Entrenamiento y fisiología deportiva

Yo hoy salida a 34°C al medio día a hacer series de 12min a 305/270w en llano... quedé torrado de calor.

 

Series con 34 grados.....q bestia!!!
Por cierto esta tarde en sabiñanigo a caído la mundial de agua alguna calle inundada. Ahora 14 grados, menudo cambio..

 

Mejor en llano a 40km/h o más que en subida a 15, por lo menos en llano corre el aire.

 

Os machacáis mucho, *****....

 

Ostras macho, ¿cómo no me dices nada...?. Al final a la una salimos.
En principio también iré a La Garriga, me he quedado con bastante mal sabor de boca por el abandono. Aunque hubo gente que me dijo lo mismo, que ellos no se quedaban en ninguna carrera y en esta se tuvieron que retirar. De todos modos tengo que volver para resarcir mi alma
Si vas me avisas y nos vemos, antes o después, como prefieras.

 

Ufff, tantas veces que ya ni recuerdo. Depósitos temblando, cansancio acumulado, falta de motivación, etc. Hay mil razones, no te comas mucho la cabeza y otro día saldrá.

 

Yo últimamente día si día no, lo mio es por el calor y la falta de motivación por no tener nada entre ojo, no somos máquinas, piensa que el entreno que hagas aunque no llegues a los vatios es igualmente válido, todo suma.

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Yo ahora sólo salgo con gente, que bastante tiempo he salido solo. Eso sí, todo Enduro y sendas, así cambio de estilo de MTB y me divierto de diferente manera.

 

A mí me pasó algo parecido el martes. Iba a hacer 3 series de 12' y solo fui capaz de hacer una y media. Yo lo achaco a cansancio acumulado. Terminé la sesión en Z1-Z2.
Hoy una subida a full de casi 8 minutos y después 90' de Z1-Z2. Y ya descanso hasta el domingo que tengo carrera MTB del circuito provincial.
Por cierto, esta misma subida la hice a tope hace 4 meses y he bajado 30" justos, de 8:04 a 7:34.
Con esto doy por finalizado el primer pico de forma, en la calidad he hecho el PETO de Carmichael con algunos cambios debidos a que en las semanas que he tenido competición, han sido de recuperación.
Ahora 5-6 semanas de IUs y 15s (primera vez que los haré outdoor con PT) y después quizá vuelva con Carmichael.
Vaya chapa.... es que llevaba mucho tiempo sin escribir por aquí, aunque os leo todos los días

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Yo justo eso lo hice el otro día con 34°C

Las series de 12' (2'IM,2'SS)

Hoy fui suave suave, solo con 4 repeticiones de 2' IPS la verdad es que yo el plan no lo sigo al pie de la letra ni mucho menos.

Este año con IUs creo que voy mucho mejor en llano, pero en subida no estoy mejor que el año pasado, aunque este año he hecho menos kms y el que viene creo que menos podré aún.

A ver si evoluciono algo de todos modos este verano.

 

Ésas eran las series. Yo la verdad es que las sesiones del plan las he seguido bien, vamos que he sido capaz de hacerlas (menos la del martes pasado de esas series). Pero lo que no he llevado a rajatabla han sido las semanas porque he metido de recuperación

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Yo es que he viajado por trabajo, por vacaciones, ahora voy a una carrera y no puedo estar haciendo vo2max hasta el día antes por ejemplo.

La semana que viene seguiré con el plan por la mitad.

Has comprobado la mejora de W en 8' ?


Yo el año pasado enlacè 3 planes, dentro de mi limitado tiempo no parè de mejorar en cada uno de ellos

 

Sí, he mejorado 13w desde que hice el test a principios de abril. Estoy comparando con la subida de 8' de hoy a full, aunque la verdad es que no era la misma subida que la hice el test. La semana que viene haré un P6 en la misma subida del P8 e intentaré sacar conclusiones
La verdad es que 13w no me parecen mucho. Pero sí es cierto que en segmentos de Strava he mejorado tiempos.
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Depende de si cuando hiciste el P8 estabas medianamente bien o no.

Yo el año pasado de Abril a Junio mejorè 20W

 

Sí, cuando hice el P8 estaba en forma, recién acabada la base.

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¿Qué son el P6 y el P8?

 

Potencia máxima durante 6 y 8 min respectivamente.

Entrenando por potencia se suele usar esa nomenclatura, lo más habitual es utilizar P1, P6, P20, P40, P60,P120 y P180

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La semana que viene haré un P8 a ver como estoy y decidiré que voy a hacer a partir de ahí.

 

Pues con esto creo que ya tengo todo más o menos claro para empezar a entrenar por potencia.

Gracias.

 

Pues ya nos contarás la ganancia de vatios y en cuánto tiempo

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