Entrenamiento por vatios

Si haces esa pregunta y has comprado un medidor, quizás deberías comprar algún libro y leer algo....

 

depende de lo "diesel", q seas, d tu eficiencia, se puede tener mejor p6 y andar menos, bien porque otro es más diesel o eficiente, bien porque tiene mejor capacidad de recuperación q tú en esfuerzos repetidos (entrenada, innata, o ambas).... un mundo.

 

alguien puede aclarar que es esto de los P6 Px por favor?

 

Al final querer calcular los diferentes umbrales matemáticamente viene siendo como la fórmula de 220- la edad. La mayoría de las veces no coincidirá.

 

La potencia media máxima que puedes desarrollar en un intervalo de 6 minutos.

 

Que viene a ser la potencia que desarrollas en tu vo2max

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Solo la mayoría?... me parecen pocos...

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És algo que yo he visto por aquí por el foro y que de manera automatica he usado tambien, basicamente supongo que la P. Responde a power que deberia preceder a un max pero que por razones que desconozco se òbvia en este sitio y puede complicar el entendimiento,, asi que segun de dice por aquí ;

P= Pmax para la duración que les precede que normalmente lo expresan en minutos

Entonces;

P6 = a la màxima potència que puedes desarrollar en 6 minutos

 

ah perfecto asi esta claro, lo veo en mi curva de potencia en golden cheeta/trainerroad!
gracias.

 

Algún entrenador considera el "p5" en vez del "p6"

Vi varios casos por internet de entrenadores personales, que así lo consideran.

No se las diferencias evidentemente.


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Claro, pero entramos en lo de siempre, habrá quien tenga el pvo2max más cercano al P5 y otros igual se van al P7 o P8, al final todo son estimaciones.

Para saber el pvo2max hay que hacer una prueba de esfuerzo con un cicloergómetro bien calibrado

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Al fin de cuentas es un poco indiferente 5 o 6 ....

Se valora mucho antes la curva de potencia y el % de caida del rendimiento antes de que si vas a entrar en vo2max en 5 que en 6 min ( tlim), és decir, antes es mas efectivo saber que caida de rendimento tiene un ciclista

En este caso són matematicas aplicadas a la fisiologia valoradas por la ciencia como bastante efectiva, vamos pienso que antes tambien es posible que falle la precision del medidor que la precision de la pròpia curva o que la propia extracción de tu Pvo2max

 

P de peak?

 

No se si sabés leer Antonio pero tocar las pelotas y trolear un rato

"....basicamente supongo que la P. Responde a power que deberia preceder a un max..."

 

yo nunca he hecho un P20 ni un P60. Sí que he hecho series en puerto 4*23-24' rec 10-12' bajándolo( 280,285, 295, 265w) y creo que un P20 descansado en ese puerto lo haría a 300w aprox ( para unos 70-71kg)pero luego ni de lejos soy capaz de hacer los tiempos q tu haces en las marchas.
Creo que ni yo ni tu somos buenas referencias( yo saco muchos W para lo poco q ando y tu todo lo contrario)

 

Yo saco medias muy altas para los vatios que muevo. Además este año he mejorado el rodar en grupo, creo que las master te hacen espavilar a base de bien.
En la Mussara saqué medias de vatios altas para ser una marcha de más de 6h. La media final de vatios fueron de 182wm y 210np, que dada mi curva de potencia está muy bien.
Tu caso es especial, tu aerodinámica no es buena por la posición en la bici, pero yo flipo como progresas semana a semana, yo no soy capaz.

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Oye pues de nada, p viene de peak, y no de ningún rollo macabeo más...

de

 

Pues yo creía que la P venía de Personal, que equivalía a Best, ósea tu mejor media en X minutos, me imagino q me monté mi película.

 

recientemente cambié el sistema de grabación del garmin810( lo tenía en inteligente y lo puse a grabación cada 1"). el caso es qv mis W han bajado bastante pero no sé aún si es por el sistemas de grabación( q antes inflaba los W ) o porque tras la QH he bajado el pistón y he perdido forma. Me han dicho q, independientemente del sistema de grabación los WM deberían sr iguales pero no estoy seguro. Tengo q hacer pruebas cronometrando en puerto o en velódromo

 

Podeis llamar a las cosas como os venga en gana pero como nota informativa, a los que no usan vuestra nomenclatura personal
P60 se dice correctamente FTP que es como lo define su autor...

Despues para información general Peak si es de peak power output se expresa con las siglas PPO. P120 P6 etc.. no tiene absolutamente nada que ver

Este hilo és de entrenamiento general por vatios, donde colaboramos todos y no sobre entrenamiento particular de grupos cerrados, que me parece bien que tengan estos sus formas personales de decir las cosas, pero por educación al resto deberiamos usar las formas correctas y generales y no prerender que el resto se mimetice con expresiones que les son desconocidas


Cada cosa tiene su nombre, el PPO és un cosa, el UL es otra etc...etc...

De vez en cuando es conveniente hacer un repaso general;

- P40.P60 se dice correctamente FTP
- P40 no es MEEL porque la extracción del MLSS requiere de muestras de lactato
- P120 ( lo maximo que puedes dar en 2 h ) no es UL por por las misma razones,requiere de lactatos
-PPO es el pico de potencia maxima y está definido con tremenda precision por la ciencia

Cuando la gente se refiere a
P180 P120 P20 P40 P60 P6 se refieren a la Potencia crítica para dicha duración, al menos asi lo define la ciencia, nada de umbrales ni de Vo2max aunque obviamente algunas potencials criticas guardan relacion con estos umbrales metabolicos