza bien amueblada te va a dar más que la genética. Cada día lo veo más claro. El problema es que la cabeza es finita en el tiempo y la genética no.

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Si uno está quemado con un mes de no meter Z4 creo que es suficiente para volver a meter series

 

Pues yo también ando de capa caída, desde que subieron las temperaturas tengo malas sensaciones incluso desde salida, la última carrera, campeonato de anadalucia salimos a las 4 de la tarde y a la hora explote, y la quebranta el año pasado 7:10 y pensaba bajar de 7 y hasta hace un par de semanas ponía la mano en el fuego que lo lograría porque estaba mejor pero ya lo dudo, el portalet a las 13h y 30 grados me quita el sueño estos días jeje.
Suerte a todos los que vayáis y ha hidratarse se ha dicho!

 

Hoy al final hice otra prueba r2ph comenzando en 350w,luego 320,luego 300, luego 275/250 al final hice 40' seguidos, como lo veis? No me pareció muy sufrido, en verdad eso mejora el vo2max? , porque da la sensación de que sólo vas a vo2max 12 o 15min luego es más o menos cansado pero me bajan las pulsaciones mucho.

Luego continue un rato en una subida, bajar y pal curre que no tengo mucho tiempo.

 

Si no te ha parecido sufrido es porque te ha faltado intensidad, se hace bastante pestoso, y si que mejoras el p6



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A ver, sufrido de jadear me refiero, eso me ha pasado al principio, lo único es que para la próxima trate de subir 5/10W a ver.

Cuando hago series de 3' a 350w, cuando descanso bien, pero durante los 3',especialmente el último minuto si se me hace sufrido.

 

Ah bueno, pero esque las de 3 minutos son una tortura

Yo los hago a 410/365/355/340/305 aprox

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Subscribo lo que ha comentado alguno de que a estas alturas cuesta motivarse, más cuando ya no tienes objetivos y la cabeza en otras mil cosas.

En mi caso el objetivo era la clasica del soplao, pero no fui porque me acongojo la previsión de mal tiempo.
Ahora los objetivos son salir a divertirme. El sabado me quite la espinita del soplao haciendo una salida larga por la zona.
Este finde espero quitarme la espina del soplao de btt haciendo otro recorrido por la zona.

Pero con este calor... salgo más pensando en la caña de después que en andar en bici.

P.D.: suerte y animo a los que van a la QH, que se noten esos w!!!

 

Los estas haciendo al final por encima ligeramente de tu P120, quizás ese sea mi fallo


Y no hacias 50"on/50"off eso parece muchísimo más duro que r2ph

Yo las series vo2max el año pasado las hice tal como preconiza Carmichael, series de 3', luego pasas a 2', algunas de 1' a tope nada de ir al P6, y luego al cabo de unas semanas de 2' arrancando a tope y hasta la muerte, es decir nada de mantener W porque es imposible, no eres capaz de mantener W y note una mejora importante, pero estas últimas eran de sabor a sangre, no hice muchas me las saltaba que minaban mi moral..no recuerdo nada más duro.

 

A full en esa QH. Meteorología perfecta, no hay excusa para no hacer un pedazo tiempo.

 

Quienes vais a la QH?

Mucha suerte, que envidia!!!

Si tuviese la oportunidad me molaría ir pero en plan tranqui, a acabar a ritmo cómodo, no a sufrir!!!

 

Yo en teoría si!
Aunque tengo a tres en casa con fiebre y hoy no he pasado muy buen día a ver q tal me levanto mña...!