Entrenamiento por vatios

Vende humos.

Sigues cobrando por dar consejos ciclisticos?

 

A ti nunca se te ha cobrado nada por mi parte, se te ha tratado bien, nunca se te ha cobrado nada y lo unico que has hecho es molestarme.

Pienso que va siendo hora de que esas calúmnias pasen a manos de juzgado y a manos de quien corresponda, no té voy a dejar pasar ni una.

 

Por cierto
Como veo bastante interes en hacerme publicidad por parte de algunos foreros, (que coste a los dueños del foro que no soy yo quien empieza hacerla ) podeis contactar conmigo por twiter, Facebook o Messenger y os paso tarifas.

https://mobile.twitter.com/destro1707

@destro1707

Los post por el foro sobre este tema no los contesto, ya que no es lugar y mi perfil lo tengo bloqueado



Un saludo guerreros

 

Cuenta, cuenta....

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Alguien de la dirección del Foro que ponga orden aquí?

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Desde mi punto de vista y por lo que he ido estudiando, no digo con ello que mi punto de vista sea el mejor o que haya estudiao bien;

No entiendo la contínua mania de algunos de relacionar FTP y lactatos, diciendo que este ultimo es un marcador indirecto para despues decir que hay que ir buscando si o si la intensidad al UL O MEEL por potencia, si es indirecto y lo es (no porque lo diga yo) me parece una estupidez que vaya por encima de un marcador director como es la potencia en X tiempo o bien el FTP y mas estupido mezclarlos, ya que el directo entiendo desde mi punto de vista que prevalece

Òbviamente mis entrenamientos se basan en el FTP, creo que no me equivocado de hilo y que el resto hará lo mismo, muy pocos iran pichandose las orejas por aqui

 

Eso lo dice todo el mundo, no hay discusión.
Yo por eso intento mejorar los W q aguanto en x tiempo.
Sé q un puerto de 30' puedo subirlo a 290wm y q 2h en llano como mucho puedo hacer 255wm.
No sé si ambas duraciones corresponden a mi MEEL y a mi UL respectivamente pero me da más o menos igual.
En una marcha de 7h suelo hacer sobre 170-180wm

Son datos mediocres pero van mejorando

 

Pero vamos a ver compañero llevas años discutiendome lo mismo y hace pocos dias dijistes por aquí que Coggan "reculea" con los 60 min porque 40 Min se acerca mas a MEEL

Ahora dices" que lo dice todo el mundo y que no ha discusion" .

Igual és problema mio y no té entiendo, tambien pienso yo que deberias planterte tu lo mismo que yo....

 

Yo NUNCA he dicho eso q indicas, no tergiverses mis palabras otra cosa es q tu quieras entender otra cosa para liar al personal.
rlulio y otros dicen q P40 se correlaciona mejor con la PMEEL. Coggan decía q se correlacionaba mejor P60.
Ahora ha reculado y todos aceptan q en general La P del MEEL suele estar en algún punto entre P30-60.
No hay q ser astrofísico de la NASA para entender esto.
Coggan propuso un FTP de 60' porque pensó q se acercaría más al MEEL y , luego se ha visto q P60 infra estimaba la Potencia del MEEL. Por eso ahora casi todos piensan q Un test de 30-40' es un mejor predictor de la potencia del MEEL
Esto es lo q yo siempre he dicho. Como no soy experto en esto me fio de lo q leo en diversos sitios.

 

Correcto.

 

Y dale con MEEL y con que no lo relacionas .... Compi o no te enteras de lo quete estan diciendo o eres un trol

 

Y dale con las insuniaciones sobre mi

 

Y dale con que Coggan propuso un p60 porque se correlaciona mejor con el dichoso MEEL

 

Voy a tratar de explicartelo de la manera mas senzilla y clara siendo está la ultima vez que lo haga, porque ademas de que no gano nada tengo que aguantar tus insinuaciones, falacias y tus hipotesis calúmniosas

El lactato en nuestro deporte desde que existe la potencia pasa a un segundo plano, cuesta que les entre a muchos INEFS porque és lo que les enseñan en la uni, pero eso alargaria el debate.

