Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Tengo una condromalacia rotuliana de grado IV en las dos rodillas. Después de pasar por varios especialistas, entre ellos el equipo de la UCA de Mikel Sánchez me han comentado que lo único que puedo hacer, además de las infiltraciones que ya tengo, es fortalecer la musculatura. Me recomendaron bicicleta estática, con el sillín alto para estirar la pierna y que no sufra las rodillas. Antes que nada decir que siempre he usado la bicicleta para desplazarme al trabajo, unos dos kilómetros, pero que ni mucho menos tengo desarrollada musculatura, pues no he hecho bicicleta deportiva. Desde hace dos meses practico en una estática convencional que me han dejado, la típica económica de centro comercial, con poco volante de inercia, que de momento me vale pero que se quedará corto en un futuro. Voy a comprar una, y antes de gastarme el dinero me surge la duda si no será mejor que una estática una de spinning, ya que suelen tener más volante de inercia. Me han recomendado estática, nunca me nombraron la de spinning, y no sé para mi lesión crónica que le viene mejor. También quería aprovechar para consultar otra cosa. En la bici estática que me han dejado, y en otra que anteriormente me prestaron, no puedo subir el sillín a tope para poder estirar completamente la pierna, tal como tengo que hacer. No soy alto, mido 1,71, pero estas dos bicicletas que he probado no me permiten hacerlo. Conoce alguien un modelo en torno a 300 euros que tenga el sillín con suficiente altura. Muchísimas gracias por vuestro tiempo.

 

Hola
En primer lugar darte animos que por aqui sabemos lo qeu se sufre con esta puñetera lesion y por otro lado....
Una cosa es que flexiones poco las piernas en cada pedalada y otra que la estires por completo que tampoco es nada bueno y respecto la bici lo que puedes hacer es buscar una tija de mas longitud y ponersela a la bici que tengas, te ahorraras mucho dinero si solo es ese el problema.

 

Hola y bienvenido.

Mikel Sánchez no te da más solución que la de fortalecer piernas!?
Me sorprende mucho de él. Tenía entendido que era pionero en las infiltraciones de células madres y que resolvía dicho problema.
De hecho en este foro, he leído gente que iba de Madrid a Vitoria para que Mikel les infiltra. Y aquello parecía la panacea y solución a este problema.
Me sorprende mucho que no te dé mejor solución...

 

Buenas noches, yo también tengo condromalacia en las dos rodillas de grado III y en donde verdaderamente encontré una mejoría inconmensurable fué en las bielas de 150mm. Sillín alto, bielas cortas y mucha cadencia consiguiendo así que no se sobrecarguen las rodillas flexionandolas lo menos posible. Tengo una Mtb con esas bielas que la utilizo tanto en el rodillo como en el exterior. Un saludo.

 

Tengo grado IV, las probabilidades de regenerar con factores de crecimiento eran muy escasas, en mi caso, donde el cartílago, a penas existente, regenera muy mal. Me inyectaron ácido hialurónico, y me recomendaron fortalecer con bici estática, y estos dos últimos meses ha ido genial, entre la infiltración y el ejercicio. Ahora mi duda es si con una bicicleta de spinning me irá también que con una estática.

 

Pues es lo que me han dicho tres médicos, la pierna estirada, y me va bien... Pero ni sé si con una de spinning me irá igual que con la estática.

 

Es que te digo esto, porque viendo los buenos comentarios de Mikel en este foro, nombrando incluso a Nadal entre sus pacientes, llamé por teléfono y le expliqué mi grado 4 en ambas rodillas, a lo que me comentó que era factible el tratar con infiltraciones de células madre....
Y ahora, a tí te comenta que no....?

En cualquier caso no desesperes. Todos te dicen que se terminó el deporte y nada más lejos. En este tema encontrarás nuevos consejos que deberás probar y supervisar con un facultativo, pero verás que se puede hacer deporte.
Si te sirve de algo, llevo con grado 4 más de 10 años y hago rutas de más de 100kms con bastante desnivel positivo.
Esto no se consigue en 2 días, pero se puede.

La bici estática, lo mejor es que te vayas a una tienda tipo Decathlon y pruebes a ver... Tampoco descartes la cinta heliptida. A mí me fue mejor que la bici estática cuando estaba muy mal.

Suerte

 

Menudo hilo he encontrado, me va a ir de perlas (por desgracia)
Me han diagnosticado contromalacia rotuliana de primer grado, llevo casi 1 mes sin tocar la bici y no sé ni por donde empezar a recuperarme.

Voy a ver que leo por aquí.
Un saludo

 

HOla compa
EL primer consejo que te dare es que armes de paciencia y te lo tomes como un puerto de cientos de kms....es una carrera de fondo y para empezar visitaria un medico-fisio-preparador deportivo para que "analizara" tus piernas en busca de pistas.

 

La verdad es que lo único que tengo hecho es una resonancia magnética y es como he sabido lo que tengo, pero no he ido ni a un traumatólogo, ni fisio, ni absolutamente nada, no sabría por donde empezar, alguna recomendación?

Creo que primero iré a un traumatólogo especialista en rodilla de la mutua..

Muchas gracias por los consejos! Como echo de menos la bici!

 

No te fies de las resonancias!
A mí me hicieron varias y no se veía la condromalacia.

Tras mucho insistir y pasarlo verdaderamente mal, decidieron hacerme una artroscopia para meter la cámara y ver mejor que me pasaba. Ahí se vio un grado 3 que tenía en aquella época.
Los médicos ya lo vaticinaban antes de la intervención, pero hasta entonces no se veía. Y ojo! Me hicieron varias...

