Entrenamiento y fisiología deportiva

Igual q me pasa a mi, las carreras tendrían q ser en marzo para evitar el calor

 

A mí me a ocurrido lo mismo! Después de la QH estuve una semana reventado, luego, he ido a menos ( pienso q mucho de coco ) ya q Me cuesta salir a la carretera.
Últimamente salgo entre 1:30 horas y 2:00 horas.
También voy cogiendo la MTb algunos días!
Pero vamos q no muevo lo q movía en mayo ni de coña!!

 

Sino recuerdo mal tú tienes el 800, no? Igual en ese garmin más antiguo haya diferencia a la hora de calacular vatios en un modo respecto al otro. Hace ya mucho que no tienen actualizaciones, y es posible que esto se arreglara en modelos posteriores.
Lo digo por encontrar una respuesta lógica a tus dudas.

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Así estoy yo. Salgo a demanda. Normalmente no hago nada de intensidad entre semana, solo el finde con los amigos.
Yo creo que es lo que toca ahora, vacaciones con la bici y aparcar los entrenos hasta septiembre. La cabeza también lo agradece.

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Para mi un IU es incompatible con intensidad, si meto intensidad y a la vez quiero hacer un IU me reviento, no tengo gasolina para tanto.

Estoy haciendo últimamente intensidad y un IU no lo soporto psicológicamente, eso si, el otro día hice 70min entre 270 y 280w.

En mi caso es el factor alimentacion, no como tantos hidratos, como ensaladas, carne, etc... me voy de tapeo con la family y no voy a tomar pasta, creo que ese es un factor que me influye mucho.

Quizás si descanso unos días podría hacer IUs como debe de ser

 

pregunta de novato
que son los IU?

 

Interumbrales

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Significa ir a la potencia constante máxima que se pueda durante 2h.... más o menos y como resumen.

 

Pues si! Ahora la tapita, la cervecita y el heladito tiran mucho!!
Hay q darle alegrías al cuerpo!. No somos monjes!!

 

sería cómo hacer un P120 entonces ?

 

Es lo mismo.

 

Me da la impresión de que haciendo IU consigues unos depósitos de glucógeno más grandes y luego esto permite poder hacer cada vez más tiempo a intensiaades altas( MEEL....).
En la época q hacía 1IU a la semana cuando tocaba hacer puertos llegué a aguantar 3*30' al MEEL( 280w).
Como dices si no comes bastantes HC no repones y entonces no tienes depósitos rellenos para meter MEEL +IU+fondo.
Yo lop q hago e intercalar días de descanso: entreno M; J; S

 

No se, algo me pasa, me siento cansado últimamente, eso si, con 42ppm en reposo por 50ppm que es lo normal

Quizás este año el trabajo /familia combinado con montar en bici me estè cansando demasiado, estoy además enlazando catarros...

Ayer me fui a por unas vitaminas, a ver si es eso...

Vosotros tomais algún complejo vitaminico cuando os notáis un poco bajos?

En la farmacia me recomendaron Berocca Performance

 

Hace un año se lo consulté a u médico y ciclista deportivo. Me dijo, NUNCA tomes complejos vitamínicos sin prescripción médica tras haberte hecho anal 'ticas.....

 

Aunque te parezca raro, te pregunto, tienes ganas de tener sexo con regularidad? cómo vas de líbido?

Si no tienes ganas es que vas estresado y cansado. Necesitas descansar.



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no conocía la utilidad de la líbido como indicador de fatiga, interesante saber q yo nunca he estado estresado ni fatigado

 

Bueno, si son hidrosolubles y no las necesitas lo que tiras es el dinero, lo mismo que quien toma un cubata,tampoco es tan grave

 

No es broma, antes de montar en bici hace años hacía fitness y un entrenador me lo dijo tal cual, porque iba cansado, no hacía los entrenes bien y me dijo "te masturbas o tienes ganas de sexo con regularidad?" y la verdad es que no andaba con muchas y me dijo que necesitaba descansar porque el estrés generaba la cortisona.

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El deporte tb creo que aumenta el nivel de cortisol ( especialmente si te fatigas mucho).
En cambio hacer deporte suave aumentta la endorfina( lo q pasa es q por aquí creo q nos pasamos y no hacemos lo q se llama "actividad física saludable"( paseos de 60'....

 

Pues quizás sea eso, pero sexo aún tuve ayer... , para eso no estoy cansado