Esto es asi porque el lactato es un marcado indirecto del esfuerzo, indirecto quiere decir que no actua directamente,en otros deportes donde no se puede medir el esfuerzo, no habiendo otra cosa como medir la potencia entrenando adquiere mucho mas interes.

La relación que el dr.Coggan hace entre ULs y lactatos es simplemente para hacer entendible a entrenadores y ciclistas estas cosas,hay que relacionarlo con algo que hayan estudiado y conozcan, precisamente para eso que tanto insinuas que la gente no acabe liandose

Tambien té vuelvo a decir que Coggan tiene los estudios, los recursos y la experiencia para darse cuenta antes que rlulio de que el FTP se correlaciona o no se correlaciona mejor con MEels P40 etc....
No nos pasemos de listos

 

Talvez es demasiado arriesgado decir que el lactato no tiene nada que ver con el esfuerzo, pero es cierto y a veces hay que adoptar posiciones radicales, para que la gente mire mas allá del bosque.

El lactato no guarda ninguna relación con la intensidad, no tiene una intervención mitocondrial, simplemente el lactato es el producto resultante de la degradación de la glucosa y esta se usa para generar ATP, este ultimo si que entra en la mitocondrial y si que esta extrechamente relacionado con la intensidad

Redundante decir que obviamente a mayor intensidad mayor necesidad de abastecimiento y se puede deducir mayor intervención del metabolismo de los hidratos y con ello mas produccion lactica y tambien mayor estres cardiovascular y con ello mayor pulso sin que estos hechos tengan intervencion mitocondrial, de tenerla no tendriamos pulso en reposo ni lactato en reposo

El metabolismo de los hidratos actua simplemente porque estamos vivos, porque necesitamos abasteciento y su implicación no la va generar simplemente el grado de esfuerzo, sin embargo si tu no das pedales no generas ni un solo watt

Si no se entiende pues lo siento

Ale adios y a seguir dandole vueltas al nano que yo ya he hecho mi clientela durante estos dos dias

 

Explícalo de manera senCilla por favor .

 

He leído un poco el hilo y me he perdido, soy novato total en estos temas.
Vengo a comentar que este año quiero entrenar por potencia con el rodillo que me he comprado.
En este caso usaré el zwift, el cual tiene dos test de ftp, uno que dura 45 minutos y el otro de 1:15. Ambos tiene la parte final de 20 minutos a tope. La cual una vez exo el test te programa una serie de entrenamientos. ¿Cual me recomendáis hacer?

Luego tengo una duda, los domingos suelo salir con los compi, pero no tengo potencia en la bici, ¿me cargaría el entrenamiento por ir a ciegas?

Comentar que soy un novato de la bici, llevo dos años y me gustaría mejorar un poco, ya que mis compis están más fuerte que yo y voy con la lengua afuera.

Gracias

 

Haz el test q prescriban según el método q vayas a seguir. Si vas a entrenar con el método Coggan-Allen, creo q recomiendan hacer un P60 ( o en su defecto un test de 20`*0.95 tras haber calentado y hechgo un test de 5 min a muerte antes)
En roillo puede ser mortal hacer un test de 60 así q yo haría el test de 5´y luego el de 20´ multiplicando *0.95 los w medios q saques en esos 20'.
REspecto a o de salir los domingos con amigos no creo q te cargues nada

 

Yo estuve un par de años entrenando por pulso con rodillo con las tablas de "planifica tus pedaladas" y me había quedado un poco atascado. Desde principio de este año me he pasado a entrenamiento por potencia usando trainerroad y he mejorado mucho.
Échale un vistazo. Quizá te guste.

 

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0.95 lo veo muy optimista