El mejor consejo: el que te ha dado Ángel. Ponte en manos de un profesional y que averigüe el origen de tu problema. A veces es desgaste por exceso de deporte, pero a veces es por una mala alineación de las piernas, etc...
Si tienes mucho cuadriceps, algo exagerado, puedes tener un problema de genun varum. A mí me pasaba eso y me quisieron hacer una osteotomía tibial, que cuando vi en Youtube lo que realmente suponía eso: me negué rotundamente.

Ponte en manos de un buen traumatólogo, un fisio/hosteopata y verás como sabiendo el origen, podrás cuidarte.

Eso sí!
Coincido con Ángel, es una carrera de mucho fondo. Esto no es un esguince, me refiero a que lleva tiempo...

 

Cuando hice el estudio biomecanico me comentaron que lo de llevar el sillin más alto de lo normal no es nada bueno. De hecho me lo bajaron 2 cm.

 

No lo es su no tienes problemas de rodillas. Si tienes condromalacia, todos los traumatologos coïnciden que mejor alto para evitar roces en la rodillas....

Y en un estudio biomecánico también me lo recomendaron con mi patología... Así que opiniones ya ves que hay varias.
Aunque en mi caso, coincide que todos me lo recomendaron...

Lo mejor es que pruebes y vea si te duele o no llevando el sillín más bajo o más alto...

 

Hola a todos.
Yo estoy en la misma tesitura de condromalacia, pero con molestias leves. Tengo un par de dudas al respecto.
1. Avance del sillín. En estos casos, ¿mejor tirar a sillín adelantado o atrasado? (yo llevo 6,5 cms de retroceso para 1.80 de estatura)
2. Respecto a los ejercicios con TRX. ¿Cuáles son los mejores?

Gracias y un saludo

 

Me uno al hilo. 2 años como damnificado de nivel II.

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Hola. Otro del club.
En mi caso, condromalacia grado III-IV según una opinión, II-III según otra. A saber.
He ido a tres traumatólogos, a un especialista en “medicina regenerativa” (casi 4.000€ entre análisis varios, complementos dietéticos, infiltraciones de plasma enriquecido, etc.), varios fisios,… y aún no tengo claro si lo que me duele está causado por la condromalacia en sí, si se trata de tendinitis (de la pata de ganso, del rotuliano, o de ambos), o si es una bursitis.
Hay una frase hecha que viene a decir algo así como que “cuando eres un martillo, todo lo que ves son clavos” y tras haber acudido a tantos “especialistas”, tengo la impresión de que algo de eso hay. Tú acudes a cualquiera de ellos porque te duele la rodilla (una zona en la que hay huesos, cartílagos, tendones, meniscos, ligamentos, bursas,…) pero no sabes qué pieza es la que falla. Se supone que eso te lo tienen que decir ellos. Y para mí el problema es que cada “especialista” tiende a fijarse en lo que atañe a su especialidad (como es martillo, sólo ve clavos) cuando lo que necesitamos es una visión que tenga en cuenta no sólo la totalidad de la rodilla sino, a lo mejor, otras piezas del cuerpo que trabajan conjuntamente con ella (cadera, tobillo, pies). Eso yo no lo he visto en ninguno que me ha tratado.
En mi opinión, un consejo que se repite a menudo, lo de llevar el sillín alto, en realidad, por sí sólo, no basta (lo mismo puede decirse del atraso). Hay que concretarlo, la cuestión es cuánto hay que elevarlo. Hay un grado de flexión máximo de la rodilla pero también uno máximo de extensión (que si se supera puede crear una tendinitis detrás de la rodilla, como tengo la impresión que me pasó a mí). Para saber a qué atenerme decidí hacerme un estudio biomecánico. Aún es reciente y he rodado poco como para poder contaros los resultados de sus propuestas, relacionadas con la elevación y retraso del sillín, el tamaño bielas (más cortas) y una recomendación de los platos ovalados (Rotor).

 

Buenas compañeros de la puñetera Condromalacia. Estaba tentado cambiar mi monoplato redondo de toda la vida por un Q Rings con el objetivo principal de castigar lo menos posible mis rodillas.

Sería para una MTB de 29". Quería saber la experiencia de gente con esta dolencia y que los lleve, si merece la pena la inversión y el cambio. Muchas gracias.

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No esperes el "milagro" pero si que te puedo decir que ahora me subo a una bici sin platos ovales y lo noto un huevo... lleve Q rings y ahora llevo Leonardi Gekco

 

Gracias compi,

Se me olvidó comentar que lo que hago es XC con dos o tres salidas semanales con distancias entre 50 y 100 km. Muy poco a nivel técnico.

No tengo muchas molestias en la bici, pero todo lo que sea prevenir...Mi Condromalacia es de grado II, rodilla izquierda.

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Hola a todos. Segun mi traumatologo toda la suplementacion tipo condrosan, silicio, cartilago y demas a nivel articular es tirar el dinero. Todos los complementos que tomamos son digeridos, en dicho proceso se pierden/destruyen los micronutrientes (doy fe, soy nutricionista). Lo que hay que hacer es perder el miedo, dejar de ser conservador con la rodilla. Yo lo que hago es fortalecer el cudriceps con ejercicios isometricos.
Este agosto voy ha hacerme infiltraciones de plasma rico en plaquetas. El traumatologo comenta que puede ser bueno o muy bueno. Ya os dire. Alguien se ha hecho el tratamiento?